런포스팀, 자세반/기록반 모집 안내
모든 러너를 위한 집중 훈련 프로그램!
런포스와 함께 목표를 향해 달려보세요.
📅 훈련 기간
ㆍ2026년 5월 1일 ~ 5월 31일
ㆍ월요일/토요일, 주 2회
🏃♂️ 훈련 일정 (주 2회 훈련)
ㆍ자세반
- 월요일 기본 훈련: 오후 8시 자세 교정
- 토요일 추가 훈련: 오전 6시 거리 훈련
ㆍ기록반
- 토요일 기본 훈련: 오전 6시 장거리 훈련
- 월요일 추가 훈련: 오후 8시 (인터벌, 템포런 등 포인트 훈련)
ㆍ장소
- 트랙 훈련: 김포종합운동장
- 거리/장거리 훈련: 김포, 인천, 서울 등
※ 기상 상황(우천, 강설 등)에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
🧘 프로그램 구성
ㆍ 러닝 자세 교정
ㆍ 다양한 러닝 프로그램 운영
ㆍ 장거리, 인터벌, 빌드업, 지속주 등
ㆍ 매주 훈련 스케줄표 제공
ㆍ 부상 예방 / 통증 완화 / 회복 프로그램
💬 신청 방법
ㆍ 구글폼 작성 완료 후 팀 채팅방 초대
ㆍ '프로필 링크' - '신청 폼' 작성
🎯 추천 대상
ㆍ 러닝 자세를 잡고 싶은 러너
ㆍ 기록 향상을 목표로 하는 러너
ㆍ 장기적인 목표를 가지고 훈련하고 싶은 러너
💸 회비 안내
ㆍ 1개월 등록: 6만원
ㆍ 게스트 1회 참여: 15,000원
(런포스팀 멤버 추천 시 1회 무료)
✨ 지금이 바로, 자세와 기록을 바꾸고 싶은 당신에게 필요한 순간입니다.
런포스! 풀파워!
런포스팀, 자세반/기록반 모집 안내
모든 러너를 위한 집중 훈련 프로그램!
런포스와 함께 목표를 향해 달려보세요.
📅 훈련 기간
ㆍ2026년 4월 1일 ~ 5월 31일
ㆍ월요일/토요일, 주 2회
🏃♂️ 훈련 일정 (주 2회 훈련)
ㆍ자세반 - 월요일 기본 훈련: 오후 8시 자세 교정 - 토요일 추가 훈련: 오전 7시 거리 훈련
ㆍ기록반 - 토요일 기본 훈련: 오전 7시 장거리 훈련 - 월요일 추가 훈련: 오후 8시 (인터벌, 템포런 등 포인트 훈련)
ㆍ장소 - 트랙 훈련: 김포종합운동장 - 거리/장거리 훈련: 김포, 인천, 서울 등
※ 기상 상황(우천, 강설 등)에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
🧘 프로그램 구성
ㆍ 러닝 자세 교정
ㆍ 다양한 러닝 프로그램 운영
ㆍ 장거리, 인터벌, 빌드업, 지속주 등
ㆍ 매주 훈련 스케줄표 제공
ㆍ 부상 예방 / 통증 완화 / 회복 프로그램
💬 신청 방법
ㆍ 구글폼 작성 완료 후 팀 채팅방 초대
ㆍ '프로필 링크' - '신청 폼' 작성
🎯 추천 대상
ㆍ 러닝 자세를 잡고 싶은 러너
ㆍ 기록 향상을 목표로 하는 러너
ㆍ 장기적인 목표를 가지고 훈련하고 싶은 러너
💸 회비 안내
ㆍ 2개월 등록: 11만원
ㆍ 1개월 등록: 6만원
ㆍ 게스트 1회 참여: 15,000원
(런포스팀 멤버 추천 시 1회 무료)
✨ 지금이 바로, 자세와 기록을 바꾸고 싶은 당신에게 필요한 순간입니다.
런포스! 풀파워!
런포스 토요일 정기 훈련 공지
각자의 목표를 향해 함께 나아가는 토요 장거리 훈련!
주말 아침의 상쾌한 공기를 마시며 한계를 넘어서는 성취감을 경험해 보세요.
🏃♂️ 훈련 내용 상세: 장거리 지속주
목표 대회 완주를 위한 지구력 강화 훈련입니다. 일정한 페이스를 유지하며 심폐 기능과 근지구력을 극대화하고, 후반부 스피드 유지를 위한 체력을 기르는 핵심 과정입니다!
📍 훈련 상세 안내
일시: 5/9(토) 오전 6:30
장소: 김포한강야생조류생태공원(운양동)
런포스! 풀파워! 💪
🙌 게스트 환영합니다
장거리 러닝이 처음이라 망설여지는 분들,
함께 달리는 즐거움을 알고 싶은
게스트분들의 참여를 언제나 기다립니다.
🏃♂️ 런포스팀 상시 모집
자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!
월포스: 2000m 레피티션
런포스팀 월요일 정기훈련
각자의 목표에 맞춰 체계적으로 진행되는 월포스 훈련!
이번 주도 함께 달리며 성장의 기쁨을 느껴보세요.
🏃♂️ 훈련 내용 상세
⚡ 기록반: 2000m 레피티션
고강도 인터벌 훈련으로, 심폐 지구력과 스피드 유지력을 극대화합니다. 목표 페이스를 몸에 익혀 기록 단축의 발판을 마련하는 핵심 훈련입니다!
🧘 자세반: 자세 교정 (Form Correction)
부상을 방지하고 에너지 효율을 높이는 바른 러닝 폼을 익힙니다. 기초가 탄탄해야 더 멀리, 더 건강하게 달릴 수 있습니다!
혼자라면 힘들지만, 팀과 함께라면 즐겁게 끝까지 완주할 수 있습니다!
📍 훈련 상세 안내
일시: 5/4(월) 오후 7:40
장소: 김포종합운동장
런포스! 풀파워! 💪
🙌 게스트 환영합니다
혼자 연습하기 막막했던 분들, 제대로 된 러닝을 시작하고 싶은 게스트분들의 참여를 언제나 기다립니다.
🏃♂️ 런포스팀 모집
자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!
런포스팀, 자세반/기록반 모집 안내
모든 러너를 위한 집중 훈련 프로그램!
런포스와 함께 목표를 향해 달려보세요.
📅 훈련 기간
ㆍ등록시점 ~ 5월 31일
ㆍ월요일/토요일, 주 2회
🏃♂️ 훈련 일정 (주 2회 훈련)
ㆍ자세반
- 월요일 기본 훈련: 오후 8시 자세 교정
- 토요일 추가 훈련: 오전 6시 거리 훈련
ㆍ기록반
- 토요일 기본 훈련: 오전 6시 장거리 훈련
- 월요일 추가 훈련: 오후 8시 (인터벌, 템포런 등 포인트 훈련)
ㆍ장소
- 트랙 훈련: 김포종합운동장
- 거리/장거리 훈련: 김포, 인천, 서울 등
※ 기상 상황(우천, 강설 등)에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
🧘 프로그램 구성
ㆍ 러닝 자세 교정
ㆍ 다양한 러닝 프로그램 운영
ㆍ 장거리, 인터벌, 빌드업, 지속주 등
ㆍ 매주 훈련 스케줄표 제공
ㆍ 부상 예방 / 통증 완화 / 회복 프로그램
💬 신청 방법
ㆍ 구글폼 작성 완료 후 팀 채팅방 초대
ㆍ '프로필 링크' - '신청 폼' 작성
🎯 추천 대상
ㆍ 러닝 자세를 잡고 싶은 러너
ㆍ 기록 향상을 목표로 하는 러너
ㆍ 장기적인 목표를 가지고 훈련하고 싶은 러너
💸 회비 안내
ㆍ 1개월 등록: 6만원
ㆍ 게스트 1회 참여: 15,000원
(런포스팀 멤버 추천 시 1회 무료)
✨ 지금이 바로, 자세와 기록을 바꾸고 싶은 당신에게 필요한 순간입니다.
런포스! 풀파워!
[공지] 월포스 월요일 정기 훈련
런포스팀 월요일 정기훈련
각자의 목표에 맞춰 체계적으로 진행되는 월포스 훈련! 이번 주도 함께 달리며 성장의 기쁨을 느껴보세요.
🏃♂️ 훈련 내용 상세
⚡ 기록반: 2000m 레피티션
고강도 인터벌 훈련으로, 심폐 지구력과 스피드 유지력을 극대화합니다. 목표 페이스를 몸에 익혀 기록 단축의 발판을 마련하는 핵심 훈련입니다!
🧘 자세반: 자세 교정 (Form Correction)
부상을 방지하고 에너지 효율을 높이는 바른 러닝 폼을 익힙니다. 기초가 탄탄해야 더 멀리, 더 건강하게 달릴 수 있습니다!
혼자라면 힘들지만, 팀과 함께라면 즐겁게 끝까지 완주할 수 있습니다!
📍 훈련 상세 안내
일시: 5/4(월) 오후 7:40
장소: 김포종합운동장
런포스! 풀파워! 💪
🙌 게스트 환영합니다
혼자 연습하기 막막했던 분들, 제대로 된 러닝을 시작하고 싶은 게스트분들의 참여를 언제나 기다립니다.
🏃♂️ 런포스팀 상시 모집
자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!
위드런 X 런포스 합동 훈련 : 장거리 빌드업
🏃♂️ 장거리 빌드업(Build-up Run)이란?
낮은 강도에서 시작해 후반부로 갈수록
속도를 서서히 높이는 훈련입니다.
단순히 오래 뛰는 것을 넘어,
마라톤 후반부에 필요한
'지치지 않는 체력'과 '강한 정신력'을
기르는 데 최적화된 방식입니다.
혼자라면 30K라는 숫자가 버겁지만,
팀과 함께라면 즐겁게 끝까지 완주할 수 있습니다!
📍 훈련 상세 안내
일시: 5/2(토) 오전 7:00
장소: 일산호수공원
내용: 장거리 빌드업 30K (페이스별 그룹 운영)
런포스! 풀파워! 💪
🙌 게스트 참여를 환영합니다!
혼자 뛰기 막막했던 분들, 제대로 된 훈련을 경험해보고 싶은 분들 모두 환영합니다.
🏃♂️ 런포스팀 모집
자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!
런포스팀, 자세반/기록반 모집 안내
모든 러너를 위한 집중 훈련 프로그램!
런포스와 함께 목표를 향해 달려보세요.
📅 정기 훈련
ㆍ월요일/토요일, 주 2회
🏃♂️ 훈련 일정 (주 2회 훈련)
ㆍ자세반
- 월요일 기본 훈련: 오후 8시 자세 교정
- 토요일 추가 훈련: 오전 6시 거리 훈련
ㆍ기록반
- 토요일 기본 훈련: 오전 7시 장거리 훈련
- 월요일 추가 훈련: 오후 8시 (인터벌, 템포런 등 포인트 훈련)
ㆍ장소
- 트랙 훈련: 김포종합운동장
- 거리/장거리 훈련: 김포, 인천, 서울 등
※ 기상 상황(우천, 강설 등)에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
🧘 프로그램 구성
ㆍ 러닝 자세 교정
ㆍ 다양한 러닝 프로그램 운영
ㆍ 장거리, 인터벌, 빌드업, 지속주 등
ㆍ 매주 훈련 스케줄표 제공
ㆍ 부상 예방 / 통증 완화 / 회복 프로그램
💬 신청 방법
ㆍ 구글폼 작성 완료 후 팀 채팅방 초대
ㆍ '프로필 링크' - '신청 폼' 작성
🎯 추천 대상
ㆍ 러닝 자세를 잡고 싶은 러너
ㆍ 기록 향상을 목표로 하는 러너
ㆍ 장기적인 목표를 가지고 훈련하고 싶은 러너
💸 회비 안내
ㆍ 1개월 등록: 6만원
ㆍ 게스트 1회 참여: 15,000원
(런포스팀 멤버 추천 시 1회 무료)
✨ 지금이 바로, 자세와 기록을 바꾸고 싶은 당신에게 필요한 순간입니다.
런포스! 풀파워!
위드런 X 런포스 합동 훈련 : 장거리 빌드업
🏃♂️ 장거리 빌드업(Build-up Run)이란?
낮은 강도에서 시작해 후반부로 갈수록
속도를 서서히 높이는 훈련입니다.
단순히 오래 뛰는 것을 넘어,
마라톤 후반부에 필요한
'지치지 않는 체력'과 '강한 정신력'을
기르는 데 최적화된 방식입니다.
혼자라면 30K라는 숫자가 버겁지만,
팀과 함께라면 즐겁게 끝까지 완주할 수 있습니다!
📍 훈련 상세 안내
일시: 5/2(토) 오전 7:00
장소: 일산호수공원
내용: 장거리 빌드업 30K (페이스별 그룹 운영)
런포스! 풀파워! 💪
🙌 게스트 참여를 환영합니다!
혼자 뛰기 막막했던 분들, 제대로 된 훈련을 경험해보고 싶은 분들 모두 환영합니다.
🏃♂️ 런포스팀 모집
자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!
@withrun_77
런포스팀, 자세반/기록반 모집 안내
모든 러너를 위한 집중 훈련 프로그램!
런포스와 함께 목표를 향해 달려보세요.
📅 훈련 기간
ㆍ등록시점 ~ 5월 31일
ㆍ월요일/토요일, 주 2회
🏃♂️ 훈련 일정 (주 2회 훈련)
ㆍ자세반
- 월요일 기본 훈련: 오후 8시 자세 교정
- 토요일 추가 훈련: 오전 7시 거리 훈련
ㆍ기록반
- 토요일 기본 훈련: 오전 7시 장거리 훈련
- 월요일 추가 훈련: 오후 8시 (인터벌, 템포런 등 포인트 훈련)
ㆍ장소
- 트랙 훈련: 김포종합운동장
- 거리/장거리 훈련: 김포, 인천, 서울 등
※ 기상 상황(우천, 강설 등)에 따라 일정이 변경될 수 있습니다.
🧘 프로그램 구성
ㆍ 러닝 자세 교정
ㆍ 다양한 러닝 프로그램 운영
ㆍ 장거리, 인터벌, 빌드업, 지속주 등
ㆍ 매주 훈련 스케줄표 제공
ㆍ 부상 예방 / 통증 완화 / 회복 프로그램
💬 신청 방법
ㆍ 구글폼 작성 완료 후 팀 채팅방 초대
ㆍ '프로필 링크' - '신청 폼' 작성
🎯 추천 대상
ㆍ 러닝 자세를 잡고 싶은 러너
ㆍ 기록 향상을 목표로 하는 러너
ㆍ 장기적인 목표를 가지고 훈련하고 싶은 러너
💸 회비 안내
ㆍ 2개월 등록: 11만원
ㆍ 1개월 등록: 6만원
ㆍ 게스트 1회 참여: 15,000원
(런포스팀 멤버 추천 시 1회 무료)
✨ 지금이 바로, 자세와 기록을 바꾸고 싶은 당신에게 필요한 순간입니다.
런포스! 풀파워!
월포스 훈련 공지
런포스팀 월요일 정기훈련
훈련 내용:
- 기록반: 400m/200m 인터벌
- 자세반: 자세 교정
각자의 목표에 맞는 훈련 계획으로
안전하고 건강하게 목표를 향해 달려가세요!
혼자라면 힘들지만,
팀과 함께라면 즐겁게
끝까지 완주할 수 있습니다! 🔥
📍 훈련 상세 안내
- 일시: 4/20 월 오후 7:40
- 장소: 김포종합운동장
런포스! 풀파워! 💪
게스트 환영합니다
🏃♂️ 런포스팀 모집
ㆍ자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)
ㆍ기록반: 월(스피드) / 토(장거리)
👉 모든 문의 및 상담: '프로필 링크'
![[공지] 월포스 월요일 정기 훈련런포스팀 월요일 정기훈련각자의 목표에 맞춰 체계적으로 진행되는 월포스 훈련! 이번 주도 함께 달리며 성장의 기쁨을 느껴보세요. ️ 훈련 내용 상세 기록반: 2000m 레피티션고강도 인터벌 훈련으로, 심폐 지구력과 스피드 유지력을 극대화합니다. 목표 페이스를 몸에 익혀 기록 단축의 발판을 마련하는 핵심 훈련입니다! 자세반: 자세 교정 (Form Correction)부상을 방지하고 에너지 효율을 높이는 바른 러닝 폼을 익힙니다. 기초가 탄탄해야 더 멀리, 더 건강하게 달릴 수 있습니다!혼자라면 힘들지만, 팀과 함께라면 즐겁게 끝까지 완주할 수 있습니다! 훈련 상세 안내일시: 5/4(월) 오후 7:40장소: 김포종합운동장런포스! 풀파워! 게스트 환영합니다혼자 연습하기 막막했던 분들, 제대로 된 러닝을 시작하고 싶은 게스트분들의 참여를 언제나 기다립니다. ️ 런포스팀 상시 모집자세반: 월(자세교정) / 토(거리주)기록반: 월(스피드) / 토(장거리) 모든 문의 및 상담: '프로필 링크' 클릭!](https://sp1.picnob.com/p/pt_6739254552672363393612_0_d001edc4a3749c35c355de9bf4bdab4f.jpg?o=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&h=a83ec0759941643c5776a93c158236f4)
