100KM RELAY — FIRST FINISHER!🌊
Tim pertama kategori 100KM Relay resmi menembus garis finish! 🔥
congrats untuk
@qomanrl@ibedhds@aziz_rosyadi@raihanrnva@crosslimittraining
Estafet penuh perjuangan dan strategi. Setiap segmen dituntaskan dengan semangat yang sama — satu tujuan, satu garis akhir🔥
That was an incredible finish!🔥
#ctcultrax2026 #ctc2026 #coasttocoastnighttrailultra
#trailrunnersyogyakarta wonderunindonesia
Marathon ke 3 dan ke 2 di @maybankmarathon , marathon yang paling enjoy sejauh ini. Dari latihan lebih siap karena sudah tahu rute dari tahun sebelumnya jadi ada gambaran untuk pemilihan rute saat latihan, sebelum start cukup yakin bisa memperbaiki waktu dari race tahun sebelumnya. Saat race lebih fokus ke effort feeling di rute yang rolling biar ga stress dengan patokan pace, hidrasi dan fuelling berjalan lancar sesuai dengan strategi saat latihan, tau batasan diri karena diawal sempat bareng rombongan elite women yang ga pace down saat tanjakan jadi tidak memaksakan untuk ikut mereka. Beruntung masih bisa nempel ka @odekta_naibaho23 sampe km 38an, thanks ka 🙌🏻, keliatan dia lagi ga ngepush sih.
Finished dengan waktu 2:49:40 di posisi 10 men national dan BQ, dapet Personal best Marathon, Half Marathon dan beberapa bonus PR dalam race ini 🤌🏻.
Tahun depan semoga bisa ikut @maybankmarathon lagi dengan target baru 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Terimakasih Bali, terimakasih @crosslimittraining team yang supportive saat latihan maupun race, latihan terasa tetap berat walaupun latihan bersama 😂. Sehat selalu semua 🙌🏻
#maybankmarathon #marathon #workinsilence #crosslimit #bali
Apa itu Glukosa Uptake Test?
Tes untuk memahami bagaimana tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai bahan bakar. Di Crosslimit, kami menggunakan campuran monosakarida untuk mensimulasikan beban karbohidrat yang nyata, seperti yang dialami tubuh Anda selama latihan atau race.
Mengapa perlu glucose uptake test?
- Glukosa diserap langsung ke dalam darah melalui transporter SGLT1 di usus kecil.
- Fruktosa melalui transporter GLUT5, kemudian diubah di hati untuk digunakan sebagai energi.
Dengan menggabungkan keduanya, we mimic Sport drinks metabolism
Hasil apa yang didapat?:
- Serapan cepat dan kembali ke baseline yang cepat = metabolisme yang efisien.
- Serapan lambat atau pembersihan lambat = kemungkinan resistensi insulin atau penggunaan glukosa otot yang suboptimal.
Koneksi Ilmiah: Jenis Serat Otot & Serapan Glukosa
Jenis serat otot Anda (diidentifikasi melalui somatotiping) memainkan peran besar dalam bagaimana pelari menggunakan glukosa sebagai bahan bakar dilihat Dari
Jenis Otot, Bahan Bakar Utama,Laju Serapan Glukosa
a.Tipe I (Lambat) =Lemak & Glukosa= Penyerapan Sedang
b. Tipe IIa (Oksidatif Cepat)=Glukosa & Glikogen=serap Tinggi
c Tipe IIx (Glikolitik Cepat) =Glukosa =Penyerapan Sangat Tinggi
Jika Anda Lebih Tipe II, otot Anda sangat bergantung pada glukosa selama upaya intensitas tinggi - sehingga serapan glukosa yang efisien = kinerja yang lebih baik.
Jika Anda Dominan Tipe I, Anda cocok sebagai pelari jarak jauh Dan menggunakan lemak sebagai energi, tetapi Anda masih membutuhkan glukosa untuk upaya yang berkelanjutan.
Mengapa Ini Penting
Membantu Anda mempersonalisasi Gizi Anda.
Mengetahui kebutuhan karbohidrat Anda sebelum race.
Menyesuaikan strategi bahan bakar Anda berdasarkan respons tubuh Anda yang sebenarnya.
Mengoptimalkan pelatihan Anda berdasarkan cara otot Anda bekerja.
📸 @putufahru
#crosslimit #runningcoach #running #lari
Seru! Pertama kali cobain Relay sama Bapak Kencang.
diulang lagi ga? lets go. Thank You Mas a.k.a Coach for not telling me how “gorgeous” the water is wkwkwk
yang pasti next diusahain ga jalan antar transisi, navigasi lebih jelas, gausah pakai buoy dan enjoooy asalkan partnernya si kencang
Ternyata aku adalah 11,12 sama aziz yang digendong mas dan enjoy race nya pas ctc wkwkkw
Kalau Larinya, udah pasti he is BQ. Nama tengahnya speed
Gak sempat ikut Ngabuburun bersama @shoesandcare ? Ini beberapa cuplikan keseruan lari, buka bersama, dan sharing session bersama dr.tirta dan @qomarnrl kemarin!
Sstt, ada pesan spesial dari Cipeng di slide terakhir untuk Mosu Mates!
Stay tune untuk keseruan di event-event berikutnya! See you!
#mosucoffee #shoesandcare #kopi24jam #jogja24jam
SAC NgabubuRUN Yogyakarta Series!
Halo warga SAC, edisi kali ini merapat ke Jogja ngabuburit dengan easy run, sharing session seputar marathon, terus buka puasa bersama komunitas.
Sharing session bareng:
@dr.tirta — Build consistency in training
Coach Qomar — Training & marathon insights
Basunjaya & Sakban — Strong and disciplined in the race
🗓 Jumat, 13 Maret 2026
📍 Mosu Coffee, Pogung — Yogyakarta
🎟 Pendaftaran: 50K include menu buka puasa, refreshment & produk dari @kahfeveryday
Kuota terbatas, daftar di go.shoesandcare.com
Run easy, share stories, break the fast together. 🫡
Supported by @pocarisportid@nom.clinic@kahfeveryday@mosu.coffee
🌐
Bukan lari paling mudah, tapi salah satu yang paling berkesan.
100KM, empat kepala, satu tujuan. Finish dengan senyum dan podium di @ctc.ultra .
Terimakasih Nas Team @crosslimittraining atas perjuangannya, on to the next one 🔥
Terimakasih @shoesandcare atas supportnya. Sepatu kotor? Serahkan pada ahlinya 👟👟
All out, no regrets
Team @crosslimittraining@noneliterunning siap meramaikan @ctc.ultra 100K relay. Terlepas kesibukan masing-masing, latihan dan persiapan maksimal telah dilalui. Semoga hasil terbaik bisa tercapai.
Race kali ini kami didukung oleh @shoesandcare untuk memberikan perawatan sepatu terbaik. Lari lebih tenang tanpa khawatir sepatu kotor 🙌✨👟
Sampai jumpa di garis start 💪
