GUT TRAINING 👀⛽️
Après un hiver moins centré sur les glucides et la nutrition, mais plutôt sur les calories et le plaisir, afin d’être sûr de ne manquer d’aucun des deux, @my.ravito m’a proposé de m’aider à mettre en place une nutrition calibrée pour la performance dans ma prépa des France de Trail.
Je vous emmène dans cette vidéo sur ma première séance.
J’ai recommencé les entrainements à 60g/h en début de prépa et on augmente progressivement pour être bien à l’aise à 90g/h d’ici fin mars. L’appli me fournit conseils et plans de nutrition individualisés qui s’ajuste aux produits du placard puis aux retours faits en cours de prépa!
Plus besoin de réfléchir, plus qu’à courir! 🫵
Je vous emmène pour la suite de ma prépa digestive?
📹: @noe.mp4 ———
Merci à @my.ravito de soutenir financièrement mon projet sportif. 🙏
myRavito est disponible ! 🚀🥗
S’il y a bien un paramètre à ne pas sous-estimer dans la pratique sportive, c’est la nutrition 💡. Pourtant, c’est un sujet qui peut vite paraître complexe quand on ne s’y intéresse pas de près. C’est justement là que l’application myRavito, co-développée par @nouchka.diet , prend tout son sens 🙌.
On connaît les applications de coaching pour préparer une course ou un objectif 🎯. myRavito repose sur le même principe, mais appliqué à la nutrition 🍌💧.
L’app prend en compte le niveau et les objectifs du coureur, tout en s’adaptant à ses ressentis 🤝.
Résultat : ton ravito ultra-personnalisé 🔥
Pendant des mois, myRavito a été testé sur le terrain.
De vraies sorties. De vrais objectifs. Des centaines de coureurs !
Aujourd’hui, c’est officiel : myRavito est prêt.
Et franchement… on est ultra heureux et fiers d’enfin pouvoir vous l’annoncer 🧡
📅 Lancement officiel : 31 janvier 2026
📲 Disponible sur App Store et Google Play
myRavito, c’est l’app qui t’aide à construire ta stratégie nutrition en fonction de toi, de tes sorties et de ton objectif.
Merci à toutes celles et ceux qui ont testé, challengé, donné des retours.
La suite commence maintenant ✨
🔥 3 actus nutrition sportive de la semaine :
1️⃣ Marathon de Séville : les 160 marathoniens analysés consommaient en moyenne seulement ~35g de glucides/h 😮
Bien loin des recommandations actuelles (60-90g/h).
2️⃣ Nouvelle Activ Bar @androssport_fr 🫐
Texture fondante, facile à manger pendant l’effort 👌
3️⃣ @latransju approche ⛰️
De 5 à 110 km : forcément, la stratégie nutrition ne peut pas être la même 😉
#trail #running #ravito #trailrunning
Quel produit choisir pour ta course ? 👀
Route, trail, marathon, ultra…
Les besoins et les produits qui passent le mieux ne sont pas les mêmes !
myRavito t’aide à construire une vraie stratégie nutrition :
👉 quels produits choisir
👉 à quel moment les utiliser
👉 selon TON objectif et TA tolérance digestive
🔥 Pack été disponible maintenant
4 mois d’accès • sans abonnement
#nutritionsportive #ravito #trail #ravito
Le ratio glucose/fructose est partout dans la nutrition sportive 👀
Mais son importance dépend surtout de ton apport en glucides/h.
⚡ Jusqu’à ~60g/h : impact limité
⚡ Entre 60 et 90g/h : devient intéressant
⚡ Vers 90g/h et + : quasiment indispensable
#running #trail #marathon #nutrition #ravito
3 actus nutrition sportive de la semaine :
1️⃣ 125g de glucides/h pour le marathonien le plus rapide de l’histoire 😳
Un niveau extrême rendu possible par un gut training énorme !
2️⃣ Test de l’Hydraminov Gel+ @effinov_sport 🇫🇷
Entre compote et gel énergétique : très belle alternative pour ceux qui ont du mal avec les gels classiques.
3️⃣ Retour sur le MIUT avec la nutrition de @nouchka.diet ⛰️
Une stratégie simple, efficace… et des produits plaisir au ravito 😇
👉 La nutrition pendant l’effort, ce n’est pas juste “manger des glucides”. C’est trouver une stratégie que ton corps supporte vraiment !
Les gummies sont partout dans nos rayons ⬇️
Texture originale, faciles à fractionner, avec un bon ratio poids/glucides.
Mais pas pour toutes les courses ! À haute intensité, devoir mâcher peut vite devenir compliqué. Et côté absorption, on est parfois moins “efficace” qu’avec du liquide ou certains gels.
Comme souvent : il n’existe pas de produit parfait.
Le plus important, c’est surtout le bon produit au bon moment, selon TON effort et TON profil 🍫
Dans myRavito, tu peux comparer tous les gummies du marché et tester ceux qui te correspondent le mieux !
#ravito #nutritionsportive #trail #run #running
Ton système digestif s’adapte comme tes jambes :
➡️ absorption
➡️ tolérance
➡️ énergie
⏱️ En moyenne il faut 8 à 12 semaines à ton système digestif pour s’habituer et ne pas subir de troubles digestifs le jour J.
🏔️ Une course cet été ?
C’est maintenant que ça se joue ! À quelques mois de l’événement, il est temps de commencer à entraîner ton système digestif.
200 packs édition limitée à un prix 🔥
Dispo le 14 mai !
#nutritionsportive #ravito #trail #utmb #ultra
Les actus nutrition sportive de la semaine 👇
1️⃣ Low carbs & cétogène
2️⃣ Zoom gâteau énergie
3️⃣ Zoom sur le Trail des Celtes @trailalsacebyutmb
#nutritionsportive #ravito #trail #trailrunning
Les produits les + chargés du marché 🍭
On voit de plus en plus de produits à 90g de glucides / dose. En pratique, avec un bon entraînement, ça peut permettre de partir plus léger et d’optimiser au maximum sa nutrition !
👉 Mais plus de glucides ≠ meilleure stratégie
Attention à :
• une digestion plus exigeante
• l’hydratation à adapter
• toutes les marques ne communiquent pas sur le ratio glucidique, lorsqu’on augmente les quantités, ce ratio devient important !
#nutritionsportive #ravito #trail #run #trailrunning
💊 Les BCAA : utiles ?
Oui, les BCAA ont un effet physiologique réel.
Mais non, ça ne veut pas dire qu’ils sont indispensables.
Les BCAA = seulement 3 acides aminés sur 9 essentiels
➡️ Donc une synthèse musculaire limitée.
Sur le terrain :
Si tu manges assez de protéines → aucun intérêt en plus
Fatigue pendant l’effort → preuves faibles
Énergie → négligeable face aux glucides
🎯 Priorité en course :
👉 glucides
👉 hydratation
👉 sodium
Le reste ? C’est du détail !
#nutritionsportive #ravito #marathon #trail #ultra
