μ κΈμ ν vol.13
05.05.2026 μ€ν λ€μ (μ΄λ¦°μ΄ λ )π₯³ 2023λ
μ΄ν 3λ
λ§μ λμμ¨ κΈμ μλμ§! κ·Έλ§νΌ λ€μ±λ‘μ΄ μ¦κΈΈκ±°λ¦¬λ‘ λͺ¨λ°μλ₯Ό κ°λμ±μ΄ μ κΈμ ν νν°! ν¨κ» μ¦κΈΈ μ€λΉ λμ
¨λμπ΄οΈ
μ λλ μμ
μ λ§μλ μμ μ ν¬μΉν¨μΌλ‘ μ€κ°μ΄ λλμ± μ¦κ±°μμ§λ μκ°π₯³ λͺΈκ³Ό λ§μμ΄ μμ λ‘μμ§λ μμ¬ν μκ° ν΄λμ€ π§ββοΈ
π 16:00-17:30 15,000β© (μ μ 25λͺ
)
μ νμν 110-404-650907 κΉν
(μκ°μμ
μ μ μ²νμλ λΆλ€μ μμ
λ£μ μ
μ₯λ£κ° ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€)
μ€κ΅μμ μ¨ λ μΌλΌ, μΌλ³Έμμ μ¨ μ μ§, μκ΅μμ μ¨ λ§μΌμ¦, νλμ€μμ μ¨ ν, νκ΅μμ μ΄λ©μ€μ μ κΈμ νμ΄ κ°μ₯ ννλ‘μ΄ μ€ν λ€ μλΆν° μ¬λ¬λΆμ κΈ°λ€λ¦½λλ€π
μμ μ ν¬μΉν¨ π―π²π
@jackjack_kr
μ μκ³Ό κΈ°λ‘
μλ΄λ§ πΌοΈπΈ
@93til_adenman
μ
λ ν
λ§μΌμ¦ π¬π§
@milezlance
λ μΌλΌ π¨π³
@leila_bubble
μ μ§ π―π΅
@selecta_shinji
ν π«π·
@phyunsoo
μ΄λ©μ€ π°π·
@302mess
μ κΈμ ν π¦
@junglehan_official
μλ¦Όμ¬ π₯
@bshaolinrules
μ¬λ‘ν¬ π€
@slowpo_e
Hatha Class
@ashtau_yoga_official
Ashtau Yoga(μμ¬ν μκ°) Γ MODECi
From Dopamine to Serotonin
μ°λ¦¬λ λ§€μΌ μκ·Ή μμ μ΄κ³ μμ΅λλ€.λΉ λ₯Έ μμ
, μ§§μ μμ, λμμλ λ°μ.
κ·Έ μκ°μ κ°λ ¬νμ§λ§,λλκ³ λλ©΄ μ€νλ € λ 곡νν΄μ§κΈ°λ ν©λλ€.
μ΄ μκ°μ κ·Έ λ°λμ
λλ€.
λΉμ μ λ μκ·Ήνλ κ²μ΄ μλλΌ,λΉμ μ λλλ € λλ μκ°μ
λλ€.
βκΉμ λͺ°μ
μ ν΅ν μ‘°μ©ν μΆ©λ§ν¨βμ§μ§ λλ₯Ό λ°λΌλ³΄λ μκ°.
Program Structure
1. Breath β βAwaken the Systemβ(Slow & steady BPM / 10β15min)
μ¬λ¬ κ°μ§ νΈν‘μ ν΅ν΄ λͺΈμ μλμ§λ₯Ό κΉ¨μ°κ³ ,ν©μ΄μ Έ μλ μμμ νλμ μ§μ μΌλ‘ λͺ¨μλλ€.
μ κ²½κ³λ₯Ό νμ±ννκ³ ,μ§μ€μ΄ μμλλ μ§μ μ λ§λλ μκ°.
2. Asana β βRide the Flowβ(Rhythmic flow β Slow flow β Deep focus / 50min)
μμ§μκ³Ό νΈν‘μ΄ νλμ νλ¦μΌλ‘ μ΄μ΄μ§λ©°μ§μ€μ μ μ κΉμ΄μ§κ³ , λͺ°μ
μΌλ‘ μ νλ©λλ€.
리λ¬κ° μλ νλ‘μ°μμ μμν΄μ μ°¨ λλ €μ§κ³ ,λ§μ§λ§μλ μμ§μ μ μ μ μ κ°κΉμμ§λλ€.
3. Meditation β βDrop into Stillnessβ(White noise / Nature sound / 10β15min)
μμ§μ μ΄ν, μμ ν λ©μΆ₯λλ€.
μ무κ²λ νμ§ μλ μνμμμ¨μ ν βλβλ₯Ό λ°λΌλ΄
λλ€.
μ 체μ μ κ²½κ³κ° μμ λλ©°μ‘°μ©νμ§λ§ κΉμ μΆ©λ§ν¨μ λλ¬νλ μκ°.
π λͺ¨λ°μ μμ°μ°λ‘ 64 5μΈ΅
ποΈμ
μ₯λ£ 15,000β©
πΆμ 견 λλ°μ
μ₯ κ°λ₯
π μμ¬ν μκ°λ 16:00 μ μμλ©λλ€ μκ° ν΄λμ€μ μ°Έμ¬λ₯Ό ν¬λ§νμλ λΆλ€μ 15μ 50λΆ κΉμ§ μμ£Όμλ©΄ μ
κΈ νμΈ ν μ
μ₯ λμλλ¦¬κ² μ΅λλ€.
#μ κΈμν #λͺ¨λ°μ #μμ #μμ¬ν μκ°
#κ°κΉμ΄ν볡μμ°Ύμμ