¿Entrenas duro pero no ves los cambios que buscas?
Muchos creen que la nutrición deportiva es solo para atletas de alto rendimiento, pero la realidad es otra: si tienes un objetivo y estás dispuesto a comprometerte, mi asesoría es para ti. 📈
Ya seas un apasionado del básquet, el fútbol, el vóley o simplemente alguien que está dándolo todo en el gimnasio, la clave está en dejar de adivinar.
¿Como lo hago?
• Evaluación Antropométrica: Analizo tu composición corporal con precisión.
• Planificación Real: Nutrición basada en ciencia y aplicada a TU deporte.
• Comparativa de Élite: Mido tu progreso con estándares de alto nivel.
Más esfuerzo sin la nutrición correcta es tiempo perdido.
No dejes tus resultados al azar. 😤
🚀 ¿Quieres dar el siguiente paso?
Envíame un mensaje directo con el nombre de tu deporte y te cuento cómo podemos empezar a trabajar juntos.#nutriciondeportiva #composicioncorporal #deporte #alimentacion
⚖️ Pesarte todos los días NO te garantiza progreso ⚖️
El peso cambia a diario por cosas tan simples como la hidratación, la digestión o las reservas de energía en tu cuerpo.
Confiar solo en la balanza puede generar ansiedad, frustración e incluso hacerte abandonar. 🚫
📊 La verdadera forma de evaluar tu progreso está en tu: composición corporal, rendimiento y hábitos sostenibles.
👉 Si quieres avanzar de verdad, agenda una consulta online o presencial en el link de mi perfil.
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LLAMADA ONLINE GRATUITA❗
¿Tienes dudas sobre cómo funciona mi asesoría nutricional?
Agenda una llamada online gratuita 15 minutos para conocernos y resolver tus inquietudes.
En esta llamada te explicaré:
✔️ Mi trabajo como nutricionista deportivo y antropometrista.
✔️ Qué incluye cada tipo de asesoría (objetivos, metodología, seguimiento).
✔️ Cual es la opción más adecuada para ti según tus necesidades.
✔️ Como se realiza la evaluación, seguimiento y entrega de pautas.
📌 Importante: Esta llamada es solo informativa. No incluye pauta alimentaria, diagnóstico ni revisión de exámenes.
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¿Miedo a los carbohidratos o miedo a no rendir? 🏀🤔
En el baloncesto de alto nivel, jugar 40 minutos por partido exige un respaldo nutricional serio. Esta atleta de Liga Nacional estaba intentando hacerlo todo con 5 horas de sueño y un déficit calórico peligroso por miedo a aumentar su grasa corporal.
El resultado fue una recuperación de 1 sobre 10, dolores de cabeza y una pérdida de fuerza evidente. 📉🤕
Al perder el miedo a las porciones adecuadas y entender la función de los macronutrientes, su rendimiento dio un giro de 180°.
Comer para rendir es la mejor inversión que un deportista puede hacer.
¿Sientes que te falta energía en el último cuarto? Escríbeme y ajustemos tu nutrición. 📩
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Prioridad #1 en el básquet formativo: ENERGÍA. 🔋⚡️
En niños deportistas, la estética es secundaria. Lo que realmente importa es que tengan el combustible necesario para:
✅ Rendir en cada entrenamiento.
✅ Mantener el enfoque en sus estudios.
✅ Crecer de forma saludable.
Los carbohidratos simples (fruta, pan, arroz) son sus mejores aliados. Restringirlos solo lleva a la fatiga y frena su potencial.
Recuerda: Primero formamos atletas sanos y llenos de energía. La estética viene mucho después.
🚀 ¿Necesitas una guía clara para la nutrición de tu hijo? Envíame un DM.
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¿Normalizamos el cansancio y los calambres en el deporte? ¡Error! ❌
Esta atleta de patín carrera de llegó a consulta con señales claras de que su cuerpo pedía auxilio: anemia, calambres y una desconcentración que afectaba sus resultados.
Ella sentía que rendía un 4 de 10.
Al trabajar en la educación nutricional, corregir deficiencias y quitarle el miedo a comer lo que su cuerpo necesitaba, los resultados fueron increíbles: +4kg de masa muscular y una vitalidad renovada para enfrentar su nueva categoría. 🚀💪
El rendimiento deportivo real siempre nace de una base de salud sólida.
¿Listo para dar el salto? Escríbeme y agendemos tu asesoría. 📩
🔋 Tu gasto energético NO es solo el entrenamiento.
Se compone de:
✔️ Gasto energético basal
✔️ Termogénesis
✔️ NEAT
✔️ Ejercicio
✔️ Otros factores
Por eso:
👉 Copiar dietas no funciona
👉 Entrenar más no siempre es la solución
📌 El requerimiento energético se entiende por partes, no como un número aislado.
👉 Compártelo con alguien que cree que solo el ejercicio importa
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De quedar “muerta” a seleccionada regional. 🏀🔥
Cuando Montserrat llegó con 14 años, su energía terminaba en 5/10 tras un fin de semana de partidos.
¿El punto de quiebre?
Un torneo de invierno con 11 partidos en una semana. Con la estrategia nutricional adecuada, no solo sobrevivió: terminó intacta, sin lesiones y con energía de sobra. 🚀
Hoy, meses después, su disciplina la llevó a la Selección del Biobío Sub-15.
¡Orgulloso de ser parte de este proceso!
¿Sabes por qué muchos jugadores “desaparecen” en el último cuarto? 🏀👇
Después de evaluar a cientos de basquetbolistas, el patrón es claro: el miedo a los carbohidratos está saboteando el rendimiento en la cancha.
El básquetbol es pura intermitencia, sprints y explosividad. Sin el combustible adecuado, ese “tanque” se vacía antes de que suene la chicharra final.
No se trata de comer por comer, sino de cargar energía de forma estratégica para mantener la intensidad hasta el último segundo.
🚀 ¿Sientes que te fatigas rápido en los partidos? Hablemos por DM para ajustar tu plan.
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¿Restringir comida a un niño deportista? ⚽🚫 ¡Cuidado!
Este jugador de 12 años llegó con un cuadro complejo: resistencia a la insulina, hígado graso y anemia. Tras intentar “dietas” restrictivas, solo conseguía cansancio y bajo rendimiento.
Al organizar sus **horarios** y asegurar su **proteína**, el cambio fue radical:
✅ Perdió 4 kg grasa corporal
✅ Ganó casi **6 kg de músculo**.
✅ Su energía se disparó, permitiéndole entrenar más y mejor.
La nutrición en el deporte infantil no se trata de prohibir, sino de potenciar el crecimiento y la salud.
¿Quieres que tu hijo juegue al siguiente nivel? Hablemos por DM. 📩**
⚖️ El equilibrio depende de tu requerimiento energético personalizado.
Comer de más te hace acumular grasa; comer de menos, te hace perder músculo.
En el siguiente video hablare sobre factores que influyen en el requerimiento energético total.
Agendar tu consulta te toma menos de 2 minutos. ⏱️
Sé que a veces lo más difícil es dar el primer paso, por eso he simplificado todo el proceso.
Sin mensajes eternos ni esperas: eliges tu hora, confirmas y listo.
📍 ¿Hablamos sobre tus objetivos?
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