🥷 Coach Mat

A whole month of holidays ☀️🏖️♥️ @vavou_training 😍

📈Max Toes-to-Bar en 3 minutes. Ce test ouvre un nouveau bloc dans notre programmation. Le score de chaque athlète devient sa référence de travail — on construit les séances qui suivent à des pourcentages de ce résultat, sous différentes modalités et différents formats de temps. L’objectif : apprendre à gérer ses séries, savoir les couper intelligemment, répéter l’effort sans s’effondrer. Sur 4 semaines, le travail est dissocié — aucun autre mouvement associé, aucune interférence. Un focus total sur les Toes-to-Bar. Sur 80 athlètes, voici les 2 tops de la programmation : 🥇 Hommes — @tom_geslin , 87 reps 🥇 Femmes — @lea_herault_ ,72 reps 📲 Lien en bio pour nous rejoindre ! #fenrirprogramming #crossfit #toestobar #programmationcrossfit

FENRIR PROGRAMMING HYROX 🔥 Parce que non, vous ne progressez pas en HYROX juste en enchaînant des wods type HYROX. La progression passe par une programmation structurée, pensée pour vous faire évoluer sur la course et les stations. Avec une différence majeure : nous venons de la préparation physique. Chaque séance est construite avec une logique de développement des qualités physiques, de progression et de transfert vers la performance. 📈Notre approche : • du travail à allure spécifique • du développement de force pour performer sur les stations • du travail d’endurance pour tenir l’intensité • une construction progressive, cohérente et réfléchie - 50% sur le premier mois avec le code HYROXFNR50 Lien en bio pour nous rejoindre 🚀 #hyrox #hyroxprep

🚨BREAKING NEWS🚨 MERCATO FNR PROG 🔁 @ghislain_smk rejoint Fenrir PROGRAMMING en tant que programmateur. Une arrivée qui fait évoluer la team, avec désormais une programmation construite à trois: L’objectif reste le même mais avec encore plus de moyens : croiser les compétences pour proposer une programmation toujours plus complète ! La force de notre trio : - une expertise terrain du crossfit - une approche solide en « préparation physique » - une vision globale de la performance - des compétences et des appétences complémentaires Stay tuned … ce n’est que le début de l’évolution 🚀 #programmationcrossfit #crossfit

📈 Nouveau cycle ⏳ 04/05/26 C’est le moment de nous rejoindre 🔥 Lien en bio - 7 jours d’essai gratuit

🔥METCON OF THE DAY🔥 Un format simple et efficace. ▶️Every 4 Min x 4 DU, Chest to bar & Power clean 📈RPE 8 Rejoins nous 🚀 Lien en bio - 7 jours d’essai gratuit 📸 @carawline_ 🏋️ @the_fatbob & @quentiin.crn

🔥 3 tips pour être plus efficient sur tes wall balls Le wall ball, ça paraît simple… mais mal maîtrisé, ça peut vite devenir compliqué. 🔑Dans cette vidéo, on te donne des clés essentielles pour gagner en efficacité, économiser de l’énergie. 🔗 Viens tester notre programmation Crossfit ou Hyrox ! Liens directement en bio ______ #crossfit #hyrox #wallballs #hyroxtraining #programming

Nos athlètes à l’honneur. Ici, ce n’est pas une histoire de score, ni de classement. Parce qu’il y aura toujours plus fort, et toujours quelqu’un derrière. Ce qui compte vraiment, c’est ce que chacun est venu chercher dans l’effort. On voit des athlètes qui s’engagent pleinement, qui acceptent l’inconfort, qui vont au bout d’eux-mêmes, même quand tout leur dit de ralentir. On voit des réussites, bien sûr… mais aussi des échecs, des tentatives manquées, des moments de doute, des passages difficiles. Et pourtant, personne ne s’arrête là. Parce que ce qui définit un athlète, ce n’est pas ce qu’il réussit du premier coup, c’est sa capacité à continuer, à apprendre, à revenir et à repartir au travail. Séance après séance, vous construisez quelque chose de solide. De la progression, de la confiance, du caractère. Cette volonté d’être un peu meilleur chaque jour, même quand c’est imparfait, même quand c’est dur… c’est ça qui fait la différence. Et au-delà de tout ça, il y a cette énergie collective. Cette manière de se tirer vers le haut, de se soutenir, de partager bien plus qu’un entraînement. C’est exactement ce qui fait vivre Fenrir Prog. Alors merci pout tout ça. Merci pour votre engagement, pour votre mental, et pour tout ce que vous mettez dans chaque séance. Et merci à notre talentueuse @carawline_ 📸 d’avoir su retranscrire tout ça dans cette vidéo.

PROGRAMMATION HYROX - NEW CYCLE LUNDI 23 MARS FNR HYROX — l’extension performance de notre programmation CrossFit. ⚡ 5 entraînements par semaine — 1h par jour Notre programmation HYROX est organisée en cycle de 4 semaines, construit autour des exigences réelles de la compétition. 📈 Chaque semaine comprend: ▶️ Travail spécifique course - 2 à 3 séances ▶️ Développement de la force pour les stations ▶️ Endurance musculaire pour tenir l’intensité ▶️ Séances « Engine » HYROX ▶️ Renforcements spécifiques Conçue par nos programmateurs et préparateurs physiques Eva et Mathieu. 🔗 Profite de notre offre : -50% pour le premier mois avec le code HYROXFNR50 ! Lien directement dans notre bio 📸 @carawline_ ______ #hyrox #hyroxtraining #programming #preparationphysique #crossfit

🟡FENRIR PROG HYROX Voici un workout issu de la programmation FENRIR PROG HYROX. Attention : préparer un HYROX, ce n’est pas seulement enchaîner des workouts. La performance repose sur une préparation structurée. C’est pour cette raison que notre programmation s’appuie chaque semaine sur : ▶ Un travail spécifique de course à pied, élément central du format, avec un focus sur l’allure, l’économie de course et la capacité à répéter les efforts. ▶ Un développement de la force, essentiel pour gérer les charges et conserver de l’efficacité sur les stations. ▶ Un travail d’endurance musculaire, afin de maintenir un niveau d’intensité stable sur l’ensemble de l’épreuve. ▶ Des séances “engine” HYROX, combinant course et stations pour se rapprocher des contraintes réelles de la compétition. ▶ Des renforcements spécifiques et un travail technique sur les mouvements, afin d’optimiser l’efficacité et limiter le risque de blessure. 📈 Une progression cohérente et structurée. La programmation est disponible sur Strivee pour 39,99 € / mois (3 jours d’essai gratuits). Ton premier mois à -50 % avec le code HYROXFNR50. 🔗 Lien en bio pour nous rejoindre. #hyrox #hyroxtraining #hyroxprep #hyroxprogramming

🔥HSPU ❌ Arrête de mettre un AbMat sur tes HSPU La plupart des athlètes bloquent au même endroit : le départ du mouvement, tête au sol. Quand tu ajoutes un AbMat, tu réduis simplement l’amplitude et tu évites l’angle le plus exigeant du mouvement. Résultat : tu fais des reps… mais tu ne développes jamais la force nécessaire pour décoller du sol. 📈 Si tu veux progresser, passe du temps à développer la force sur l’amplitude complète, avec les bons placements. ⚒️ Voici quelques exercices intéressants : ▪️ Box Pike HSPU (avec ou sans déficit) 4×6–10 reps ▪️ Seated Z-Press haltères 4×6–8 reps RIR 1-2 ▪️ HSPU excentriques 4×3–5 reps – descente contrôlée sur 5 sec 🔗 Viens tester notre programmation Crossfit ou Hyrox ! Liens directement en bio ______ #crossfit #hspu #hyrox #progress #trusttheprocess

🔥OPTIMISE TES BURPEES ❌ Arrête de faire tes burpees comme ça. Beaucoup d’athlètes descendent en « deux temps »: - hanche d’abord - puis les épaules Résultat : un burpee en « mode “snake” »avec une perte de temps et d’énergie à chaque répétition. Si ton objectif est d’être plus rapide et plus efficace, pense plutôt à : ✔️ descendre tout le corps en même temps ✔️ garder un mouvement compact et direct ✔️ limiter les mouvements inutiles Sur un WOD avec beaucoup de burpees, ce détail peut tout changer. Chez Fenrir Programming on travaille aussi ces petits ajustements techniques qui font la différence sur la performance. 🔗 Viens tester notre programmation Crossfit ou Hyrox ! Liens directement en bio ______ #fenrirprogramming #hyrox #burpees #programming #crossfit