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북한산16성문 종주 + 비봉 + 사모바위 + 백운대 의상능선의 암릉부터 비봉의 조망, 그리고 백운대와 마지막 원효봉까지 북한산의 정수를 모두 훑는 코스 제주 손님 윤길오빠 @road_yun 맞이하러 갔다가 북한산 지도를 통째로 씹어 먹고 온 날 🧗‍♀️ 용석오빠 @dragon_suk 의 편안한 리딩 덕분에 좋은 경험 했네여☺🙏🏻 ✅코스 훑어보기 대서문 중성문 국녕사 가사당암문 용출봉 용혈봉 증취봉 부왕동암문 나월봉 나한봉 715봉 청수동암문 비봉 사모바위 대남문 대성문 보국문 대동문 용암문 노적봉 백운봉암문 백운대 북문 원효봉 서암문 갱런 @gangrun_runcrew #둘러보갱 #북한산16성문종주 #북한산백운대 #북한산

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3 months ago

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요즘 생체 자격증 인증 릴레이가 이어지고 있는 #무자격트레이너퇴출법 관련.. 저도 생체 자격증이 있고, 일정 기준 이상의 '자격증'이 트레이너로서 갖춰야 할 최소한의 안전장치이자 기본이라는 점에는 공감합니다.✅ 하지만 현장에는 생체 자격증 유무를 떠나 각자의 영역에서 실력을 쌓아온 전문성 있는 분들도 많습니다. 생체자격증 하나가 누군가의 실력과 진심을 전부 대변할 수는 없기에, 이번 캠페인이나 이런 움직임들이 누군가를 '배척'하는 도구가 아닌, 모두가 납득할 수 있는 공정한 '기준의 정립'이 되길 바랍니다.🙏 모두에게 더 전문적이고 신뢰받는 환경이 되는 계기가 되길 바라며, 건강한 피트니스 생태계가 만들어지기를 진심으로 응원합니다. 🌿✨🙌🏻 #체육지도자법안지지 #체육지도자자격제도 #체육지도자자격증

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3 months ago

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#제마 🏃‍♀️ 세 번째 풀, 그리고 첫 ‘응원 속 마라톤’ 첫 풀은 제주 감귤, 두 번째는 나주. 응원도, 사람도 없는 길에서 끝없이 펼쳐진 경치만 보고 달리던 서울 촌년이었는데… 이번엔 처음부터 끝까지, 내 이름 불러주며 응원해주는 사람들 속에서 달린다는 게 이렇게 큰 행복인지 처음 알았다... 며칠이 지났는데도 그 목소리들이 환청처럼 맴돌고, 가슴이 뜨끈거린다🙄 기록 욕심 낼 만한 실력도 없거니와 풀마라톤은 경치보며 런트립 느낌으로 뛰는게 좋다고, “서울은 맨날 보는데, 내가 뭐하러 돈 내고 달려?” 이렇게 생각했던 내가 너무 부끄러워졌다. 10만원이 아니라, 돈을 더 내더라도 다시 겪고 싶은 경험이었다. 뭐든지, 겪어보지 않은 건 절대 알수가 없는거지.. 내년엔 응요로 내 몸을 불사르리라~~ 다짐 또 다짐하며. --- 📍기록 모아보기 23. 부천복사골 10K – 54' (생일기념 첫 대회) 23. 선셋 하프 – 2h20' (롱패딩 입고 뛴......) 24. 선사 10K – 53' (런생 첫 기록주) 24. 제주감귤 풀 – 5h01' 첫 풀, 혼여 런트립 🍊 24. 시즌마감 하프 – 2h06' 갱런15기 B1팀 동반주 25.10.12. MBN 나주 풀 –4h46' - 2번째 풀 25.11.02. JTBC 서울 풀 – 4h30' - 3번째 풀 나도 이제 어엿한? 마·라·토·너 다~~~😆 📸 @bluewins_snap #제주스냅 @jejusnap_hyun @poto__jr #운수좋은날 @j0sh_y00ns00 #순간을담다 @tns.eka #포토스포츠 #주런주런 @run.jjoong #갱런 #갱런15기 @gangrun_runcrew #JTBC마라톤 #풀마라톤

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6 months ago

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#소백산비로봉 #혼산 소백산 칼바람 제대로 느끼고 왔다🩷

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16 days ago

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댕댕이들이랑 딸들이랑 속초 나들이🏝 너그들이랑 함께라 너무 즐거웠다☺ #힐링타임 #풀충전

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21 days ago

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중간고사 끄읏~ 이게 뭐라고 해방감이 마구 🤭흐흐 요즘 나이 먹을수록 이건 진짜 잘했다 싶은 것 하나가, 힙 운동을 집중해서 배워둔 것 이다🩷🩷🩷 살다 보니 당장 일에 쓰이는 실전기술 아니면 배워놓고 복습 없이 까먹는 게 천지다🤦🏻‍♀️ 줄줄 외웠다가도 안 쓰면 기억 속에서 증발하는 게 부지기수. 재미로 배웠든, 쓸모 있어 보여 배웠든, 지금 당장 활용 안 하고 잊었을지언정 그 경험들이 아예 쓸모없다고는 생각하지 않는다. 배우는 동안 즐거웠을 거고, 무언가 느꼈을 테고, 잠시라도 내 뇌는 활성화됐을 테니까. 그래도 역시 몸에 남는 건 배신을 안 한다. 내 건강 지킴이이고☺ 평생 밥먹듯이 할 운동🏋🏻‍♀️ 하여간 힙 운동은..배워놓길 백번천번 잘했다🥰

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25 days ago

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확실히... 목표없고, 질병없이 건강유지만을 위한 웨이트만 사부작 찌끄리고 재밌을 정도로만 뛰다보니까.. 발전이 없구만ㅎ

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1 month ago

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새벽에 멍하니 스쿼트 때려주니 기분이 몰랑몰랑 좋아지고 기운이 솟아남😆 역시 머리 맑게해주는데는 하체운동 만한게 없지 🤭

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1 month ago

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#한라산당일치기 새벽 비행기로 날아가 마주한 제주는 온통 벚꽃 팝콘 파티🌸 도착하자마자 시작된 힐링은 백록담에서 먹는 라면까지 쭉 이어졌어요. 아이들 저녁 차려주러 5시 비행기로 돌아와야 하는 빠듯한 일정이었지만, 윤길 오빠 @road_yun 의 완벽한 서포트 덕분에 하루 전체가 촘촘하게 행복했어요🙏🏻 공항 픽업부터 얼음물, 핫앤쿡, 하산 후 몸을 닦아낼 바디 물티슈에 갈아입을 옷 챙길 봉투까지... 섬세한 배려에 무한 감동🥹 덕분에 만족도 오백배. 관음사로 올라가 백록담에서 라면 한 사발 하고, 성판악으로 내려와 제주마 방목지까지 들렀다 오니 이게 바로 완벽한 당일치기 힐링이지 싶네요☺ 날씨요정 @hjkm0615 희진언니랑 마치 맞춘것처럼 같은티,검은하의,같은신발,블랙고글 쓰고 온 우리 🤭 덕분에 더 더 신났네요 #갱런 @gangrun_runcrew #갱런15기 #한라산

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1 month ago

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시설 확인도 안 하고 등록한 우리 동네 가장 가깝고 저렴한 구민헬스장. 있을 거 다 있어서 못 할 운동은 없는데, 내가 안 할 뿐이고ㅋ 외신기구 쫓아다니던 헬아기 시절은 빠이다ㅋ 어차피 하기 나름이니🙌🏻 단지.. 어르신들이 3세트 이상 하는걸 기다려주지 않는다ㅋ 빨리 하고 빨리 일어나서 비켜야 된다고 한 어르신이 알려주셨다. 정말 엄청난 속도로 한세트하고 옆머신 옮기고 한세트 하고 옆머신으로 옮기시는... 그래서 나도 ...새 루틴이 필요해졌다🤣 왠지 우리 할머니 생각나서 어르신분들하고 친해질 것 같다. 뭔가 신난다! 😆

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1 month ago

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24년, 러닝을 시작하고 생각도 못했던 혜택 하나, 계절마다 피어나는 꽃과 나무들을 일부러 찾아가지 않아도 더 많이 마주할 수 있다는 점.🌸🌳 (도심속에서 달릴만한 왠만한 코스는 전부 꽃천지니까) 지금 내 눈앞은 온통 벚꽃 천지, 그리고 내 머릿속도 꽃밭!!🤣🌷🌸 #샘천지 #벚꽃런 #갱스럽송 #갱런15기

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1 month ago

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첫째가 초등학교 4학년일 때, 처음 헬스장에 다니기 시작했었다. 늘 아이들과 함께하거나, 일하거나 둘 중 하나였던 삶. 유일한 개인시간은 모두가 잠든 새벽에 책을 읽던 시간뿐이었다. 운동 시작하고 너무 좋아라 하는 나한테 첫째가 그랬다. "엄마, 지금까지 나 키우느라 고생했으니까 이제 엄마도 하고 싶은 거 해." 그렇게 시작한 운동이 벌써 9년 차... 올해 초 갑자기 뭔가 가족들에게 신경 많이 안쓴것 같은 마음이 들고, 너무 개인시간 많이 썼나 싶은 느낌도 들길래...가족들 세심히 챙기려 나름 노력 중이다... 내가 끓인 찌개를 맛있게 드시는 아빠를 보니 너무 뿌듯하네.. 마흔이 넘은 딸을 아직도 공주님이라 불러주시는 아빠🙄 내가 더 많이 사랑해드릴게여 엄마로서도, 딸로서도 후회없게 잘해야지. 행복하다 🤍

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1 month ago