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πŸƒλŸ¬λ‹μž…λ¬Έ 24.06.18 @byeonghunjo 10k 43:52 (4β€˜22β€œ) [μ„œμšΈλŒ€ νŠΈλž™ 비곡식 기둝] Half 01:39:51 (4β€˜44β€œ) [2024 손기정 평화 λ§ˆλΌν†€] 28k 03:03:56 (8’37”) [2025 WCTR μΉ˜μ•…μ‚° νŠΈλ ˆμΌλŸ¬λ‹]
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2024.06.22 μ„œμšΈλŒ€ μ’…ν•©μš΄λ™μž₯μ—μ„œ μ§„ν–‰ν•œ μΈν„°λ²Œ ν›ˆλ ¨μ΄ μžˆμ–΄μ„œ μ°Έμ—¬ν–ˆλŠ”λ° μ—­μ‹œλ‚˜ 기초체λ ₯이 많이 λΆ€μ‘±ν•΄μ§„κ²Œ 느껴쑌고, λŸ¬λ‹μ˜ 기초적인 μžμ„Έμ™€ ν˜Έν‘λ²• μ—°μŠ΅μ˜ ν•„μš”μ„±μ„ λŠλ‚Œ.μΈν„°λ²Œ ν›ˆλ ¨μ„ ν†΅ν•΄μ„œ 단거리, 쀑거리, μž₯거리 λͺ¨λ‘ μ—°μŠ΅ν•˜λŠ”λ° 도움이 될 것 κ°™λ‹€. ν˜Όμžμ„œλΌλ„ 400m x 10 μΈν„°λ²Œ μ—°μŠ΅ν•΄μ„œ ν•˜ν”„ λ§ˆλΌν†€γ„±γ„±! #λŸ¬λ‹ #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ„ˆ #run #running #runnner #marathon #runrunrun #μΈν„°λ²Œ #μŠ€ν”„λ¦°νŠΈ #daily #일상 #κ΅³ #fun
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2024.06.22 μ„œμšΈλŒ€ μ’…ν•©μš΄λ™μž₯μ—μ„œ μ§„ν–‰ν•œ μΈν„°λ²Œ ν›ˆλ ¨μ΄ μžˆμ–΄μ„œ μ°Έμ—¬ν–ˆλŠ”λ° μ—­μ‹œλ‚˜ 기초체λ ₯이 많이 λΆ€μ‘±ν•΄μ§„κ²Œ 느껴쑌고, λŸ¬λ‹μ˜ 기초적인 μžμ„Έμ™€ ν˜Έν‘λ²• μ—°μŠ΅μ˜ ν•„μš”μ„±μ„ λŠλ‚Œ.μΈν„°λ²Œ ν›ˆλ ¨μ„ ν†΅ν•΄μ„œ 단거리, 쀑거리, μž₯거리 λͺ¨λ‘ μ—°μŠ΅ν•˜λŠ”λ° 도움이 될 것 κ°™λ‹€. ν˜Όμžμ„œλΌλ„ 400m x 10 μΈν„°λ²Œ μ—°μŠ΅ν•΄μ„œ ν•˜ν”„ λ§ˆλΌν†€γ„±γ„±! #λŸ¬λ‹ #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ„ˆ #run #running #runnner #marathon #runrunrun #μΈν„°λ²Œ #μŠ€ν”„λ¦°νŠΈ #daily #일상 #κ΅³ #fun
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2024.06.18 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ! 집 근처 보라맀 곡원에 λŸ¬λ‹ν¬λ£¨μ— λ“€μ–΄κ°€μ„œ 본격적으둜 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ!:)μΆ•κ΅¬ν•˜λ‹€κ°€ λ‹€μΉœ μ™Όμͺ½ 발λͺ©μΈλŒ€, 였λ₯Έμͺ½ 무릎 λ‚΄μΈ‘μΈλŒ€ νŒŒμ—΄λ‘œ μž₯κΈ°κ°„ μš΄λ™μ„ 쉬닀가 볡귀λ₯Ό μš΄λ™μ˜ κ°€μž₯ 기초인 λŸ¬λ‹μœΌλ‘œ μ‹œμž‘! ️처음 λŸ¬λ‹ 크루에 λ“€μ–΄μ˜€λ‹ˆ νŽ˜μ΄μŠ€λΌλŠ” 게 있고, λ‹€μ–‘ν•œ λŸ¬λ‹ μš©μ–΄λ“€λ„ μžˆμ–΄μ„œ 살짝 ν™€λž€μŠ€λŸ¬μ› μ§€λ§Œ 첫 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ νŽ˜μ΄μŠ€λŠ” 600으둜 μ‹œμž‘!:)μ²˜μŒλΆ€ν„° ν’€ λ§ˆλΌν†€μ€ νž˜λ“€κ² μ§€λ§Œ ν•˜ν”„ λ§ˆλΌν†€λΆ€ν„° 도전을 μœ„ν•΄ γ„±γ„±! #λŸ¬λ‹ #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ„ˆ #run #running #runnner #marathon #runrunrun #daily #일상 #κ΅³ #fun
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2024.06.18 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ! 집 근처 보라맀 곡원에 λŸ¬λ‹ν¬λ£¨μ— λ“€μ–΄κ°€μ„œ 본격적으둜 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ!:)μΆ•κ΅¬ν•˜λ‹€κ°€ λ‹€μΉœ μ™Όμͺ½ 발λͺ©μΈλŒ€, 였λ₯Έμͺ½ 무릎 λ‚΄μΈ‘μΈλŒ€ νŒŒμ—΄λ‘œ μž₯κΈ°κ°„ μš΄λ™μ„ 쉬닀가 볡귀λ₯Ό μš΄λ™μ˜ κ°€μž₯ 기초인 λŸ¬λ‹μœΌλ‘œ μ‹œμž‘! ️처음 λŸ¬λ‹ 크루에 λ“€μ–΄μ˜€λ‹ˆ νŽ˜μ΄μŠ€λΌλŠ” 게 있고, λ‹€μ–‘ν•œ λŸ¬λ‹ μš©μ–΄λ“€λ„ μžˆμ–΄μ„œ 살짝 ν™€λž€μŠ€λŸ¬μ› μ§€λ§Œ 첫 λŸ¬λ‹ μž…λ¬Έ νŽ˜μ΄μŠ€λŠ” 600으둜 μ‹œμž‘!:)μ²˜μŒλΆ€ν„° ν’€ λ§ˆλΌν†€μ€ νž˜λ“€κ² μ§€λ§Œ ν•˜ν”„ λ§ˆλΌν†€λΆ€ν„° 도전을 μœ„ν•΄ γ„±γ„±! #λŸ¬λ‹ #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ„ˆ #run #running #runnner #marathon #runrunrun #daily #일상 #κ΅³ #fun
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