UM DIA QUE FICOU PRA HISTÓRIA!
14/12/25 foi muito mais do que um evento.
Foi energia, conexão, movimento, emoção. Foi SURREAL 🥹
Ainda tô digerindo tudo o que vivemos nesse encontro tão especial. Reunir quem constrói essa jornada comigo no dia a dia.. meus pacientes, parceiros, amigos e time. Foi a prova viva de que estamos no caminho certo.
A cada troca de olhar, a cada conversa, desafio ou risada, ficou claro: é sobre pessoas. Sobre transformar saúde em ação, e intenção em movimento.
Nada disso seria possível sem o time que veste a camisa comigo (Luana, Vitória, Liliane, à minha mae @thaislisse que não saiu do lado, e por fim mas não menos importante, à Sra. Lisse @beatrizggoes_ ), que acreditaram na missão e faz acontecer com coração.
E também sou imensamente grata a cada paciente que esteve presente, vocês são o motivo de tudo!!
Um agradecimento especial a todos os parceiros que ajudaram a tornar esse momento possível: @davinci_pharma@praladebomsemgluten@mangutconfeitariafuncional@bollosbaruc@amohaoma@amendoprobr@jksuplementosoficial@naturalfr_@vivazsemgluten@espacodondocasesmalteria@canibal.inc@nutrifybr@supercoffeebr@salt.beachclub e um agradecimento especial para quem também estava na linha de frente, no Yoga @isabelladaud e no treinão funcional @personal_airtonpinheiro 🙏🏼
Sai desse dia com o coração cheio e a certeza de que isso foi só o começo.
Vem muito mais por aí….
Vamos juntos! 💪🏼
#GoLisseTeam
Dá uma olha no projeto do @marcio_oliveira.012 💪👀
Ele começou com a rotina bagunçada, a cabeça ruim e muita chance de largar no meio, como acontece com muita gente.
Só que dessa vez teve condução de verdade. Dieta, treino, cardio, hidratação, ajuste no caminho e conversa quando a coisa apertava. Não foi um processo perfeito. Teve oscilação, teve recaída, teve fase ruim. E, mesmo assim, o projeto continuou andando.
No fim, foram 13,45 kg a menos. Saiu de 98,15 kg para 84,7 kg em 90 dias. Mas eu sei que quem olhar com atenção vai entender que não foi só peso. O físico mudou porque a rotina começou a mudar junto.
E é exatamente isso que eu quero que você veja nesse post: resultado forte não vem de uma semana boa. Vem de um processo bem conduzido por tempo suficiente.
Se você olha pra esse resultado e pensa “eu precisava de uma direção assim”, acesse o link da bio.
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\#LisseTeam #Nutrição #Hipertrofia #AntiCaos #ResultadoReal
Direto dos diários alimentares dos pacientes: comida de verdade, prato bonito e rotina que dá pra sustentar.
Tem café da manhã mais caprichado, tem almoço simples, tem lanche prático, tem vontade de doce e tem dia corrido também. O ponto é que, quando o plano encaixa, a alimentação deixa de ser um peso e começa a funcionar na vida real.
E quase ninguém consegue entender que não pra sofrer pra ter resultado. É pra conseguir comer bem, seguir o plano e repetir isso por tempo suficiente pra o corpo responder.
Se a tua dieta tá sem graça, travada ou impossível de manter, o problema não é você. Provavelmente o plano é que tá mal montado.
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\#Pratos #Nutrição #AntiCaos #Emagrecimento #Hipertrofia
98,15 kg para 84,7 kg em 90 dias
Mas o número mais importante não aparece na foto.
O Márcio chegou sem rotina, sem consistência, e com uma relação complicada com a própria alimentação. O que mudou nesses 90 dias não foi só o físico -> foi a estrutura que ele construiu pra sustentar esse resultado.
Neste domingo, às 19h, eu e o João Magalhães vamos abrir os bastidores do Projeto “Shape Perfeito”: o método aplicado, as decisões que fizeram diferença, e o que você pode extrair disso pro seu próprio processo.
📋 Bastidores completos da transformação
📊 Documentação do caso + perguntas ao vivo
🎁 Sorteio de acompanhamento nutricional + treinamento pra quem ficar até o final
03/05 • 19h • Ao vivo no Instagram
Não é sobre mágica. É sobre método 🧙🔮
Uma paciente disse que no feed do nutri dela precisava ter foto de comida (e que eu só posto nos stories)
Então pega essa sequência pra ver o quão chato é minha dieta 🫵🏼
Desconfie de quem complica 😮💨
Tem muita gente que entra em parafuso quando olha para a balança e vê que o número não mudou tanto, mesmo percebendo diferença no espelho.
Só que o peso, sozinho, não resume o que está acontecendo no teu corpo. Às vezes você está treinando melhor, ganhando mais força, melhorando a recuperação, vestindo roupa de outro jeito e ficando com um aspecto físico mais bonito, mas sem aquela queda de peso que você esperava. E isso não significa que o processo não está funcionando.
Em muitos casos, o que está acontecendo é uma melhora de composição corporal. Você pode estar perdendo gordura e, ao mesmo tempo, ganhando massa muscular. Por isso, ficar presa só na balança costuma atrapalhar mais do que ajudar, porque ela não mostra o contexto inteiro.
Eu gosto de olhar esse processo de forma mais completa. Espelho, roupa, rendimento no treino, sono, humor, recuperação e a forma como você se sente no dia a dia dizem muito sobre evolução. Tem corpo que muda antes no visual, na performance e na rotina, e só depois isso aparece no peso.
Então, se o teu corpo está mudando no espelho, não deixa a balança apagar isso. Ela é só uma métrica, não a tua evolução inteira.
\#Nutrição #Hipertrofia #AntiCaos #ComposiçãoCorporal #Balança
Tem muita gente que acha que perde a mão à noite por falta de controle na alimentação, mas a real é que eu vejo outra coisa... um dia inteiro mal planejado.
A pessoa acorda atrasada, toma só um cafézinho preto, pão na chapa e mantiga.. belisca qualquer coisa no meio da manhã, almoça mal, passa a tarde no café de novo e chega em casa cansada e com fome acumulada. Aí olha pra noite e acha que o erro começou só ali...
Só que, na maioria das vezes, a noite só mostra o estrago de um dia com pouca comida de verdade, uma noite mal dormida, pouca proteína e zero organização.
Por isso eu bato tanto nessa tecla: tem gente tentando resolver o fim do dia com mais força de vontade, quando o que falta é estrutura ao longo do dia.
Salva isso aqui. Às vezes tu tá tentando consertar o problema no horário errado.
#MuriloLisse #Nutrição #Hipertrofia #AntiCaos #ComportamentoAlimentar #NutriçãoEsportiva #RotinaAlimentar #Shape
Uma paciente minha tentou emagrecer por 2 anos…. Trocava receita toda semana. Reinventava o preparo todo dia.
E não conseguia resultado.
O problema não era a comida. Era o nível de complexidade que ela exigia de si mesma.
Quanto menos você inventar, mais você repete.
Quanto mais você repete, mais resultado aparece.
Salva esse vídeo pra lembrar disso quando bater a vontade de complicar 🔖
Se a tua noite sempre vira aquele momento de atacar tudo que vê pela frente, o problema nem sempre é falta de controle.
Às vezes é só um dia corrido, pouca comida bem feita e cansaço acumulado. 😮💨
Por isso essas opções ajudam tanto. Não porque fazem milagre, mas porque são práticas, gostosas e funcionam melhor do que sair beliscando qualquer coisa até perder a mão.
No fim, resultado não vem de acertar tudo na força, vem de facilitar boas escolhas quando o dia já te cansou.
Me segue aqui que eu vou te mostrar mais dessas. 💪
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\#MuriloLisse #Nutrição #Hipertrofia #AntiCaos #DéficitCalórico #ComportamentoAlimentar #NutriçãoEsportiva #Shape
Tem muita gente tentando mudar o corpo sem mudar a estrutura do dia. Aí vive nesse ciclo: acorda no improviso, segura a fome no café, belisca o que aparece, exagera à noite, sente culpa e promete que amanhã vai fazer tudo perfeito. O problema é que o corpo não responde bem a esse caos, e a rotina também não.
Essas “manias” que eu trouxe no carrossel não têm nada a ver com paranoia alimentar. Têm a ver com estratégia. Quando você organiza melhor a primeira metade do dia, distribui melhor proteína, pensa em saciedade, reduz o uso de cafeína como muleta e para de compensar exagero com restrição, você começa a sair do modo sobrevivência. E quando sai desse modo, fica muito mais fácil ter energia estável, controlar melhor a fome e construir resultado sem viver no 8 ou 80.
No fim, o shape responde muito menos ao radicalismo do que à repetição de boas decisões. Não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre montar uma rotina que o seu corpo consiga sustentar. Se esse tipo de conteúdo faz sentido pra você, me segue porque eu falo justamente sobre como organizar a alimentação e a rotina sem cair no caos.
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\#MuriloLisse #Nutrição #Hipertrofia #AntiCaos #ComportamentoAlimentar #Shape #SaúdeMetabólica #RotinaSaudável #Constância #NutriçãoEsportiva
