Home regitkinPosts

Регита

@regitkin

• Тренер Чемпионки Европы 🏆 • Тренирую в FH на Крестовском и онлайн • Подготовлю к соревнованиям с нуля 👌🏼 • Научу чувствовать ягодицы и спину
Followers
3,612
Following
375
Account Insight
Score
30.58%
Index
Health Rate
%
Users Ratio
10:1
Weeks posts
Спасибо @myanina , что навестила нас, и, не смотря на мои сопротивления, сделала столько приятных кадров 🤍 Прекрасно провели время в Выборге, нашли лучшие пепперони и крендели 🤤 Мария уехала — Регита снова в режим. Лето не за горами, поправляться никто не хочет 😂
58 4
4 days ago
Наше ежегодное путешествие вместе🫂 на этот раз - первое место: Великий Новгород ⠀ в прошлом году были Карелия, музеи и галереи, ещё раньше - парк аттракционов и гастрономический Санкт-Петербург ⠀ А теперь нас ждет атмосфера настоящей русской истории, кремль и уютные набережные🥰✨
0 0
5 days ago
Генетически одаренный спортсмен. Всё, что было нужно — научиться дисциплине, подружиться с чистым рационом, немного освоить технику упражнений тех мышечных групп, которые не давались и запастись терпением. 💎Алмазу нужна была лишь огранка. Чужих регалий я себе присваивать не собираюсь, безусловно — изначально она готовилась с другим тренером. Но и свою причастность отрицать не буду. В один день Валя решила, что хочет моего видения и опыта. Она и ранее хотела готовиться со мной, но тк мы близки, боялась, что на фоне подготовки испортит со мной взаимоотношения, выбрала не рисковать дружбой, а в итоге вон что 😄 — Ты не боишься так рисковать и в начале сезона пойти по моей схеме, времени очень мало? — Нет, рискнем. Было тревожно от ответственности, ситуации в целом, но и сомнений в том, что я смогу довести её до того результата, который она хочет, не было. И тот самый, ожидаемый, результат случился. Она выбрала меня не зря) 💪🏽 Спасибо за эти эмоции, подобных я еще не проживала. Это был грандиозный сезон. Это было невероятно трудно. Надеюсь, все поймут, что мне тоже, отчасти 😂 @vvalentina.ws не устану повторять, как горжусь тобой, проделанной работой, силой воли, которой ты, кстати, многих удивила, доверием ко мне и полной отдачей. Ты оказалась настоящим борцом. Благодарю тебя за этот бесценный опыт 🫂 🏆 Идем дальше, покорять то, что осталось непокоренным
45 7
11 days ago
@vvalentina.ws - Чемпионка Европы 2026 года в категории эстетический фитнес до 160см! Поздравляем!!! 👏👏👏🇷🇺🥇 @regitkin @kitabulya_fitness @sportlife_team_spb @fbbspb_official @fbbr_official @ifbb_official #югай #валентинаяковлева #фббспб #фббр
365 27
15 days ago
EXCLUSIVE!🔥👠🥇 Чемпионка Санкт-Петербурга 2026 года в категории эстетический фитнес до 162см @vvalentina.ws Интервью за 12 часов до отправления в Москву на 38-ой Кубок России. Как начинала с 14-го места на Питере и дошла до Победы! О себе, своей подготовке, своём питании, своих необычных тренировках и т.д. Всем, кто любит соревновательный фитнес! @sportlife_team_spb @regitkin @kitabulya_fitness @fbbspb_official @fbbr_official @ifbb_official #югай #яковлева #фббспб #фббр
72 0
27 days ago
Раз здесь тренд на 2016, тоже к нему присоединюсь) Какой я была 10 лет назад? Судя по фотографиям, улыбающейся 24/7 😄 Это был год, когда я ВПЕРВЫЕ: • встретила Новый год с друзьями, а не дома • работала администратором в фитнес-клубе • побывала в Республике Коми и в одиночку ехала на поезде пару дней • познакомилась с Санкт-Петербургом • начала пробовать себя в тренажерном зале • пила гейнеры, протеины, ела творог с джемом и даже набрала вес • была невестой на своей фальшивой свадьбе 😁 с последующей публикацией церемонии в журнале «Свадьба на ура» • была подружкой невесты • участвовала в съемках как модель для какого-то местного ретейл бренда • носила голубые и зеленые линзы Также, ездила в любимую Казань, проводила время с племяшками, ходила на футбол, носила ультра короткие шорты и выставляла фотки в трусах 😂, делала переводные золотые татушки, сравнивалась с популярными девчонками и была жутко неуверенной в себе, получала в подарок большие букеты, каталась на сноуборде, часто фотографируясь показывала язык, а еще ходила в клубы и неплохо училась в университете. Такая полноценная, веселая молодость)
94 3
4 months ago
Поболтать до ночи, погулять по полупустому ночному городу, поесть вкусняшки… может ли время с подругой быть лучше проведенным? Иногда, думаю, как жаль, что некоторые мои девочки и старшая сестра далеко, и я не могу чаще с ними проводить вечера. Потом думаю, а может и хорошо, что есть время соскучиться, чтобы без умолку трещать обо всем и ни о чем. Главное мы знаем, что есть друг у друга.
97 2
4 months ago
Она была метафористкой 😂 Да, рецепт новогоднего тирамису, который сохранит ваш пресс, будет в актуальных 🌲
37 4
5 months ago
😋 не забудь сохранить
45 9
5 months ago
хлебцы + шоколад без сахара + арахисовая паста + банан + крошки грецкого ореха + карамельный сироп без сахара = ❣️
44 3
5 months ago
На самом деле вкусно, сладко — без лишних калорий На 2 порции: Печенье (безе): • 100 г яичный белок • 20 г мука или крахмал кукурузный (безглютен, миндальная или кокосовая подойдет также) • 60-70 г эритрит (х0,7 сладости сахара, поэтому если используете другой заменитель корректируйте количество по своему вкусу) • 1 г ксантовой камеди (или 1 ч.л. крахмала) • 2-3 капли лимонного сока • ванилин по вкусу Заменитель превратить в пудру, белок взбить с лимонным соком и камедью до плотных пиков, добавить сахзам –> взбить, аккуратно ввести муку –> взбить, с помощью мешка выложить на противень в форме печенья с помощью мешочка, поставить в духовку на 150 градусов 20 мин, после снизить температуру до 100 или 80 и оставить еще мин на 20-30, после выключить духовку и оставить их остывать там, можно с приоткрытой дверцей. Крем: • 60 г белок • 200 г йогурт греческий • порция протеина (лучше ванильный или со вкусом мороженого) • 150 г миндальное молоко без сахара • 2-3 г. ксантовая камедь (для сгущения) ❗️Внимание, если вы не стремитесь снизить количество потребляемых молочных продуктов в сутках, даже не запаривайтесь. Используйте только у греческий йогурт – 350 г. Белок взбить до пиков с лимонным соком / солью, молоко взбить с протеином и камедью, добавить йогурт, всё аккуратно смешать. • Эспрессо 70 мл. • Какао 10-20 г. Сборка: Печенья обмакнуть в эспрессо выложить в форму, сверху выложить крем. Можно не делить порцию, сделать все в одну, но двумя слоями. Сверху обсыпать какао. Убрать в холодильник на ночь. КБЖУ на порцию: ~ 226/32/15/4
40 4
6 months ago
Тот самый кекс на котором я постройнела на 7 кг за 4 месяца: Рецепт уже сохранен, был кекс с вишней. Сегодня просто апельсин. На 2 порции: * 120 овсянки * 100 мл воды * 2 яйца * Ванилин 1 пакетик (по вкусу) * ��Сахзам и соль по вкусу * ��Клетчатка (по желанию) * Цедра апельсина от 1-2 дольки * Разрыхлитель / сода гашенная Все это взбить блендером, потом добавить: * 110-115 белка яиц * лимонный сок, пара капель Взбить до пиков и перемешать аккуратно с остальной массой. Вылить в смазанную кокосовым маслом форму. * Добавить кусочки апельсина 80 гр. * По желанию шоколад без сахара 25 гр. Поставить в духовку 180 на 25-30 мин. Топпинг: Джем из апельсина (100 гр + крахмал + сах.зам) вскипятить, остудить. Шоколадный «Ноль грамм» 10 гр. Урбеч из кешью 15 гр.
54 8
6 months ago