Havva Hanım 💚
İlerleyen yaşla birlikte;propriyosepsiyon azalıyor, refleks süresi yavaşlıyor ve kasların doğru zamanda devreye girme hızı değişiyor.Bu da denge, koordinasyon ve hareket kontrolünü doğrudan etkiliyor.
O yüzden ileri yaşta yapılan egzersizler sadece kas kuvveti için değil;omurgayı daha kontrollü taşıyabilmek, denge reaksiyonlarını koruyabilmek ve günlük hareketleri daha güvenli sürdürebilmek açısından önemli.
Üç yıl önce,“Bir gün bu ağırlıkları kaldırabilir miyim?” diyordu.Şimdi antrenmanın doğal bir parçası oldu.
Vücut, alışkanlıklara hızla adapte oluyor. 🤍
Emek verince, her şey çiçek açar 🌼
@eceetufek 👏👏
Birinci fotoğraflar, Ece’nin ilk geldiği gün.
“Aslında bir yıl sonra before/after çekelim” diye başlamıştık…
Bu sadece bir görüntü değişimi değil..
Postürü güçlenen,bedeni daha dengeli hale gelen
ve bel ağrılarına veda eden bir Ece’ye merhaba dedik.
Ama bu bir günde olmadı.
Sabırla… istikrarla…
Haftada en az 3 gün gelmeyi hiç ihmal etmedi.
Yoğun iş temposuna rağmen bunu
yemek yemek, su içmek gibi bir rutine dönüştürdü.
Ve işte o zaman…
Ece değişti ♥️
Seninle gurur duyuyorum,
daha nice yıllarımıza 💪🏻👏
Görseli paylaşmama izin verdiğin için de ayrıca teşekkür ederim. 🫂
#reklamdeğil
Side plank ve plank serileri, doğru yapıldığında vücudu düşünüldüğünden çok daha etkili çalıştırır.
Karın kaslarının kuvveti burada çok önemli .
Core, oblikler, kalça ve omuz stabilizatörleri birlikte çalışır ve bu koordinasyon lumbo-pelvik stabilizasyonun temelini oluşturur.
✨Omurganın nötr kalmasına, core’un aktif olmasına, kalçanın stabil durmasına ve boynun omurganın devamı gibi hizalanmasına dikkat etmek gerekir.
Hareketler, doğru yapıldığında çok daha derin ve kontrollü hissettirir . 🤍#movelikenature #berooted
Mart, doğanın yeniden hareketlendiği bir ay. Biz de bu ay odağımızı kendimize çeviriyoruz. Bedenimize iyi bakmak, yeniden dengeye gelmek için güzel bir zaman.
#marchreset yenilenmek için güzel bir başlangıç 💫
•Evde kaydetmelik , yapabileceğiniz 5 hareket (bacak,kalça ) serisi bıraktım💚
• Kalça ve bacak için hepsi favorim .
( belinize yükü almadan , hareketlerde kalçayı sabitte tutup, karın ve kalça aktivasyonunu asla bırakmayın . )
•Hareketleri , evde ayak bileği ağırlığı ile daha etkili hale getirebilirsiniz .
• Her hareketi 15*3 deneyin. 💚
@rootpilatesstudio
