Ibland kan livet kännas överväldigande. Tankarna snurrar, oron tar över eller energin räcker inte till.
Ibland kan relationen kännas utmanande. Ni fastnar i återkommande mönster och har svårt att nå varandra på det sätt ni önskar.
Jag erbjuder en trygg plats där vi tillsammans utforskar dina eller era tankar, känslor och beteenden och hittar nya vägar framåt.
Välkommen att höra av dig för att boka individuell- eller parterapi.
[email protected]
076 761 41 69
Christina Tham
Samtalsterapeut KBT
Besöksadress:
Stockholmsvägen 47
183 72 Stocksund
Läs mer på www.mindkbt.se
#stocksund #terapi #danderyd #djursholm #enebyberg #täby #oro #ångest #sorg #relationer #mindfulness #kbt #samtal #act #depression
Att kliva in i en ny fas av livet
Efter pensionen förändras mycket. Många beskriver det som en tid av frihet – men också en tid då man behöver hitta nya sätt att känna mening, energi och gemenskap.
Marianne Wilöf och jag har mött många kvinnor som bär på en enorm livserfarenhet, men som ibland undrar: Vad vill jag nu? Hur kan jag använda all min visdom för att leva med lätthet och nyfikenhet framåt?
Därför har vi skapat en kurs för kvinnor 65+. Under åtta tillfällen utforskar vi livet här och nu, med fokus på mod, mening och livsglädje.
Vi reflekterar, delar erfarenheter, hittar nya perspektiv och tar hjälp av mindfulness för att landa djupare i tillit till livet.
Datum: 8 tillfällen kl. 09:30-12:00 med start 20 nov 2025 och avslut 26 mars 2026
Plats: Grimvägen 3, Djursholm
Pris: 7900 kr (max 10 deltagare)
Anmälan senast 9 nov till [email protected]
Till dig eller till någon du känner som skulle må bra av en varm, inspirerande gemenskap i höst och vinter, så får du gärna dela vidare ❤️
Varma hälsningar,
Marianne Wilöf & Christina Tham
#danderyd #65plus #djursholm #stocksund #enebyberg #kurs #mindfulness
Välkommen till en helg där vi stannar upp, andas ut och utforskar oss själva med värme, humor och nyfikenhet. 💖✨💖
För mer information och bokning:
[email protected]
076 761 41 69
Läs mer om Sanda Gård och Katarina här: https://sandaequestrian.se/yoga-and-retreat-center och om Christina på www.mindkbt.se
Varmt välkommen! 🌺🙏🌺
Christina & Katarina
Välkommen till en helg där vi stannar upp, andas ut och utforskar oss själva med värme, humor och nyfikenhet.
För mer information och bokning:
[email protected]
076 761 41 69
Läs mer om Sanda Gård och Katarina här: https://sandaequestrian.se/yoga-and-retreat-center och om Christina på www.mindkbt.se
Varmt välkommen!
Christina & Katarina
#retreat #yoga #mindfulness #workshop #vila #meditation #stockholm #danderyd #djursholm #stocksund #enebyberg #täby #norrort #hästgård #kurs @sandaequestrian
När två engagerade själar med samma syfte möts blir ett jobbmöte lätt en heldag…. 🥰💖♥️ #Framtidavisioner #Känslomässigmedvetenhet #Retreat #Personligutveckling #Yoga #Mindfulness #Meditation #Återhämtning #Meningsfullasamtal #sandasoul
En studie visar att personer som fick 10-minuters telefonsamtal flera gånger i veckan under en månad kände sig i snitt 20 % mindre ensamma, hade 30 % mindre ångest och nästan 24 % mindre depressionseffekter.
Prata med en vän eller en främling en stund så mår kanske både du och personen lite bättre.
Varmt välkommen att höra av dig till mig [email protected]
Vänligen Christina Dipl Samtalsterapeut KBT & ACT#kbt #oro #ångest #acceptanceandcommitmenttherapy #terapi #danderyd #mindfulness #djursholm #stocksund #stress #ensamhet
Semestern är här men kanske infinner sig inte den vila du längtat efter.
Kanske dyker oron upp när tempot saktar ner. Eller så smyger sig stressen på trots att du är ledig.
Det är inte ovanligt, och du är inte ensam.
Varmt välkommen att höra av dig om du behöver stöd. Skicka ett mejl till [email protected]
Vänligen Christina Tham
Dipl. Samtalsterapeut
www.mindkbt.se
#ångest #kbt #oro #acceptanceandcommitmenttherapy #terapi #danderyd #mindfulness #djursholm #stocksund #stress #stress #livet
Har du känt dig mer trött, mer spänd eller mer stressad de första dagarna på semestern?
Forskning visar att det kan ta upp till 8 dagar innan vi verkligen börjar koppla av mentalt och kroppsligt. För vissa tar det ännu längre tid. Kroppen behöver stänga av stressystemet och hitta tillbaka till viloläge och det sker inte automatiskt bara för att vi har semester.
Det som händer i början av ledigheten:
Tankarna fortsätter snurra
Kroppen går fortfarande på högvarv
Dåligt samvete eller rastlöshet kan dyka upp
Ge dig själv tid. Att vila är inte att vara lat, det är återhämtning.
Som samtalsterapeut möter jag många som kämpar med stress och oro.
Välkommen att höra av dig om du vill ha stöd. Skicka ett mejl till [email protected]
Vänligen Christina Tham
Dipl Samtalsterapeut KBT
www.mindkbt.se
#kbt #stress #ångest #oro #nedstämdhet #danderyd #djursholm #stocksund #enebyberg #täby #act
Ångesten tar tyvärr inte semester. Här är tre sätt att bemöta den i sommar.
1. Sänk kraven – du behöver inte hinna allt.
2. Skapa rutiner – ångest trivs i total oordning.
3. Rör på dig – inte för att prestera, utan för att grunda kroppen.
Ångest är inte farligt men väldigt tufft om den tar över ditt liv.
Varmt välkommen att skicka ett mejl
[email protected] för att boka tid för samtal.
Varma hälsningar Christina Tham
Dipl Samtalsterapeut KBT
#kbt #oro #ångest #acceptanceandcommitmenttherapy #terapi #danderyd #danderyd #mindfulness #djursholm #stocksund #semester #stress
Att göra ingenting kan kännas ovant, till och med hotfullt. För många av oss väcker stillhet tankar vi försöker undvika. Men kroppen orkar inte vara i beredskap hela tiden. Att tillåta sig att stanna upp även när det skaver, är ett sätt att visa omsorg om sig själv.
Ibland är det just i stillheten vi hittar tillbaka till oss själva. Att stanna upp är också en handling.
Varmt välkommen att boka tid för samtal genom att skicka ett mejl till [email protected]
Vänligen Christina
#danderyd #ångest #kbt #mindful #mindfulness #stress #act #nedstämdhet #terapi #stocksund #enebyberg #täby #djursholm
Har du huvudet fullt av självkritiska tankar som berättar för dig hur värdelös, ful och misslyckad du är? Det är ju bara tankar men orsakar så mycket skada på både självkänsla och självförtroende.
Ett sätt att skapa distans till tanken är att omformulera den genom att säga ”Jag har en tanke om…” innan.
Ex. Istället för att säga ”Jag är ful” så säger du ”Jag har en tanke om att jag är ful”. Då tappar tanken kraft och gör mindre skada på sikt.
Som med allt så måste man öva men till slut skapar tankarna nya hjulspår i hjärnan. Lycka till!
#oro #ångest #acceptanceandcommitmenttherapy #terapi #danderyd #mindfulness #djursholm #stocksund
