M-am gândit să fac o serie cu sfaturi despre alergat pe care mi-ar fi plăcut să le știu și eu când m-am apucat.
Hai să facem așa:
- Dacă ești alergător cu experiență, lasă în comentarii un sfat. 💡
- Dacă ești începător, lasă în comentarii o întrebare pe care o ai. ❓
Anul acesta am fost la @thecolorrunro alături de @eucerin și am început ziua cum trebuie: cu SPF 50+ Oil Control - perfect pentru tenul meu, cu o textură ultra-lejeră și protecție ridicată.
Înainte de start, am trecut și pe la standul lor, unde am descoperit câteva activări foarte interesante, iar cursa a fost exact cum mi-am imaginat-o: funny, relaxantă și fără nicio presiune.
Iar în toată luna Mai ai o reducere de 30 de lei la gama Eucerin Sun, cu codul SUN30, în magazinele partenere: Dr. Max, Farmacia Tei, Bebe Tei, HelpNet și eMAG.
Și da, SPF-ul a ținut pasul cu mine până la final, așa că a intrat direct în rutina mea zilnică!
#spfeveryday #wightlessspf #eucerin #ad
Exact, IRONMAN nu este un sport.
Sportul este triatlonul, combinația dintre înot, ciclism și alergare, legate între ele prin tranziții, care îți testează nu doar condiția fizică, ci și strategia.
Sper că ți-a plăcut episodul ăsta și, dacă ai orice întrebare sau recomandare, las-o în comentarii.
Nu uita de follow și ne vedem data viitoare!🔋
Cele mai bune sfaturi dacă urmează să alergi un semimaraton:
- Odihnește-te și fă taper în săptămâna dinainte, adică redu intensitatea și volumul. Îți lași corpul să se recupereze ca să fii în formă maximă.
- Carb loading: cu 1–2 zile înainte, între 8–12 g carbohidrați/kg corp. Dacă e primul semi, e suficientă o singură zi, cu aproximativ 8 g/kg corp.
- Dormi bine și nu uita să mănânci și în dimineața cursei, cu aproximativ 2 ore înainte — tot carbohidrați, pentru că ei vor fi sursa ta principală de energie.
- Pentru weekendul ăsta, se anunță soare și cald, așa că nu uita de SPF și de electroliți.
- Nutriție și hidratare în timpul cursei: un semimaraton e o cursă destul de lungă, deci te-ar ajuta niște geluri în timpul alergării, ca să refaci rezervele de glicogen. Pentru hidratare: apă sau electroliți.
- Nu pleca prea tare. Dacă ai un plan, respectă-l — pentru el te-ai antrenat. Un semimaraton ar trebui să devină greu spre final; dacă ți se pare greu de la început, las-o mai ușor.
- Și cel mai important: bucură-te de cursă! Distrează-te. Fie că e primul semi sau al 10-lea, te-ai antrenat pentru asta, așa că bucură-te de ea!
Atât ceasul, cât și membrii comunității @asphalt.rc au trecut testul de astăzi!
GPS-ul ceasului nu m-a lăsat la greu nici o secundă și a fost foarte ușor să urmăresc tot antrenamentul chiar și în condiții de vizibilitate redusă, datorită noului display.
Și dacă pentru tine un antrenament de intervale 400 m nu este destul, poți oricând să testezi noul Marathon Mode.
#HUAWEIWatchGTRunner2 #UltraPerformance #NowIsYourRun #gifted
Dacă vrei și tu să pui la încercare noul Huawei Watch GT Runner 2 cu un antrenament intens, cu codul A250ASPHALT ai o reducere de 250 de lei în shop-ul online HUAWEI România.
Ne vedem la alergat!
