Last Chance Young Talent Borobudur Marathon 2024
Alhamdulillah tahun ini masih diberi kesempatan untuk mengikuti program Bank Jateng Young Talent, dimana ini adalah kesempatan terakhir saya mengikuti kategori tersebut. Bisa finish di posisi ke 5 menjadi hal yang patut disyukuri, berproses dan berprogres setiap tahunnya. Yang mana pada Young Talent 2022 saya hanya bisa finish di urutan 12, kemudian 2023 naik ke urutan 6, dan di tahun terakhir ini bisa finish di posisi ke 5. Semoga tahun depan bisa tetap berpartisipasi di event yang paling ditunggu para runners di Indonesia ini.
Terimakasih kepada coach @apipdwicahyono , pak @rongdua yang sudah memberi arahan, mas @ardhidarmawan72 , mas @irfanrizkip LO terbaik, dan juga semua teman teman yang selalu mensupport saya.
Terimakasih juga untuk pihak @borobudur.marathon yang telah mengadakan program Bank Jateng Young Talent.
#borobudurmarathon2024
“Semakin banyak belajar, semakin mengerti bahwa kita banyak tidak tahunya”
Disini, semua kembali menjadi wadah kosong, lalu diisi berbagai ilmu dari orang orang hebat di bidangnya.
Menjadi satu langkah lagi dalam perjalanan menjadi lebih baik dari hari kemarin. Bukan akhir, tapi awal untuk terus belajar, berkembang, dan memberikan manfaat bagi orang orang di sekitar.✊✊
Bertemu dengan teman teman baru, tentunya dengan cerita yang beragam dan karakter masing masing. Saling berbagi pengalaman juga memberi semangat.
Terima kasih untuk semua Lecture, Coaches, dan teman teman atas semua ilmu, pengalaman, dan inspirasi yang didapat selama proses ini.
Sampai jumpa di kesempatan berikutnya🙌🚀
@worldathletics CECS Level 1
#athletics
Kenapa sih kalo abis speed session atau latihan intensitas tinggi napas ngos ngosan??
Ini tuh terjadi karena adanya Oxygen Dept/hutang oksigen, bisa disebut juga EPOC. Oxygen Dept adalah jumlah oksigen ekstra yang dibutuhkan tubuh untuk pulih setelah olahraga berat/intensitas sedang-tinggi.
Mekanismenya begini, saat kita latihan dengan intensitas sedang-tinggi, maka tubuh memerlukan energi/ATP dalam jumlah besar dan cepat untuk kontraksi otot. Saat pembakaran energi tentunya membutuhkan oksigen. Tetapi oksigen yang tersedia di dalam tubuh kita tidak mencukupi. Akhirnya tubuh beralih menggunakan sistem anaerobik untuk menghasilkan energi/ATP. Sistem anaerobik ini bisa menghasilkan energi/ATP dengan cepat dan tidak butuh oksigen dalam pembakarannya. Tetapi, sistem anaerobik terbatas/tidak bertahan lama karena akan menghasilkan zat sisa berupa asam laktat. Nah, asam laktat inilah yang membuat otot kelelahan.
Kembali lagi ke topik, pada dasarnya tubuh akan selalu homeostasis(seimbang). Zat sisa berupa asam laktat ini membuat tubuh tidak seimbang(ph otot menurun) dan harus dihilangkan. Dengan apa menghilangkannya??
Asam laktat bisa diurai kembali menjadi glikogen oleh hati melalui siklus cori. Tetapi dalam proses penguraiannya membutuhkan oksigen.
Oleh karena itu, tubuh merespon ketidakseimbangan akibat penumpukan laktat dengan ngos ngosan/mengonsumsi lebih banyak oksigen setelah latihan. Hal ini berguna untuk mengubah laktat yang menumpuk menjadi glikogen kembali.
Ini hanya satu dari beberapa manfaat Oxygen Dept atau EPOC. Masih ada manfaat lain, next kita bahas✊✊
Komen buat info selanjutnya😁🙌
*koreksi jika ada ketidaksesuaian
#running #pelarikonten #atletik #sportscience #smarttraining
Latihan di outdoor bikin kulit gampang terpapar sinar matahari, apalagi sekarang di pagi hari cuacanya relatif terik. Kalau dibiarkan, bisa bikin kulit kusam, belang, bahkan bila terus menerus bisa membuat kulit rusak.
Untungnya ada LT MEN All In One UV Protection, dengan SPF 40 PA+++ yang melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi. Jadi, ga ada alasan lagi buat ngga latihan karena takut sinar matahari. Cocok banget buat kamu yang aktif berolahraga di outdoor✊✊
Cusss kepoin ig nya @ltmensolution
🎥: @ikbaryp_31
#PakeAjaBro #LTMenRunners
Lari bagi saya bukan hanya sekedar mengejar jarak atau pace. Tetapi tentang disiplin, konsistensi, pantang menyerah, dan keberanian untuk terus menghadapi tantangan✊✊
LT-MEN Runners hadir menjadi ruang untuk berkembang, belajar dari proses, ditempa lewat latihan, dan berbagi pengalaman dengan pelari pelari lain.
Alasan mengapa mau menjadi bagian dari LT-MEN Runners, karena saya ingin berada di lingkungan yang mendorong untuk tumbuh lebih kuat dan baik,
bukan hanya sebagai pelari, tapi juga sebagai pribadi yang berkarakter. Saya siap berproses, belajar dari pelari lain, berbagi pengalaman, serta selalu menyebarkan semangat hidup aktif dan sehat.
Saya percaya, dengan menjadi bagian dari LT-MEN Runners bisa memberikan dampak nyata, baik di dunia lari maupun di luar dunia lari.🔥🔥
@ltmensolution
#LTMENRunnersBatch2 #LTMENSolution
Emba Jetbus Run Malang 10k 2026
Alhamdulillah berkesempatan menjadi pacer sub 50 kategori 10k bersama mas @firmanalief_ dan mas @gundalgandol . Senang sekali bisa berkontribusi pada event lari terbesar di kota Malang. Terimakasih atas kesempatan yang telah diberikan dan semoga bisa turut memeriahkan lagi di tahun depann. Tentunya lebih meriahh lagii👊👊🔥
@malangrun10k
#embarunmalang10k
