Steve Wonjoo Hwang

20250809 trc x rafting

11/16(토) 2024 서울러너스데이 서울시가 갑자기 서울 러닝크루를 만들더니, 다양한 프로그램을 진행하기 시작했다. 바람직한 행정이다. 아쉬운점이 없는건 아니지만 차츰 개선되지 않을까? #포카리러너스 #함께해요안전러닝 #동참합니다

20241027 춘천 마라톤 응요🎉 코로나 즈음 하반기 대회는 매년 춘마를 뛰기로 마음 먹었었다. 2년 연속으로 춘마 풀을 뛰다 봉주가 제마 풀 같이 뛰자해 올해는 응요로 오게 되었다. (봉주야 살아있니? 🥲) 제마보다 춘마를 나가려는 이유는 의암호 경치도 멋지지만 주로에서 환영받는 느낌이 크다. 서울은 사람들의 짜증 섞인 목소리와 차량 클락션을 듣다 보면 나도 모르게 기운이 쭉 빠진다. 환영받지 못한 우리만의 축제느낌이다. 춘천은 마라톤의 도시 답게 화내는 사람은 커녕 진심어린 응원을 보내주는 주민들이 많다. 그들의 응원은 지쳐가던 정신을 일깨워주곤한다. 그래서 춘천 마라톤이 좋다. 처음으로 응원만 하기위해 춘천을 왔다. 아름다운 춘천을 달리는 것도 좋랐지만 응요로 와서 대회참가보다 더 큰 행복을 얻고 간다. 응원을 받은 크루원이나 지인들, 첨 뵙는 마라토너들은 나에게 고맙다고 표현하곤 한다. 하지만 오히려 고마운건 나였다. 🥲 그들의 역주를 지켜보며 응원하는게 오히려 나에게 더 큰 힘과 즐거움, 용기! 그리고 에너지를 주었다. 포기하지 않고 끝까지 해내는 그들의 달리기는 말로 표현하기 어려울 만큼 아름다웠다. 🙇🏻‍♂️ 2024 하반기 시즌 준비하느라 모두 수고 많으셨습니다. 🎉🎉🎉 내년에는 주로에서 만나요! 춘천마라톤 명예의전당 2/10 🫡 #트레블러닝크루 #트레이닝데이 #1986러너스

20241028 트레이닝데이 x 연트 테이퍼링🥲 제마 d-6 결전의 주간이 밝았다. 아쉽게도 부상이슈로 출석의 반이나 채웠을까 의심이 드는 트레이닝데이(이하 트데) 6기. 시즌 초반에 당한 발목 부상 때문에 또 한번 눈물을 삼킨다. 🥲 항상 최고의 코칭과 더 나은 프로그램을 위해 노력하는 운영진, 코치님께 늘 죄송한 마음이 크다. 배운것만큼 해야하는데 5시즌째 이러고 있다. 그럼에도 불구하고 항상 응원해 주시고 발전된 코칭 프로그램덕에 그나마 여기까지 올 수 있었다. 이제 내 차례다. 나 스스로 최선을 다해 후회 없는 레이스를 펼치는것만 남았다. 😇 배운것만큼의 퍼포먼스는 나오지 않겠지만 dnf하지 말고 최선의 레이스를 펼치자!!! 🎉🎉🎉 2024 제마 참가자들 모두, #트레이닝데이 모두, #트레블러닝크루 모두, #1986러너스 모두, 부상없는 최선의 성과가 나오길 기도합니다. 🙏🙏🙏 🔫 @training_day.rc 👹 @happy_run77 👹 @ji___ho 👹 @ung_chi 👹 @hyunz_._k 📸 @leenua_ 🦾 @team_hyperice 🧃 @vitalsolution #트레이닝데이 #RunHardorGoHome #Hyperice #하이퍼아이스 #바이탈솔루션 #브이솔 #바이탈솔루션프로틴쉐이크

20241012-13 TRC x 서울레이스하프 하반기의 메이저는 서울레이스, 춘마,제마다. 춘마제마 나가기전 마지막 모의고사,서울레이스. 분위기가 좋고 활기찬 대회다. 하루전 크루에서 쉑쉑아웃런을 기획 진행하였다. 달리기 좋은 가을아침 광화문에서 5km를 달렸다. 그리고 쉑쉑버거를 가려했는데 왠걸? 팀홀튼?에서 무료로 샌드위치 같은걸 준다하여 급노선변경해 캐네디언 이디야에서 포장해, 서울광장에서 즐거운 피크닉을 보낼 수 있었다. 그리고 크루원 사무실로 이동하여 응원용 피켓을 제작하였다. 다들 합심하여 즐겁고 빠르게 일을 마무리 할 수 있었다. 사무실 대여, 비품 준비, 기념품 준비 등 모두의 많은 노력을 느꼈고 대회준비를 잘 마무리 할 수 있었다. 서울레이스 당일, 17km 정도까지는 열심히 뛰다 고질적인 발목, 족저님 께서 올라오셔서 샤방런을 진행했다. 많은 크루원들이 응원해 주셔서 더욱이 즐겁게 대회를 마무리 할 수 있었다. 최선의 레이스를 하지 못해 아쉬웠지만 운이 좋게도 하프 PB를 갱신 할 수 있었다. 즐거운 10월 이틀이었다. #트레블러닝크루 #서울레이스2024

10/3 국제국민마라톤 Hafe 후기🦀 원래 계획은 TRC 류예지, 의린쓰 첫 하프 페이서를 해주는거였다. 생각했던 페이스는 630-700. 😋 하지만 류예지는 PB 세운다고 친구들과 달린다며 탈주🤦‍♂️ 의린쓰는 짐맡기러 갔다가… 다시 돌아오지 않았다 🥲 결국 혼자 달리게 되었다. 인생은 솔플🥕 의린쓰는 @ofrinnnnnnnn , 첫하프임에도 포기하지 않고 잘달려서 감동이었다. 중간에 재윤쓰랑 헤어져서 각자뛰었다고 들었다. 🥲 류예지님은 @yejjiiya___ , 1:39 / 평페 440이라는 엄청난 성장세를 보여주며, 쉽지 않은 대회를 멋지게 마쳤다. 괴물이다. 🤡 나는 결론부터 얘기하자면 잘달리지 못했다. 속도를 살짝 올렸더니 족저근막과 가자미근 통증이 올라와 무리하지 않고 가볍게 뛰자는 마음가짐으로 임했다. 🍀 그리고 중간중간 TRC 크루원들의 응원덕에 큰 힘을 얻었다. 🥰🥰🥰 대회운영은 개판이었지만 크루원들과 대회참가는 항상 즐겁다. 최선을 다한 대회는 아니지만 현재 컨디션상 무리하지 않고 잘달렸다고 생각한다. 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️ 모두 좋은기억으로 남는 대회였길 기도합니다. 🙏 📸 @ark.__.run #주포토 📸 @outdoor._.harry #해리스포토 📸 @nahbeeya #나포토 #트레블러닝크루

20240926 TD x 반포 1,200m x 5 월요일 시간이 안되서 목요일 반포까지 🥲 신청해놓고 갈까 말까 고민했지만 역시 오길 잘했다는 생각이 드는 훈련이었다. 최근 마지막 장거리 훈련전 속도 올리는 훈련을 계속 하고 있다. 그래서인지 속도가 점점 빨라지고 있다. 기분탓일지도. 모두 수고 하셨고 한달앞으로 다가온 대회, 부상없이 임할 수 있길 🙏 🔫 @training_day.rc 👹 @happy_run77 👹 @ji___ho 👹 @ung_chi 👹 @hyunz_._k 📸 @leenua_ 🦾 @team_hyperice 🧃 @vitalsolution #트레이닝데이 #RunHardorGoHome #Hyperice #하이퍼아이스 #바이탈솔루션 #브이솔 #바이탈솔루션프로틴쉐이크

20240916 TD x 연트 400 인터벌 x 15 족저 부상이 있어 저강도 운동만 하다 오랜만에 트레이닝데이를 갔다. 진짜 죽을뻔 했다. 무산소 영역은 거의 하지 않고 대부분 존2-3 운동을 해서 그랬을까? 15세트를 다 채우지 못한채 아래조로 이동 후 나머지 세트를 마쳤다. 총13세트를 수행했다. 아쉬웠다. 저강도 80% 고강도 20%의 밸런스를 유지해야 함에 불구하고 부상이라는 핑계로 고강도 운동을 등한시 한게 오늘의 참사를 가져오디 않았을까. 하지만 오랜만에 하는 인터벌은 운동능력 향상에 매우 긍정적인 영향을 끼친듯하다고 가민선생님이 말씀하셨다. 다음주도 인터벌 한다고 하는데 잘 준비해서 세트 다 채우자. 춘마 D-38 제마 D-45 아직 늦지 않았습니다! 🤡 ​“늦었다고 생각할때가 진짜 너무 늦었다.“ - 박명수 🔫 @training_day.rc 👹 @happy_run77 👹 @ji___ho 👹 @ung_chi 👹 @hyunz_._k 📸 @leenua_ 🦾 @team_hyperice 🧃 @vitalsolution #트레이닝데이 #RunHardorGoHome #Hyperice #하이퍼아이스 #바이탈솔루션 #브이솔 #바이탈솔루션프로틴쉐이크

몇년 전 교포친구에게 fly over states 라는 표현을 들은 기억이 있다. JFK에서 LAX까지 6시간의 비행동안 내려다 보이는 주들, 즉 남부와 중서부, 일컫는 표현이다. 다소 모욕적인 표현으로 들리지 않는가? 동부나 서부 사람들은 힐빌리, 한국인들에게도 생소하지 않은 표현인 레드넥들을 fly over states, 이런 표현으로 혐오하고 있다. 그 지역출신들을 본적도 없고, 그곳으로 가본적도 없고, 앞으로 가볼일도 없는 주들이라고 낮춰 말한다. 책의 내용으로 다시 돌아와 저자인 JD밴스는 미국의 가장 큰 문제점은 정치적인 이유도 크지만 학습된 무기력이라고 거듭하여 이야기 한다. 민주당 VS 공화당의 문제가 아니다. 힐빌리들, 그들 스스로를 변화시켜야 이 문제들을 해결해 나갈 수 있을 것이라 자신의 경험을 바탕으로 담담하게 이야기한다. 마약문제는 갈 수록 심각해 지고 러스트벨트의 실업율은 다른 주들에 비해 높아 그 문제를 스스로 해결하기에는 쉽지 않아 보인다. 저자가 이야기 하고자 하는 점은 결국 이 문제를 해결하기 위해서는 가족과 친척과 지역사회, 그리고 지역 교회의 유대가 가장 중요하다고 이야기 한다. 나는 미국 대통령이 누가 될지 항상 맞춰왔다. 아니 미국 뿐만 아니라 한국 대선에서도 틀린적이 없다. 아마도 트럼프가 될것이고, 차차기에선 JD 밴스라는 84년생 어린 미국 대통령을 만나지 않을까? 조심스레 예측해본다. 평생을 민주당 지지자로서 살며 느낀점은 옳은 정책이 항상 옳은결과를 가지고 오지 않는다는 점을 많이 느꼈다. 항상 민주당이 승리하는 하와이주, 워싱턴주, 캘리포니아는 그 영광을 차츰 잃어가고 있다. 그들의 친절과 복지와 관용적인 정책은 오히려 더 많은 범죄, 마약, 홈리스를 끌어 들였다. 오히려 강력한 정책을 펼치는 네바다, 텍사스에서는 오히려 안전함을 느꼈다. 심지어 텍사스는 오픈캐리, 허리에 권총을 드러내놓고 다니는것도 145년만에 합법화 된, 어떻게 보면 미친 주다. 하지만 오히려 나는 텍사스가 가장 안전하다고 느꼈다. 내가 가장 사랑하는 도시인 시애틀은 코로나 이후 너무 다른 모습이라 적잖이 놀랐다. 아마존, 마이크로소프트 같은 대기업들도 밸뷰같이 더 안전하고 깨끗한 도시로 떠나고 있다. 내가 느낀 시애틀은 더이상 안전하지 않고 오줌냄새와 노숙자들의 천국이 되버린것은 민주당의 관용적인 정책 때문이 아니었을까? 힐빌리의 노래에선 미국 중산층의 몰락을 간접적으로 체험할 수 있었다. 그리고 구렁텅이에서 힘겹게 빠져나와 엘리트 사회로 진입한 저자는 어떻게 해야 또 다른 JD밴스 가 나올 수 있는지 담담하게 그의 이야기로 풀었다. 이 책 추천합니다.

6월달리기 = TRC x 마일리지헌터스 한달간 달린거리 : 555.5km 마일리지헌터스 + 페이서로 활동하다보니 러닝으로 가득찬 한달이었다. 먹고 달리고. 마시고 달리고. 많이 달린 덕분이었을까? 6월 한달, 한달내내 행복했다. 스트레스나 고민, 걱정이 있을때 달리기 만큼 좋은게 있을까? 덕분에 행복한 6월이었습니다. 🙏🙏🙏 #트레블러닝크루

20240628(금) 함박맨님과 초계국수 x 북악 스카이웨이 혼자였으면 힘들어서 dnf 했을텐데, 내친구 함박맨 @hambakman 님은 아침에 인천 아라뱃길까지 찍고오시고도 업힐을 하셨다. 남산, 북악 스카이웨이 업힐 훈련 처음이라 걱정됐지만 생각보다 안힘들지는 않았고 천천히 오르니 할 만은 했다. 로드보다 러닝이 좋다. 하지만 자전거도 러닝과는 다른 매력이 있다. 아직 잘 모르지만 많이 알려줘서 고맙소 함박맨. 다음에 또 가봅시다.

20240617 트레이닝데이 x 마지막날 1000m / 400m T_T 개근하고 싶었지만 개인사정으로 세번정도 빠졌디. 그래도 개인적인 최다출석이지 않나 싶음. 비시즌이라 아래쪽 조에서 설렁설렁했지만 컨디션 유지와 동기부여에 많은 도움이 되었다. 아직 많이 부족하지만 자세교정에 대한 코칭을 계속 받을 수 있어 좋았다. 개인적으로 마라톤을 1년 4-5개 시즌으로 나눈다. 다 비슷할것이다. 1 2 3월 - 동마준비 시즌 4 5 6월 - 설렁설렁 비시즌 7월 - 진짜 비시즌 8말 9 10월 - 대회시즌 11 12월 - 설렁설렁 비시즌 비시즌은 거의 놀고먹고 대충 5kg정도 찐다. 그러고 훈련하는 모습이 스스로 장하기도 하다. 그리고 시즌이 시작되면 다시 다이어트. 날씨탓에 1분기가 가장 힘들다. 하지만 신년에는 다들 열심히 하는 분위기라 항상 즐겁다. 이제 좀 쉬다 다시 시즌시작이다. 하반기 시즌도 트레이닝데이와 함께, 그리고 모든 달림이들 화이팅!!! 🔫 @training_day.rc 👹 Coach @happy_run77 @ji___ho @ung_chi @hyunz_._k 📸 @leenua_ 🦾 @team_hyperice #트레이닝데이 #RunHardorGoHome #Hyperice #하이퍼아이스 #리커버리