Todo un mundo del que siempre se aprende.
Entrenar verticales no es simplemente, hacer verticales 🐇⚡️🤸🏻
Gracias @primalmovesbcn por ser mi casa de entrenamiento 🤍
Handstand Point — Urban Experience 🌱
Traemos la esencia de nuestro retiro de verticales… de la montaña a la ciudad.
Una experiencia completa diseñada para profundizar de verdad.
📍 Sábado 20 & Domingo 21
Dos días completos, progresivos y cargados de información, práctica y exploración.
DÍA 1 — SÁBADO
• Base técnica
• Variaciones
• Taller de press
• Masaje Thai
DÍA 2 — DOMINGO
• Base técnica
• Flexibilidad aplicada a la vertical
• Movimiento acrobático
• Masaje Thai - Temple Night
Un recorrido integral para entender, practicar y sentir la vertical desde múltiples enfoques.
No importa si estás empezando o si ya entrenás hace tiempo: la idea es crear un espacio de aprendizaje real, conexión y expansión compartida.
👥 Equipo
@maxcargnello@gonzapevi@rokarlssonyoga@zirnerleo@onhands.hub
En @inversa.bcn
Comenta MANOS y te enviamos la info 💚
Los cupos son limitados.
Nos vemos del revés!
@inversa.retreats 🌱
#HandstandPoint #Verticales #Handstand #HandstandTraining
En Basement somos muy fans de las verticales, y más si son con @maxcargnello 🤸🏼♀️
Todos lunes 20hs, miércoles 17hs y jueves 12hs.
one of our most popular classes iykyk 💙
Te presentamos un workshop intensivo de 3 horas enfocado en dos de las posiciones clave para construir tu handstand de forma controlada y consciente: FULL (vertical lineal recta) y TUCK (agrupado).
Durante la sesión trabajaremos en profundidad el elemento que marca la diferencia: la posición de la cadera. Aprenderás cómo influye directamente en tu equilibrio, control y eficiencia en la vertical, y cómo ajustarla según cada forma.
El workshop estará guiado por Max, uno de nuestros coaches, y será una oportunidad especial para disfrutar más de lo habitual de su trabajo y experiencia en la disciplina de las verticales.
¿Qué vamos a trabajar?
– Fundamentos de alineación en handstand
– Comprensión y control de la posición de cadera
– Trabajo específico de Vertical (línea)
– Progresiones y drills para Tuck
– Ejercicios técnicos para mejorar equilibrio y control
Este workshop está diseñado tanto para personas que ya practican handstand como para quienes quieren profundizar en la técnica y entender mejor su cuerpo en la vertical.
Objetivo: que salgas con herramientas claras, aplicables y una nueva comprensión de tu handstand.
Duración: 3 horas
Plazas limitadas
Quien si no? @maxcargnello
Fiel en cada edición del retiro compartiendo su sabiduría ancestral verticalera!
Nos cuenta:
-Que le dirías a alguien que no tiene las condiciones para hacer verticales?
Las condiciones físicas se desarrollan. Se aprenden. A veces se descubren sin querer.
Déjate guiar y se curiosx. Es el mayor reflejo de las ganas de mejorar. Y las ganas, son lo que más necesitamos para cualquier cosa que queramos hacer.
-Que te calma cuando todo va rápido?Cuando todo va rápido, entrenar verticales (y todo lo que eso conlleva) hace que esté en el presente. Pensar cada detalle, corregir y repetir es un circuito que me conecta con la atemporalidad de la practica.
🔥🔥🔥 el retiro está sold out GRACIAS!
👇🏼🔎
No es lo único importante, pero -para mi- la alineación es fundamental.
Existen diversas visiones sobre las verticales y la línea, y todas pueden ser correctas. Pero desde mi experiencia, trabajar la línea es economizar el esfuerzo y generar una base sólida para poder avanzar técnicamente.
“Para poder deformar, primero hay que formar”
Causas // Consecuencias
-Si tus hombros están adelantados, el cuerpo va a querer compensar el peso llevando los pies hacia ese eje.
-Si los pies están fuera del eje, la columna naturalmente va a buscar arquearse.
-Si la columna se arquea, el pecho y las costillas se abren.
-Si tu pelvis/glúteos/abdomen no entienden cómo fijar una posición, la conexión entre tren inferior y superior va a ser inestable.
Si te interesa conocer más sobre el mundo de las verticales espero tu mensaje :)
Clases online y presenciales en Barcelona para todos los niveles.
¡Nos vemos!
🙃
Verticales by/ @maxcargnello
fuerza, control y técnica
Una base sólida que se nota en el pole
Clase todos los:
- Lunes 20:00
- Miércoles 17:00
- Jueves 12:00
