Sami Mriga 🇹🇳🇻🇳

L’ILLINOIS AGILITY TEST 🏃‍♂️🔥 Envoi ça à ton ami qui fait du foot, du foot US, du basketball ou du rugby 👀💪 ⸻ 📏 Dimensions du rectangle : • Longueur : 10 mètres • Largeur : 5 mètres • 4 plots alignés au centre espacés de 3,3 mètres ⸻ 👨 BARÈME HOMME 🏃 Sportif : 18,5 – 20,0 s 💪 Bon : 17,0 – 18,4 s ⚡ Avancé : 16,0 – 16,9 s 🔥 Expert : 15,0 – 15,9 s 👑 Élite : ≤ 14,9 s ⸻ 👩 BARÈME FEMME 🏃 Sportive : 20,0 – 22,0 s 💪 Bonne : 18,5 – 19,9 s ⚡ Avancée : 17,5 – 18,4 s 🔥 Experte : 16,5 – 17,4 s 👑 Élite : ≤ 16,4 s ———- #football #cardio #rugby #run #americanfootball

Le (RAST), Running-based Anaerobic Sprint Test 🔥 Es-tu capable de répéter des efforts intenses ? 🏎️ 6 Sprints, 35 m, 10 s de repos entre les sprints. HOMMES - Moyenne des 6 sprints : 🏋️‍♂️ Sportif : > 6,0 s – 85 % des hommes au monde 🤸‍♂️ Bon : 5,5 – 6,0 s – 10 % des hommes au monde 🏃‍♂️ Avancé : 5,2 – 5,5 s – 4 % des hommes au monde ⚡ Expert : 5,0 – 5,2 s – 1–2 % des hommes au monde 🏆 Élite : < 5,0 s – 1 % des hommes au monde ⚽️ N’Golo Kanté <4s80 FEMMES - Moyenne des 6 sprints : 🏋️‍♀️ Sportive: > 7,0 s – 80 % des femmes au monde 🤸‍♀️ Bonne : 6,5 – 7,0 s – 12 % des femmes au monde 🏃‍♀️ Avancée : 6,2 – 6,5 s – 5 % des femmes au monde ⚡ Experte : 6,0 – 6,2 s – 2 % des femmes au monde 🏆 Élite : < 6,0 s – 1 % des femmes au monde 👉 Pour aller plus loin 📈 FORMULES : Puissance = poids x distance ² / Temps ³ Puissance minimale = poids x 1225 / moins bon temps ³ Puissance maximale = poids x 1225 / meilleur temps ³ Indice de fatigue lactique = (puissance maximale - puissance minimale) / temps total des 6 sprints ———————————— #football #rugby #cardio #americanfootball #running

😱 35 burpees en 1 min pour battre 99% des hommes sur terre ! 🌍 Vous l’avez demandé, le challenge est là ! 🥵 Envoie ça à un.e ami.e que tu veux défier ⚔️ 😈 👇🏼 Et dis moi en commentaires où tu te situes champion.ne 🔥 ————- #burpees #cardio #hyrox #burpeeschallenge #crossfit

400m APEX RUN CHALLENGE 🔥 Envoi ça à ton mec ou ta meuf 💪🏼 By @sami.mriga @charlizeafrica @taron.egerton #running #run #marathon #runningmotivation #apex

COPIE OU INSPIRATION 😱 👉🏼 Toi aussi tu fais du contenu et tu bosses dur ? On est ensemble 🫶🏻 #fitnessmotivation #coachsportif #sport #training #createurdecontenu

BODYWEIGHT CHALLENGE 🔥🔥 Envoi ça vite à celui ou celle qui doit tester ⚔️😈 #crossfit #fitness #workout #fitnessmotivation #trailrunning

🔥 J’lance le @jimmy_gressier Challenge 🔥 💬 Balance ton score en commentaire 🏃‍♂️ Identifie un pote qui doit tester ça Tapis de course à 1% d’inclinaison Départ à 16 km/h +0,5 km/h chaque minute ⏱️ Objectif : tenir le plus longtemps possible 💥 📊 Barème du challenge : 🏃 Sportif → 16 – 17,5 km/h 💪 Bon → 18 – 19 km/h 🚀 Avancé → 19,5 – 21 km/h 🔥 Expert → 21,5 – 23 km/h 🌍 Élite → 23,5 – 25 km/h #running #cardio #run #hyrox #courseapied

QUI PEUT ATTEINDRE 20 REPS À 20KG SUR LE TEMPO ? 🔥🥵 @la_rafleuze #rap #pullups #streetlifting #pullup #rapfrancais

Si j’le dis, j’le fait 😈 ⏱️ 10 KM - 39mn59 15.01 km/h 3’59/km #running #runner #course #marathon #run @marathonannecychrino

Peut être que tout est lié ? J’sais pas j’en ai aucune idée.. ✨ #motivation #sportmotivation #transformationphysique #fitnessmotivation #handicap

🧐 Pourquoi les mecs du Crossfit de l’Hyrox ou du Street Workout sont obligé de se foutre à poil ? 🔥 4 RAISONS ICI 🔥 Et toi t’es de quelle team ? 👇🏼😈 #crossfit #hyrox #streetworkout #running #fitness

🇫🇷 30 SECONDS ROPE CLIMB CHALLENGE 🔥 🧗 Qui sera le plus fort ? Militaires 🪖, Pompiers 🚒 ou Grimpeurs 🧗‍♂️ 💥 BARÈME OFFICIEL (Hommes sans les jambes, Femmes avec jambes) 💥 🪖 2 montées → SPORTIF (50% au monde) 🧭 3 montées → BON (30%) 🏋️ 5 montées → AVANCÉ (15%) ⚔️ 7 montées → EXPERT (5%) 👑 8+ montées → ÉLITE (1%) ⚔️ Challenge tes collègues, ton unité, ton club et dis moi ton sport en commentaire 👇🏼 @forces_speciales_coaching #crossfit #pompier #militaire #escalade #ropeclimb