Meine @challengeroth ! Was war das geil! Es lief bei weitem nicht alles perfekt, aber immer gekämpft und das jeweils Beste daraus gemacht. #powertothepeak
Am 04.01.2023 starteten sieben Triathleten (Adrian Hackauf, Nico Hofmann, Sebastian Kotter, Martin Petzendorfer, Felix Schindelmann, Martin Schmidtsdorff und Bernd Walter) unseres Vereines mit einer neuen Form der Ironman-Schwimmdistanz über 3,8 km im SVB-Schwimmbad. Training einfach einmal auf eine andere Art und mit hawaiianischem Feeling. Kurz 200m eingeschwommen und dann ging es auf die Strecke. 800m – 2x400m – 4x200m – 8x100m und abschließend 12x50m. Macht zusammen 3,8 km Ironman-Schwimm-Distanz. Dazwischen waren Pausen genau mit 60s – 45s – 30s – 20s und 15s vorgegeben. Ein kleines Schmankerl machten die Intensitäten aus. Von der anfänglichen GA1, ging es über GA2, dann bei den 50ern in das Wettkampftempo über. Zum Schluss gab es dann noch eine 3.8-STOPP-AND-GO-SWIM Finisher-Urkunde.
#swim #schwimmen #schwimmbad #triathlete #triathlon #ironman #langdistanz #teamicehouse #bayreuth
Die Wiesent-Challenge (@wiesent_challenge ) ging mit attraktiver Streckenführung, Ziel und Start mit Festzelt und Kirchweihbetrieb, in die 2. Runde. In Waischenfeld waren auch drei Team Icehouse Athleten flott unterwegs.
Ergebnisse über die 10 km Distanz:
Fabian Lehnert - 42:11 min - 12. Platz (2. Platz M)
Nico Hofmann (@nicohofmann ) - 46:45 min - 38. Platz (6. Platz M40)
Siegfried Bayreuther - 53:29 min - 93. Platz (1. Platz M70)
📸 @florian.massen
#wiesentchallenge #lauf #run #running #sport #challenge #wettkampf #joggen #bayreuth #teamicehouse
Nach dem ich 2018 weit entfernt von meinen Zielen finishte war ich 2019 mit einer viel abwechslungsreicheren Vorbereitung eigentlich bestens vorbereitet. Sorgen machten mir nur die ganzen Schnupfnasen in meinem Umfeld und so kam es wie es kommen musste. Gut eine Woche vor Berlin erwischte mich eine Erkältung und an einem Tag hatte ich sogar Fieber. Ich erholte mich unter Kiloweise Zunahme von Ingwer und Vitaminbomben relativ schnell, dennoch war mir am Samstagabend eher nach einem Startverzicht, als nach dem Highlight des Jahres. Sonntag früh ging es mir schon bedeutend besser, also fuhr ich von meinen Eltern aus nach Berlin und wollte wenigstens einen Start probieren und das Gefühl der Masseneuphorie ein wenig aufsaugen. Schon beim Einlaufen merkte ich das mein Puls nach oben schoß und es wohl eher nichts werden würde. Ich entschied mich für den Start ganz hinten in meinem Block (F) und wollte die erste Schleife mitlaufen und wenn es nicht geht nach 7km am Reichstag wieder aussteigen. Also startete ich, bei weitem nicht so gut gelaunt, wie die vielen Tausend Läufer um mich herum, und lies es sehr langsam angehen. Der erste Kilometer fühlte sich einfach scheiße an. Der Zweite auch, aber ab dem 3. Kilometer löste sich bei mir etwas und ich fühlte mich von Schritt zu Schritt frischer und fitter. Ich stellte mich auf die Pace meines Minimalziels von unter 4h ein und lief. Es lief rund, gleichmäßig und ohne große Probleme. Einzig war ich froh, wenn es ISO und Bananen gab, hier schlug ich ausgiebig zu. Ab Kilometer 28 fingen die Muskeln an zu schmerzen, aber das war mir egal. Es lies sich aushalten. Bei Kilometer 35-38 soll dann ja eigentlich der Mann mit dem Hammer stehen, aber ich habe scheinbar nicht gut genug aufgepasst und ihn verpasst. 🤷♂️ Die letzte Kurve ist dann wirklich unbeschreiblich. Die Zuschauer brüllen Dir schon vorher zu LETZTE KURVE und tatsächlich da taucht dann das Brandenburger Tor auf. Es ist schwer zu beschreiben was da alles in mir vor ging, aber es war fantastisch, zu mal jetzt auch klar war das ich das Ziel unter 4h deutlich erreichen würde.Ich lief mit 03:56:11 über die Ziellinie und kann im Rahmen der Umstände mehr als nur zufrieden sein
Der letzte lange Lauf vorm Berlin Marathon ist im Kasten. Nachdem im letzten Jahr die Vorbereitung von einer Verletzung geprägt war, so habe ich es dieses Jahr gemächlicher angehen lassen und auch das Ziel etwas nach unten geschraubt. Unter vier Stunden wäre dennoch schön. 😁 Jetzt werden die Umfänge reduziert und es kommen noch ein paar „schnelle“ Einheiten. Noch 20 Tage! .
.
.
.
.
.
#roadToBerlin #berlin42 #teamIcehouse #marathon #running #instarunner #triathlon #bayreuth #run #laufen #training #workout #instaswimmer #swim #roadRacing #becube #beatYesterday #strava #garmin
Bike2Work - Wollte ich schon lange mal machen. Fakt ist, dass die Hinfahrt bedeutend einfacher war, als die Rückfahrt ⛰ , aber Zuhause gibt es ja eine Dusche. 😅Und selber schuld, hätte ja nicht nach Gesees ziehen müssen. Aber passt scho! 😅👌 #bike2work #roadbike #cubebikes #bayreuth #teamicehouse
