Un de mes pranayamas préféré ~ Nadi Shodhana 🤍
Comment pratiquer :
🧘🏻♀️ 1. Trouve ta posture
Assieds-toi confortablement, le dos bien droit, les épaules relâchées.
🤍 2. Place tes doigts (mudra)
Avec la main droite :
index et majeur au centre du front (ou repliés),
pouce sur la narine droite, annulaire sur la narine gauche.
🌀 3. Le cycle
• Inspire par la narine gauche (droite fermée)
• Expire par la narine droite (gauche fermée)
• Inspire par la narine droite
• Expire par la narine gauche
🤍 4. Continue doucement
Répète pendant 5 à 10 minutes, avec un souffle lent, calme et conscient.
Studio: @agnes__florals ✨🌷
#pranayama #nadishodhana #yogadoux #respiration
Svadhyaya 🤍🥛 une curiosité vivante. Apprendre, c’est affiner son regard. Ralentir. Observer vraiment. Chaque lieu, chaque personne, chaque instant devient alors une clé, un élément de plus aux textes
Dear body, I love you. 🐚🤍
I know I don’t always treat you with patience. Sometimes I push you too far. Sometimes I feel frustrated when you hurt, when you become tired, when you ask me to slow down.
But today I want to thank you.
Thank you for carrying me through every place I have walked, danced, travelled, and rested. Thank you for the breath that moves through me, even on the difficult days. Thank you for every small movement that reminds me I am alive.
I know you speak to me through sensations. Through tension, fatigue, pain, and also through ease and warmth. I am learning to listen.
Yoga has taught me that you are not an obstacle. You are my teacher. When you ask me to pause, you are guiding me. When you resist, you are protecting me. When you open, even just a little, you show me trust.
I wanna move with you and
respect your limits
celebrate your strength.
honor your rhythm.
Even when things feel difficult, I will try to meet you with kindness. You are not broken. You are communicating.
And I am here, learning your language.
With patience, curiosity, and love
Ahimsa 🤍
je me demande comment le soleil effleure chaque endroit autrement, il y a comme un manque en moi à chaque retour, mais je ne veux pas parler de manque, parce que je reviens pleine aussi
Dans trois mois, je serai certifiée prof de yoga ou peut-être prof de dodo ✨🌸
Mais surtout, avec l’envie de créer des espaces doux et dynamiques pour bouger, respirer et se déposer.
L’intention derrière ma pratique est de ralentir, d’écouter mon corps et de créer des espaces bienveillants pour les personnes vivant avec des douleurs chroniques, comme moi. 🤍 Des espaces sans pression, où chacun.e peut simplement bouger et respirer à son rythme 🧘🏻♀️ 🌻
First night there: @_jefffresh picked me up at the airport, we went straight to the beach and he lost his car key in the sand. That’s pretty much how a strong overseas friendship and a lot of laughter started 🤍 🌴
