Löpningen blir roligare tillsammans!
Ge det en chans att testa springa med oss gratis.
Tagga gärna någon du vill inspirera att hänga med 🙌
Om en vecka kör vi igång våra prova-på-pass! Då är alla välkomna att testa gratis. Kommentera ”TESTA” för att prova ett pass helt gratis ☺️
Vi startar sedan vecka 13. Läs om våra grupper på Runacademy.se/lopargrupper
Alla är välkomna att springa med Runacademy.
Det spelar ingen roll om du är helt ny löpare (vi har till och med en Kom igång-grupp) eller en van löpare – vi anpassar träningen så alla kan vara med.
Är du fortfarande osäker?
Testa ett pass gratis på över 100 orter under nästa vecka!
Kommentera TESTA så får du prova.
Läs mer om våra grupper:
runacademy.se/lopargrupper
Det blir så mycket lättare med rätt teknik 🏃♀️
Många tror att löpning bara är att springa.
Men som du ser i filmen – bara hur du landar med foten under kroppen gör stor skillnad.
Med bättre löpteknik blir löpningen:
✔️ lättare
✔️ mer effektiv
✔️ roligare
✔️ och med mindre skaderisk
Vill du lära dig mer?
Kommentera ”löpteknik” så bjuder vi just nu på en gratis minikurs 👇
På måndag nästa vecka drar vi igång årets stora magutmaning – perfekt för dig som vill få en extra boost i din coreträning. Det är dessutom helt gratis att vara med.
Under veckan får du testa flera olika typer av coreövningar och ge magen en ordentlig kickstart. Totalt kör vi fyra pass under en vecka och varje pass är max 15 minuter långt, så att det ska vara enkelt att få in träningen i vardagen.
I år gör vi också utmaningen till förmån för @ungcancer – en organisation som stöttar unga vuxna som drabbats av cancer och deras närstående. Genom utmaningen vill vi både inspirera till rörelse och samtidigt bidra till något viktigt.
Vill du vara med? Kommentera “magutmaningen” så skickar vi länken till dig, eller läs mer på Runacademy.se/magutmaningen
Brukar du springa i skogen!
Att korta ned stegen och vara avslappnad gör en stor skillnad 🙌
Vill du lära dig mer om löpteknik? Kommentera ”löpteknik” så får du en gratis minikurs på hur du kan förbättra din teknik!
Stort grattis Lovisa Modig @lojsaans till seger idag på @angerttrun ! Det var ett tufft motstånd till start där elitlöpare fick motstånd av många elitskidåkare. Det stoppade inte Lovisa som briljerade!
Lovisa tävlar för vår förening Runacademy IF och ingår i vårt elitlag.
Stor applåd till dig! 👏👏👏
Film från @expressenskidor@runnersnerd
Vill du lära dig mer om magträning och få en starkare core? Häng med i magutmaningen som vi startar måndag 25:e maj! Det är helt gratis att vara med.
Under en vecka utmanar vi dig på 4 pass som kommer ge effekt på en vecka!
Vi gör utmaningen till förmån för @ungcancer och samlar samtidigt in pengar till deras viktig arbete att stötta ungdomar som får cancer.
Kommentera ”magutmaningen” för att delta!
Lovar det ger så mycket energi att springa med andra! Det har varit full energi på veckans pass 😍😍😍
Kommentera ”testa” om du vill prova springa ett pass gratis med oss i vår! Vi finns på över 100 orter och alla är välkomna.
Det handlar inte bara om att “rensa tankarna”.
När du rör på dig händer det saker i kroppen:
• Stresshormonet kortisol sjunker
• Endorfiner och dopamin ökar (→ bättre humör)
• Blodflödet till hjärnan ökar, vilket kan göra det lättare att sortera tankar
Fysisk aktivitet är faktiskt en av de mest väldokumenterade strategierna för att minska stress och förbättra psykiskt mående.
Och det krävs inte mycket.
En kort löptur – eller till och med en rask promenad – kan räcka för att du ska känna skillnad.
Det handlar inte om tempo.
Det handlar om att börja.
Har du testat att springa när det känns tungt – och märkt skillnad?
Följ oss på @runacademy för fler tips och inspiration!
Vill du ha fler tips på en starkare core? Välkommen att hänga med i vår magutmaning som startar måndagen den 25:e maj! Det är helt gratis!
Kommentera magutmaning så skickar vi dig mer info!
Du kan även läsa mer på Runacademy.se/magutmaningen
Igår kväll fick vi möjligheten att testa två olika skor från @craftsportswearswe 👊
Det var antingen supersnabba Kype PRO med kolfiberplatta, superlätta och snabba.
Eller Ultra Trail PRO allround sko. Lätt och smidigt sko som passar för alla underlag. Bra fäste också i skogen!
Har du testat några skor från Craft? Vilken är din favorit? 😃
@craftsportswearswe
Intervallträning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra konditionen.
Forskning visar att träning på hög intensitet kan ge större förbättringar i VO₂max (kroppens maximala syreupptag) jämfört med träning på jämn, lägre intensitet. Det beror på att hjärta, lungor och muskler pressas närmare sin kapacitet.
En viktig mekanism är att du kan arbeta på en högre intensitet totalt sett, tack vare viloperioderna. Det gör att den samlade belastningen på kroppen blir större – trots att passet ofta är kortare.
Studier har också visat att intervaller kan:
• förbättra hjärtats slagvolym
• öka mitokondrietätheten i musklerna
• förbättra syretransport och utnyttjande
Och du behöver inte ens pressa dig till max för att få effekt. Även intervaller på en något lägre intensitet kan ge tydliga förbättringar, särskilt om du är ovan eller vill bygga upp din kapacitet successivt.
Det är därför intervaller ofta används, både inom elitidrott och i träningsprogram för motionärer.
Vill du testa ett intervallpass med oss? Kommentera ”intervall” så får du testa ett pass gratis!
