Examens! Zo voorzie je jouw hersenen van genoeg energie!🧠
De examenperiode op de middelbare school is weer gestart. En dat vraagt veel van de examenkandidaten. Lange dagen leren, concentreren en presteren tijdens het maken van het examen. Wat kun je het beste eten in deze periode? Voedingskundige Mirthe geeft je antwoord op deze vraag in ons nieuwste artikel op nbites.nl
#examens #examenperiode #voedingstips #runbites
NEXT GENERATION ATHLETICS 2026! 🙌🏼🔥 In Nijmegen stond sportpark Brakkenstein zaterdag weer in het tegen van loopnummers van (inter)nationaal niveau. Twee Nederlanders boekten kwalificatie voor een titeltoernooi: Fenne Ruigrok (2000 m steeple) & Rosalie ten Bruggencate (5000 m)! 🤩
Foto’s: Erik van Leeuwen
#atletiek #baanatletiek #nextgenerationathletics #hardlopen #hardloopnetwerk
Al 5 jaar een vaste kracht binnen het team 💪
Met een mega voorraad om uit te kiezen, deelt Lejanne vandaag haar 5 absolute favorieten 🔥
Zit jouw favo product er ook tussen? Of ben je geïnspireerd geraakt?
Alles verkrijgbaar op nbites.nl 🙌🏼
#sportvoeding #gelletjes #endurancefuel #runbites #voedingswebshop
Hardlopers, dit wil je weten 👀🏃♂️
Omega-3 is niet alleen “goed voor je hart”…
Nieuwe studies laten zien dat het ook interessant kan zijn voor sporters.
In recent onderzoek zagen sporters die omega-3 gebruikten:
👉 Minder ontstekingsreacties na training
👉 Minder vermoeid gevoel na zware trainingen
👉 Verbeteringen in kracht en explosiviteit
👉 Betete focus, motivatie en leervermogen 🧠
Kort gezegd:
Je lichaam lijkt training nét wat beter te verwerken, waardoor je consistenter kunt blijven trainen.
🔥 Extra bonus:
Met code Omega20 krijg je nu 20% korting op alle GoldNutrition supplementen (inclusief omega-3) bij onze vrienden van RUNBITES.
Meer weten over dit supplement en het onderzoek? Lees nu het nieuwste artikel op nbites.nl
#omega3 #supplement #supplementvoorhardlopers #herstel #runningtips
M0VE™️ is een sportverzorgingsmerk en biedt premium verzorgingsproducten voor sporters met natuurlijke en kwalitatieve ingrediënten. Het leuke van M0VE is dat de mooie kleurrijke houders navulbaar zijn. Ze staan prachtig in je badkamer (het oog wil ook wat!) en zijn gemaakt van gerecycled PET. De starterkit is een ideaal cadeau voor je hardloopmaatje of voor jezelf!
Verkrijgbaar op nbites.nl
#movesportscare #sportverzorging #runbites
Welke fuel van GoldNutrition past bij jouw training? 🏃♂️
Mirthe legt uit welk product het beste bij jouw training past. Welke ga jij proberen?
#goldnutrition #runbites #sportvoeding #hardloopvoeding #koolhydraten
Elektrolyten bij hardlopen: wanneer heb je ze nodig en waarom? 🥤🏃♂️
Je training voelde goed… tot ineens alles leeg was ⚡️
Misschien was het je hydratatie 💦
Tijdens het lopen verlies je niet alleen vocht, maar ook essentiële elektrolyten zoals natrium. En alleen water? Dat is soms gewoon niet genoeg.
💧 Blijf je drinken maar blijft je dorst?
💧 Krijg je sneller kramp of vermoeidheid?
👉 Dan is de kans groot dat je elektrolyten mist.
Wil je weten wanneer jij ze écht nodig hebt én hoe je dit slim aanpakt?
👉 Lees het volledige artikel of besteld direct je elektrolyten op runbites.nl 🙌🏼
#elektrolyten #zweten #hydratatie #hardlopen #runbites
Testtoppers Gelpakket 🙌🏼
Wil je weten welke energy gels écht goed werken tijdens jouw trainingen en wedstrijden? Met het Testtoppers Gelpakket probeer je direct de top 5 gels uit de Geltest 2026.
Dit is een gevarieerd pakket van medium tot high energy gels in verschillende (best geteste) smaken. Of je nu traint voor een marathon, lange duurtraining of intensieve rit, met dit pakket heb je altijd een goede mix van snelle energie en verschillende structuren en smaken.
Inhoud van het pakket
2 x Lightning Endurance High Energy Gel - Double Espresso - met cafeïne
2 x Lightning Endurance Energy Gel Magnesium Ultra Tropical - met magnesium
2 x Powerbar Fuel Gel 30 Peach - met magnesium
2 x GoldNutrition Carb Max Energy Gel Vanilla Berries - met cafeïne
2 x Virtuoos Energy Gel Gold Berry - met natrium
Shop het pakket op runbites.nl
Foto: Erik van Leeuwen #gelpakket #sportgels #sportvoeding #geltest #runbites
Optimaal herstellen na de marathon
De finish is gehaald… maar je lichaam is nog volop aan het werk 💪
Juist in de dagen na je marathon draait alles om herstel.
Stijve spieren, extra trek en vermoeidheid? Dat is je lichaam dat vraagt om de juiste brandstof en rust.
👉 Eet voldoende, kies voor eiwitten + koolhydraten en neem je herstel serieus.
Hier leg je de basis voor je volgende prestatie.
Meer weten over hoe je optimaal herstelt na je marathon?
👉 Check het artikel op nbites.nl
Foto: Erik van Leeuwen #marathon #herstel #runninglife #duursport #postrace
WIN - een prachtig voedingspakket van GoldNutrition!
Loop jij de marathon van Rotterdam en ben je dit weekend nog op de expo te vinden? Kom langs bij de stand van GoldNutrition en maak kans op een prachtig voedingspakket!
Heb je de actie gemist? Vul dan de Google Form in via de link in onze stories en doe alsnog mee! 😍🙌🏼
@goldnutrition_official
#winactie #giveaway #goldnutrition #sportsnutrition #marathonrotterdam
De laatste dag voor de marathon: wat moet je NIET doen qua voeding!
Je hebt weken getraind… laat je race dan niet verpesten door één verkeerde maaltijd ⚠️
De dag vóór je marathon draait om simpel houden, safe spelen en je lichaam rust geven.
We hebben de 5 grootste missers voor je op een rij gezet, zodat jij ze kan voorkomen!
Lees het artikel op nbites.nl
#marathontips #marathonvoorbereiding #marathon #voedingstips #sportvoeding
WIN GOLDNUTRITION 🎉🍝
Loop jij de marathon van Rotterdam? Dan wil je dit niet missen 👀
Kom langs bij de stand van GoldNutrition op de expo, profiteer van mooie marathonaanbiedingen én maak kans op verrassingspakketten t.w.v. €100! 🔥
Goed voorbereid aan de start staan? Voeding speelt een grotere rol dan je denkt. Van carboloading tot je race fuel: de juiste keuzes maken het verschil tussen overleven en knallen. ⚡️
👉 Daarom hebben we samen een praktische voedingsgids opgesteld. Sla hem op voor deze marathon (of een latere), zodat je altijd weet welke producten van GoldNutrition jou kunnen helpen naar een top prestatie!
#goldnutrition #marathonrotterdam #marathonexpo #marathonvoeding #sportvoeding
