@runafterworkcrew 창원 러닝크루 :: 런애프터워크크루 Instagram profile, stories

Download

1. 일시 : 2026. 5.18.(월) 19:00 2. 장소 : 창원스포츠파크 보조경기장 3. 준비물 : 러닝화, 러닝복, 개인 수건 등 * 러닝 종료 후 생수 제공됩니다. 분실우려가 있는 개인의 귀중품은 집이나 차에 두고와주세요. 4. 참가비 : 크루원/게스트 1,000원 (계좌이체만 가능) ※ 크루계좌 : 카카오뱅크 3333-37-1233558 김상언 ※ 참가비 1,000원 반환 ×, 이월 × 5. 프로그램 1) 인사/공지사항 전달 2) 단체 사진 촬영 3) 러닝 진행 - 인사/스트레칭&워밍업 - 그룹별 러닝 ★ S그룹 : 7 km / 4:30 페이스 이하 (현장협의) ★ A그룹 : 6 km / 5:00(±10초) 페이스 ★ B그룹 : 5 km / 5:40(±10초) 페이스 ★ C그룹 : 5 km / 6:20(±10초) 페이스 ★ D그룹 : 4 km / 7:00 페이스 (현장협의) 4) 쿨다운 5) 종료 6. 전달사항 - 각 그룹간 이동 금지 🚫 - 보조경기장 잔디 사용 금지 🚫 - 수기서명 꼭 작성 바랍니다. (미서명시 출석인정 ×) - 정규런 시간 꼭 지켜주시기를 당부드립니다🙂 푸릇푸릇한 5월 223회차 정규런을 개최합니다🍀 많은 관심과 참여 부탁드리겠습니다🙇‍♂️ ❗️5.25.(월)은 대체공휴일로 정규런을 개최하지 않습니다❗️ #러닝#러닝크루#창원런애프터워크#런앺창원보조경기장

20 0

1 day ago

Download

2026.05.14(목) 목요 정규훈련 Vlog 💌 가입문의 DM 🎥@ning___mi #런애프터워크크루 #창원러닝크루 #러닝크루 #창원러닝 #창원스포츠파크보조경기장

43 4

3 days ago

Download

2026.05.14 (목) 19시10분 🌹 ✔️런앺 목요일 정규훈련 📌 세션 1) 다같이 조깅 2km + 질주 100m 2회 2) 10km 지속주 (트랙 25바퀴) 3) 쿨다운 스트레칭 후 워킹런지 50보(한쪽당 25) 🏃🏻‍♂️오늘도 각자의 속도로, 같은 방향으로 달리는 런앺 🏃🏻‍♀️ 💌 가입문의 DM 📸 @bread.young610 #런애프터워크크루 #창원러닝크루 #러닝크루 #창원러닝 #창원스포츠파크보조경기

37 2

3 days ago

Download

2026. 05. 11 (월) 19시 RAWC 222번째 정규런 📸 한사람의 열걸음보다, 열사람의 한걸음! Run, after work. 💌 가입문의 DM #런애프터워크크루 #창원러닝크루 #창원러닝 #창원스포츠파크보조경기장

34 0

6 days ago

Download

2026. 3. 29(일) 제25회 합천벚꽃마라톤 🌸 함께 달렸던 봄, 함께 웃었던 순간들. 그날의 추억🌸 💌 가입문의 DM 📸 @po_teto.pic Run, after work. #런애프터워크크루 #창원러닝크루 #러닝크루 #창원러닝 #창원스포츠파크보조경기장

45 10

6 days ago

Download

'26. 5.11.(월) 222회차 정규런 Day🏃‍♂️ 런앺 운영진의 하루를 공개합니다🤗 같이 달리지 않으시겠어요?!😁 Run, after work! 📩 가입문의 DM

27 2

6 days ago

Download

1. 일시 : 2026. 5.11.(월) 19:00 2. 장소 : 창원스포츠파크 보조경기장 3. 준비물 : 러닝화, 러닝복, 개인 수건 등 * 러닝 종료 후 생수 제공됩니다. 분실우려가 있는 개인의 귀중품은 집이나 차에 두고와주세요. 4. 참가비 : 크루원/게스트 1,000원 (계좌이체만 가능) ※ 크루계좌 : 카카오뱅크 3333-37-1233558 김상언 ※ 참가비 1,000원 반환 ×, 이월 × 5. 프로그램 1) 인사/공지사항 전달 2) 단체 사진 촬영 3) 러닝 진행 - 인사/스트레칭&워밍업 - 그룹별 러닝 ★ S그룹 : 7 km / 4:30 페이스 이하 (현장협의) ★ A그룹 : 6 km / 5:00 페이스 ★ B그룹 : 5 km / 5:40 페이스 ★ C그룹 : 5 km / 6:20 페이스 ★ D그룹 : 4 km / 7:00 페이스 (현장협의) 4) 쿨다운 5) 종료 6. 전달사항 - 각 그룹간 이동 금지 🚫 - 보조경기장 잔디 사용 금지 🚫 - 수기서명 꼭 작성 바랍니다. (미서명시 출석인정 ×) - 정규런 시간 꼭 지켜주시기를 당부드립니다🙂 222회차 정규런을 개최합니다😁 많은 관심과 참여 부탁드리겠습니다🙇‍♂️ #러닝#러닝크루#창원런애프터워크#런앺창원보조경기장

37 0

9 days ago

Download

2026 RAWC 운영진 인사드립니다🙇‍♂️ 같이의 가치, 모두가 즐겁게 달릴 수 있는 크루로 만들어 나가겠습니다🏃‍♂️ 잘 부탁드리겠습니다😁 💌 가입문의 DM

86 2

10 days ago

Download

26. 5. 7(목) 런앺 정규훈련 📌 세션 1) 다같이 조깅 2km + 질주 100m 2회 2) 400m x 200m 총 15회 3) 쿨다운 스트레칭 후 스쿼트 50회!!! Run, after work. 💌 가입문의 DM

41 7

10 days ago

Download

RAWC FR 221 221번째 정규런 📸 다시 같이 달리는 시간 한사람의 열걸음보다, 열사람의 한걸음! Run, after work. 💌 가입문의 DM #런앺 #런애프터워크크루#창원러닝#창원러닝크루#창원보조경기장

38 0

13 days ago

Download

1. 일시 : 2026. 5. 4.(월) 19:00 2. 장소 : 창원스포츠파크 보조경기장 3. 준비물 : 러닝화, 러닝복, 개인 수건 등 * 러닝 종료 후 생수 제공됩니다. 분실우려가 있는 개인의 귀중품은 집이나 차에 두고와주세요. 4. 참가비 : 크루원/게스트 1,000원 (계좌이체만 가능) ※ 크루계좌 : 카카오뱅크 3333-37-1233558 김상언 ※ 참가비 1,000원 반환 ×, 이월 × 5. 프로그램 1) 인사/공지사항 전달 2) 단체 사진 촬영 3) 러닝 진행 - 인사/스트레칭&워밍업 - 그룹별 러닝 ★ S그룹 : 7 km / 4:30 페이스 이하 (현장협의) ★ A그룹 : 6 km / 5:00 페이스 ★ B그룹 : 5 km / 5:40 페이스 ★ C그룹 : 5 km / 6:20 페이스 ★ D그룹 : 4 km / 7:00 페이스 (현장협의) 4) 쿨다운 5) 종료 6. 전달사항 - 각 그룹간 이동 금지 🚫 - 보조경기장 잔디 사용 금지 🚫 - 수기서명 꼭 작성 바랍니다. (미서명시 출석인정 ×) - 정규런 시간 꼭 지켜주시기를 당부드립니다🙂 징검다리 휴일의 사이, 221회차 정규런을 개최합니다~! #러닝#러닝크루#창원런애프터워크#런앺창원보조경기장

38 1

17 days ago

Download

1. 일시 : 2026. 4.27.(월) 19:00 2. 장소 : 창원스포츠파크 보조경기장 3. 준비물 : 러닝화, 러닝복, 개인 수건 등 * 러닝 종료 후 생수 제공됩니다. 분실우려가 있는 개인의 귀중품은 집이나 차에 두고와주세요. 4. 참가비 : 크루원/게스트 1,000원 (계좌이체만 가능) ※ 크루계좌 : 카카오뱅크 3333-37-1233558 김상언 ※ 참가비 1,000원 반환 ×, 이월 × 5. 프로그램 1) 인사/공지사항 전달 2) 단체 사진 촬영 3) 러닝 진행 - 인사/스트레칭&워밍업 - 그룹별 러닝 ★ S그룹 : 7 km / 4:30 페이스 이하 (현장협의) ★ A그룹 : 6 km / 5:00 페이스 ★ B그룹 : 5 km / 5:40 페이스 ★ C그룹 : 5 km / 6:20 페이스 ★ D그룹 : 4 km / 7:00 페이스 (현장협의) 4) 쿨다운 5) 종료 6. 전달사항 - 각 그룹간 이동 금지 🚫 - 보조경기장 잔디 사용 금지 🚫 - 수기서명 꼭 작성 바랍니다. (미서명시 출석인정 ×) - 정규런 시간 꼭 지켜주시기를 당부드립니다🙂 4월의 마지막 월요일, 220회차 정규런을 개최합니다😌 #러닝#러닝크루#창원런애프터워크#런앺창원보조경기장

40 0

24 days ago