Living around the world, discovering new gyms, running through different weathers, and experiencing new cultures has given me the opportunity to meet amazing people who LOVE doing the same things I love: SPORTS 💚
Sports make connection feel effortless. 🫶🏽💚
NATHASHBY Running Club taking over Los Angeles with so interesting people!! thanks @caifitt for the genuine passion⚡️🫶🏽
Your body doesn’t need 1000 things ( supplements, pills, or synthetic products ) It needs consistency, SIMPLE HABITS and less excess. 🫶🏽💚
⚡️Boiling the pineapple 🍍 peels with mint and lemon not only helps to reduce inflammation naturally, you also take advantage of a part of the fruit that almost everyone throws away and that has super diuretic and digestive properties.
✅Let it BOIL for 15–20 minutes over medium heat.
Add a pinch of salt.
Store it in the fridge and drink it every day: you’ll feel the difference!!
Sometimes the simplest is what works best. ✨
SUMMER ABS 🫱🏼🫲🏾 STRONG MINDSET ALL THE YEAR
Recomendaría hacer estos todos los días después de cualquier entrenamiento que estés haciendo actualmente. sobretodo cuando no tengas muchas ganas de entrenar ABS, ahí justo con más razón.
No tomará mas de 25 minutos.
4 SETS x 20-30 segundos por ejercicio.
💚al final de cada set descansas 2 minutos y enseguida continuas con el otro set!!
#Entrenador personal #entrenamiento de núcleo #entrenamiento de abdominales #entrenador personal de Portland #núcleo fuerte
💚⚡️OBJETIVOS CLAROS, DECISIONES FÁCILES!!!
¿Cómo mantener un estilo de vida saludable estando por fuera de casa? se puede o no?
-Si, obvio!
Yo siempre empiezo por esto:
1. Proteína limpia primero.
Huevos hervidos, salmón ahumado, atún.
LIFEHACK: en hoteles no controlas los aceites, por eso mientras más simple, mejor.
2. Carbohidratos con estrategia, SIN culpa.
No son el enemigo. Son energía.
¿Entrenaste? Úsalos, pero bien seleccionados.
Frutas, verduras… suficientes para recargar sin inflamar.
3. Grasas inteligentes.
Aguacate, sí.
Quesos, con full respeto.
Parmesano > ultra procesados (menos lactosa, más saciedad).
En conclusión; No necesitamos todo lo que se ve en la mesa.
lo que sí necesitamos es lo que te acerca a cómo quieres verte y sentirte.
⚡️🫶🏽NATHASHBY at the hotel.
Stay consistent on the road!
MY TRAVEL WORKOUT ✈️🔥
Entrenando en el gym del hotel con lo que hay: mancuernas, y buena técnica.
Full upper + core:
Bent over row• 4x10-12
Bicep martillo• 4x20
Arnold press en banco• 4x12
Plancha + remo (core ON)• 4x20
Flexiones •al FALLO
Elevación frontal •4x12
Upright rows •4x12
📍⚡️El arte de pulir el cuerpo is really HOT!!!👀
Uno empieza queriendo moldear una materia que no se lleva al otro lado…
y termina construyendo una mente fuerte, capaz de enfrentarse a cualquier calamidad de la vida.
Muchos creen que es superficial, que es obsesión.
La verdad… we don’t give a fuxk!!!! 🤟🏾
Porque la mayoría de las personas que piensan así
ni siquiera pueden controlar sus emociones o sus impulsos.
Hacer deporte, levantarte a correr, bailar, montar bici,
hacer flexiones en la playa sin herramientas…
e incluso escoger con intención lo que vas a comer
habla de un MINDSET fuerte, disciplinado e imbatible.
Hoy y mañana, NATHASHBY siempre aplaude
a los que hacen ese 1% todos los días para ser mejores.
Hoy estuvimos junto a la fundación @amigosdelmar en las Islas del Rosario, Cartagena de Indias, sembrando mangles 🌱🌊
Y sí… yo me fui preparada para no fallar.
Sabía que iba a necesitar energía REAL, así que me llevé un “combustible” extra: proteína pura. Un queso parmesano que conseguí en @placerescarulla 🧀
¿Sabían esto del parmesano?
Es uno de los quesos con mayor densidad nutricional:
alto en proteína, rico en calcio y fácil de digerir.
Literalmente: un queso parmesano… y nada más.
Otro día donde lo simple funciona bastante bien.
⚡️ IT’S ALL ABOUT THE MINDSET
El mejor consejo fitness no tiene que ver ni con la dieta ni con el entrenamiento…
tiene que ver con la cabeza.
Creo que todo, cuando se lleva a un punto de obsesión sin un propósito que construya, pierde sentido.
A veces estamos tan pendientes de cómo nos vemos físicamente, que se nos olvida trabajar habilidades básicas para vivir tranquilos y felices.
Y al final… creo que ese es el verdadero objetivo.
Y tú que piensas al respecto?
#fitness #wellness #mindsetmatters
A menudo la disciplina solo parece obsesión cuando tú no la tienes.
Y sí… eso incomoda a la mayoría de la gente. THATS A FACT!
Por eso, rodéate e inspírate de quienes sí la tienen.
