PCOS neovlivňuje jen menstruaci nebo váhu.
Ovlivňuje energii, vztah k jídlu, sebevědomí, psychiku i to, jak se žena cítí ve vlastním těle.
A právě proto ve svém coachingu nejdu jen po rychlém řešení, ale díváme se spolu na tělo jako na celek. 🤍
Pomáhám ženám s PCOS:
– lépe porozumět svým hormonům
– stabilizovat chutě a energii
- zhubnout nebo přibrat
– nastavit stravu bez extrémů
- zbavit se příznaků hormonální nerovnováhy
– pracovat se stresem a nervovým systémem
– obnovit důvěru ve vlastní tělo
– cítit se znovu dobře samy se sebou
Není to o dietě nebo restrikcích, ale o balancu a kompromisu. Od tebe potřebuji jen ochotu začít o sebe pečovat jinak než skrze restrikce, výčitky a tlak.
Jak spolupráce probíhá?
~ přes Google meets
📩 Napiš mi do zpráv nebo na [email protected]
Pošlu ti info a ceník a domluvíme si úvodní call, kde probereme tvůj příběh, cíle i to, jestli je coaching pro tebe ta správná cesta.
Protože PCOS nemusí být boj proti vlastnímu tělu.
Může se stát začátkem hlubšího pochopení sebe sama. ✨
⚠️ Nejsem lékařka. Coaching nenahrazuje lékařskou péči, ale může být jejím důležitým doplněním.
#pmos #pcos #hormonalhealth
POLYENDOKRINNÍ METABOLICKO-OVARIÁLNÍ SYNDROM: Nový název, který má zlepšit diagnostiku a péči o onemocnění postihující 170 milionů žen po celém světě.🫂
Mám husinu.
12.5.2026, kdy se PCOS změnilo na PMOS a já věřím, že to není jen o jednom písmenku.
Že se tento syndrom, ať už ho budeme nazývat jakkoliv, bude dostávat čím dál víc do povědomí. Že se bude řešit. Že se ženám na chybějící cyklus, přibírání na váze a akné v dospělosti PŘESTANE říkat “asi stres”, “zhubněte a dostanete cyklus”, “to akné stejně není vidět”.❤️🩹
Pojďme to prosím sdílet, mluvit o tom s kamarádkami, ale i s mamkou, babičkou. Šiřme společně osvětu o PMOS, ať je na světě co nejméně žen, které vedou boj se svým tělem, aniž by je někdo vyslechl.
Komunito, ženy, ale i muži, které tu mám, díky, že tu jste! Že mi věnujete čas, že se snad něco dozvíte, že tomu dáte naději, že chcete změnit třeba jen pár věcí, které vedou k lepšímu hormonální zdraví.
10 let jsem bojovala se svým tělem a nebyl NIKDO, kdo by si mě chtěl vyslechnout. Dnes je tomu už jinak.❤️🩹
“Hormones aren’t the problem. They’re the message.”
S láskou,
Tereza🌸
#pmos #pcos
Ovulace není důležitá jen v případě snahy otěhotnět.
Je to známka toho, že tvé tělo má dost energie, že se cítí bezpečně a že hormony jsou v rovnováze.
Pokud máš PCOS, nepravidelný nebo anovulační cyklus, poslechni si na hero celou epizodu - odkaz najdeš v biu.
#pcos #hormonalninerovnovaha #hormonalnirovnovaha
Chápu, že na trhu s PCOS/PMOS doplňky je obrovský BOOM. Každý druhý produkt slibuje „hormonální rovnováhu“, ale reálně má smysl jen pár z nich. A ani ty nejsou zázrak bez stravy, spánku a práce se stresem.☝🏽
Co má za mě největší smysl:
• Myo-inositol (ideálně s D-chiro inositolem)
→ může pomoci s inzulinovou rezistencí, ovulací, chutěmi na sladké i cyklem
• Omega-3
→ pomáhají se zánětem, citlivostí na inzulin, cholesterolem i s androgeny
• Vitamin D
→ deficit má obrovské množství žen s PCOS
→ pokud ho máš nízko, suplementace může pomoct hormonům, ovulaci i metabolismu
• Berberin
→ často přirovnávaný k „přírodnímu metforminu“
→ může pomoci s inzulinovou rezistencí, hubnutím i tukem v oblasti břicha
• Magnesium bisglycinát
→ underrated doplněk
→ podporuje nervový systém, spánek, citlivost na inzulin a stresovou reakci těla
Naopak pozor na:
• „detox čajíčky“
• spalovače tuku
• hormonální gummies
• předražené “PCOS blends”, kde ani nevíš dávky
• doplňky slibující „vyléčení PCOS za 30 dní“ atd.
Tohle je většinou jen marketing, tak nezapomeň sledovat hlavně složení.🫂
Využij slevu 10% na @brainmarket_cz s kódem PCOSNESS.🩷
#pmos #pcos #hormonalhealth #cortisol
Když je kortizol dlouhodobě vysoký, můžeš být unavená, nafouklá, mít chutě na sladké, problémy se spánkem nebo nepravidelný cyklus.
Co pomáhá uklidnit kortizol?
• dostatek bílkovin a stabilní cukr v krvi (snídaně plná bílkovin do hodiny po probuzení)
• ranní světlo a procházky (cirkadianní rytmus, jemný pohyb)
• méně intenzivního stresu a přetížení (pokusit se eliminovat stres)
• kvalitní spánek (a nejlépe 8hodinový:))
• magnesium bisglycinát a dostatek regenerace
• jíst pravidelně, nehladovět - žádné půsty
• zpomalit nervový systém, nejen furt „víc makat“
Tělo nepotřebuje další tlak. Potřebuje pocit bezpečí. 🤍
Zdravím vás z Mallorky.⛰️🥾🙋🏽♀️
#cortisol #pmos #pcos #hormonalhealth
Místo zákazů a dalších stresových elementů jsem se soustředila na to, co naopak do svého jídelníčku přidat.
Mám dostatek bílkovin? Zdravých tuků? Vlákniny?
Spím dost?
Piju dostatek vody?
Beru správné doplňky stravy?
Samozřejmě je toto stejně tak jako celá hormonální nerovnováha individuální - a někomu mohu doporučit vyřadit mléčné výrobky. Nebo lepek. Ale dokud na to nejsi intolerantní nebo nemáš jiné problémy, které by tyto potraviny způsobovaly, go enjoy the life, girl!
🥐 #pcos #pmos #hormonalhealth
Díky @ferticare_clinics jsme dostaly odpovědi na nejčastěji kladené otázky ohledně IVF.🌸
Pokud tě zajímají další otázky, napiš nám je do komentáře.
A zapiš si do kalendáře 26.5. OFFLINE setkání “FERTILITY TALK” na klinice @ferticare_clinics v Praze na Smíchově, kde bude otevřena diskuze ohledně IVF. Budu tam i já, tak budu ráda, když se s některými z vás uvidím!🩷 Součástí je i prohlídka kliniky, krátké přednášky s až 4 odborníky.🙌🏽
#pmos #pcos #ivf #hormonalhealth
Tyhle všechny příznaky, které byly vidět zvenku, byly jen špička ledovce toho všeho, co se s mým tělem a nervovým systémem dělo.
Nevím co mě bolelo víc, jestli jakýkoliv pohled v odrazu nebo neustálá únava. Jestli nafouklé břicho a rostoucí váha přes přísný deficit, nebo chomáče vlasů v ruce při každém prohrabnutím. Jestli strach z mého zdraví, nebo falešný smích před mými blízkými.
Ačkoliv je tohle všechno už naštěstí za mnou, cítím tu bolest, jako by byla včera.
Bolí mě vidět v tramvaji dospělou ženu s akné. Bolí mě číst vedlejší účinky hormonální antikoncepce. A bolí mě, když ještě dnes odchází ženy z ordinace se slovy “přijďte, až budete chtít otěhotnět.”
Právě, ze jednou budu chtit otěhotnět!
Ženy, zaměřte se na vaše zdraví. Máme ho jen jedno.
Spoustu edukace i několik výzev najdeš na mem herohero (odkaz v biu) a pokud potřebuješ 1:1 coaching, napiš mi do zprávy.🫂❤️🩹
#pmos #pcos #hormonalninerovnovaha #hormonalhealth
🤍 Vysoký kortizol se často neuzdraví větší kontrolou.
Ale větším pocitem bezpečí v těle.
Další tipy najdeš u mě na hero, kde je #kapitola přímo jen na kortizol.🫂
#cortisol #nervoussystemregulation #pcos #hormonalhealth
Ráda bych tímto konceptem ukazovala, že PCOS strava zaměřená na bílkoviny, nemusí nebo tedy není, žádný extrém.
Žádné restrikce, diety a odepíráni si.
🩷
#pcos #whatieatinaday #cojsemdnesjedla #highprotein
⚠️ČTI POPISEK⚠️
..než tu dostanu kázání o cukru.🙈
Nejen jako výživová poradkyně, ale i jako hormonální koučka si uvědomuji, že jídlo je lék. Pak tu máme ale i náš nervový systém, který PCOS ovlivňuje jakbysmet.
A abych o tom dokázala mluvit, sama jsem si tím potřebovala projít. Takže ano, zkusila jsem to. Tak jako jsem zkusila vyřadit na měsíc mléčné produkty, lepek, laktózu..a i tohle omezení doporučuji NĚKDY svým klientkám, pokud řešíme něco, co nás vede k omezení těchto potravin.
Každá žena s PCOS má individuální řešení, protože tento syndrom nemá přesně daná pravidla, řešení ani příznaky..
Obecně doporučuji whole foods, ze kterého se i můj jídelníček skládá. Ale také obecně doporučuji 80/20. To znamená, že se můj jídelníček skládá z převážně nezpracovaných potravin a stejně tak si někdy pochutnám i na ultrazpracované.
🥦🍌🍳🥔🍦🧀🥯
Ženy s PCOS často bojují s PPP (o tom chci mluvit v jiném příspěvku) a tyto restrikce, diety, “nesmíš”, “nemůžeš” často vedou ke zhoršení, než zlepšení symptomů PCOS.
Co si o tom myslíš ty? Ráda se o tom pobavím v komentářích.🩷
#pcos #nutrition #sugar #hormonalninerovnovaha
Spousta žen s PCOS bojuje s nesoustředěností, brain fogem, zapomínáním nebo pocitem, že jejich mozek jede na 30 %.
Když jsou rozházené hormony, cukr v krvi, spánek a nervový systém, neovlivňuje to jen tělo… ale i hlavu.
Co může pomoct?
• stabilní a výživná snídaně s bílkovinami
• méně extrémů (hladovění, přejídání, přetrénování )
• kvalitní spánek
• omezení neustálého stresu a multitaskingu
• pravidelný pohyb, ne jen vyčerpávající cardio
• práce s nervovým systémem
• doplnění deficitů (např. omega-3, magnesium, vitamin D)
Když začneš podporovat svoje tělo místo boje proti němu, často se zlepší i tvoje hlava. 🤍
#pcos #hormonalninerovnovaha #hormonalnizdravi #hormonalnirovnovaha
