Иногда ты стоишь на мосту.
Позади — берег, где ты уже слишком долго была кем-то, кем не являешься. Выдерживала KPI, затаскивала проекты, молчала про выгорание.
Впереди — другой берег. Там проще дышать, там можно быть собой. Но под мостом — вязкая вода страхов, и каждый шаг даётся тяжело.
Я знаю, как это.
Я сама проходила такие переходы — и теперь провожу в них других.
Мягко, без надрыва, без «сломать, чтобы построить заново». Так, чтобы внутри становилось тише и появлялись силы идти дальше.
Меня зовут Маша. Матриарх на Мосту.
Я родилась в Ленинграде, жила в Петербурге и Москве, работала в IT, руководила командами, меняла города и страны.
В 2022-м стала кочевником: лодки, новые страны каждую неделю, и наконец — дом на севере Испании, на берегу Бискайского залива.
У меня седина, татуировки и собака по имени Рей (по-испански «Король»), тоже с сединой.
Я легализую странность.
Верю, что именно в ней — наша великая сила. Когда перестаёшь укладывать себя в чужую «коробочку», освобождаешь энергию, чтобы идти туда, куда действительно хочешь.
Иногда это — твой потерянный рай. И моя работа — помочь построить туда мост.
Здесь истории, личный опыт, голосовые практики, тексты, после которых внутри становится тише. Здесь можно почувствовать, что ты не один(а) в своей странности. Здесь дают разрешение быть собой и силы на шаг в следующее.
Добро пожаловать на мост.
Хохот Матриарха
Это пришло через хохот. Никогда раньше в практике я не ощущала это ТАК. Хохот как что-то радостно-детское и одновременно мощное и древнее. Хохот как озарение.
Я поняла, что я большая и мудрая женщина, без страха, без борьбы. Что я уже матриарх. И что в это состояние можно заходить, что я прямо сейчас в нём. Женщина, которая знает как всё устроено, которая может быть любой, какой пожелает. Которой не надо доказывать что-то, она не борется с мужчиной за власть, она вообще не борется.
Не обязательно ждать старости, не обязательно иметь внуков, не обязательно быть верховным лидером или кем-то там ещё, это всё неважно. Можно быть в этом состоянии, его можно почувствовать уже сейчас.
Каждый раз, когда я говорю об этом, я чувствую тот хохот внутри. Всё так просто и так красиво.
Матриарх объединяет все идентичности женщины. Это одновременно любовница, мать и жрица. Это власть, проявленность, устойчивость, мудрость и лёгкость, но без расхлябанности, а со стержнем. Это ответственность, которая не давит, но добавляет устойчивости и веса.
Это и поддержка, и целительство, и визионерство, и наполненная тишина, и тёплый круг, когда просто быть рядом значит уже чувствовать в себе жизнь.
Матриарх вбирает в себя всё, ничего не отрицая. Феминизм, бодипозитив, metoo, эйджизм — это части, которые можно объединить.
Матриарх — это доверие, себе и текущим процессам мира. Интуитивная магия. Контакт настоящей собой. Состояние, в котором нет страха и возможно всё.
4 вопроса, которые помогут пережить тёмное время года с пользой:
1. Какой ты станешь, если убрать твою самую главную боль?
Обожаю мысль, что боли не становится меньше, это мы вырастаем вокруг боли. А что если боли не станет, что тогда? Попробуй ответить себе на этот вопрос без жалости к себе, без обвинения — а с любопытством исследователя.
2. Во что ты играешь каждый день?
Ещё одна мысль, которую я люблю, — что мы все играем. Кто-то играет в выматывающую работу, кто-то в долгие тяжелые отношения. «Игрой» это можно назвать весьма условно, и тем не менее сейчас я предлагаю тебе именно так посмотреть на свою жизнь: что что играешь ты?
3. С каким страхом ты отказываешься встретиться?
Мы все чего-то боимся и ты тоже. Подумай, какой страх самый большой?
Важное про безопасность: не копай глубоко, а почувствуй, что первое приходит в ответ на этот вопрос. Глубокую работу здесь важно проводить в сопровождении специалиста. Но для того, чтобы почувствовать облегчение, достаточно будет и того, что первое придет тебе.
4. Какая ты, когда никто не смотрит?
Лучше всего отвечать на этот вопрос в танце, я не шучу. Включи музыку, приглуши свет и протанцуй ответ — покажи телом, сама себе, какая ты когда настоящая. Это самый главный ответ.
Любое тёмное время — это портал, чтобы что-то новое о себе узнать, что-то старое отпустить.
Подписаться: @marydoo
Мое путешествие в Непал вышло далеко за рамки туризма. Это было погружение в философию, которая перевернула мое восприятие себя. До поездки мои знания об индуизме были обрывочны, но там, наконец, сложилась цельная картина. И основное в ней — концепция триединства: Создание -> Сохранение -> Разрушение -> Новое Создание.
Эта цикличность — основа всего. Года, дня, женского цикла, самой жизни. Но самый яркий образ этого триединства я увидела через богиню Кали.
У бога Шивы есть супруга, которая проявляется в трех аспектах, и это — идеальная метафора цельности и силы каждой женщины:
1. Парвати — Созидательница. Это аспект женщины, которая создает новое: ребенка, проекты, отношения, дом, идеи. Это энергия мягкости, творчества и рождения.
2. Дурга — Хранительница. Это аспект женщины, которая охраняет, приумножает и защищает то, что было создано. Это воительница с мечом, в которой живет здоровая агрессия и сила для отстаивания границ.
3. Кали — Разрушительница. Это яростная энергия тотального разрушения старого, отжившего и мешающего. Без этой силы невозможно расчистить пространство для чего-то нового. Это не «зло», это природная сила, запускающая трансформации.
И главное откровение: это не три разные богини. Это — три проявления одной сути. Так же, как и мы, женщины, в разные периоды жизни и цикла, в зависимости от обстоятельств, — разные.
Мы создаем. Мы защищаем. И мы разрушаем, чтобы освободить место для нового, иногда через ярость и боль.
Настоящая цельность и сила — в гармонии всех трех аспектов. В способности гибко перетекать из одного состояния в другое, не отрицая ни одну из своих частей. Принимая силу, которая есть в каждом проявлении.
Я привезла из Непала образ, который помогает мне принять свою многогранность без стыда и страха. Силу, которая всегда была во мне, но наконец обрела имя и форму.
А вам отзывается эта концепция? В каком аспекте вы находитесь прямо сейчас?
Всё началось в начале года с вопроса: «Что бы ты делала, если бы не нужно было работать?». Мой ответ был спонтанным: «Поехала бы в Непал». Тогда это были просто слова, внезапно пришедшие в голову. О поездке и речи не было.
Но летом поездка материализовалась. Но чем ближе была дата вылета, тем больше я сомневалась. Лето было плотным, сил немного, а тут долгие перелеты с пересадками — это казалось непосильным. Я даже думала отказаться.
Но во мне что-то щелкнуло. Решение «поеду в любом случае» стало моим первым внутренним восхождением — преодолением сопротивления.
В Непал в основном едут в трекинг на Эверест. Моим запросом было не покорять горы, а найти силы в «теневой» части себя, среди собственных паттернов и ограничений.
И Непал, как мудрый учитель, дал нужные уроки. Вместо открытых Гималаев — дожди и туман. Вместо четких планов — полная непредсказуемость. Несколько раз планы менялись кардинально. И в этом был первый ключ: принять и отпустить контроль.
А потом пришло главное осознание.
Гималаи здесь чувствуешь, видишь ты их или нет. Ты ждешь, что вот-вот откроется снежная вершина, и ты испытаешь восторг. А потом понимаешь: эта красота не приходит извне. Она уже есть внутри. Внешний вид — лишь триггер, который вызывает отклик того, что в тебе уже живет. Ничего снаружи не добавляется в тебя. Есть только что-то снаружи, что заставляет отозваться то, что УЖЕ ЕСТЬ внутри.
Я вернулась не с альбомом фото идеальных видов (хотя вид Гималаев, подаривший себя в последниие дни, стал прощальным аккордом). Я вернулась со знанием: всё, что мы ищем в мире — силу, красоту, дикую природу, величие — уже есть в нас. Внешний мир — лишь зеркало, которое помогает это увидеть.
Самый важный трекинг всегда происходит внутри. И самые великие вершины уже живут в тебе. Нужно лишь позволить им отозваться.
Если тебе понравились предыдущие дикие советы — вот продолжение.
Эти странные штуки не просто про расслабление, а про возвращение контакта с собой, своим телом и силой.
1. Возьми бумагу и начни рвать её на мелкие кусочки. Без цели, просто рви.
Зачем: таким образом ты даёшь выход подавленной злости и усталости, не причиняя вреда. Бумага забирает излишнее напряжение.
2. Выйди на улицу и пройди 100 шагов, глядя только вниз, на землю.
Зачем: когда взгляд направлен вниз, нервная система переключается в состояние покоя, а тело получает сигнал безопасности.
3. Возьми кружку с горячим напитком и обними её обеими руками.
Зачем: тепло в ладонях возвращает чувство опоры и безопасности, а тело начинает выдыхать.
4. Нарисуй хаотичный рисунок левой рукой (если ты правша) или правой (если левша).
Зачем: мы включаем другую часть мозга, снимаем контроль и даём место бессознательному высказаться.
5. Скажи вслух: “Я устала, и это нормально”. И просто помолчи минуту.
Зачем: признание усталости — уже половина исцеления. Когда мы перестаём с ней бороться, энергия начинает возвращаться сама.
Дай себе быть дикой и странной, выдыхай уже. И наблюдай, как в этом выдохе возвращается твоя сила, искренность и вкус к жизни.
Подписывайся @marydoo — я пишу о том, как вернуть себе живость, не теряя глубину.
Дикие советы для задолбавшихся женщин, которые реально работают (часть 2)
Если советы из предыдущего рилс ты уже сделала, но хочется глубже, лови 5 странных диких советов для реально задолбавшихся:
1. Опусти руки в ледяную воду по локоть, потом умой холодной водой лицо.
📍Зачем: холод молниеносно приводит в чувство и снижает кортизол, а мы таким образом возвращаемся в тело.
2. Возьми любую банку бытовой химии и громко, с выражением прочитай её состав.
📍Зачем: так ты переключишь «мыслемешалку» в мозгу на абсурдное действие, «включишь» внутреннего ребёнка. Просто посмотри, как поменяется состояние, когда дочитаешь
3. Найди вокруг себя 3 разных фактуры: дерево, металл, бетон. По очереди подойди к каждой фактуре и погладь её с закрытыми глазами. Всё внимание — в ощущение в руке.
📍Зачем: чтобы переключить мозг на тактильные ощущения и качественно заземлиться.
4. Найди тёмное, максимально маленькое место. Лучше всего подойдёт ванная комната без света. Закрой глаза и улыбайся 1 минуту.
📍Зачем: через улыбку мы сообщаем мозгу, что мы испытываем радость, и он «отгружает» нам гормонов счастья. А в максимальной темноте никакие внешние факторы не отвлекают, поэтому нам легче сфокусироваться на целевом действии.
5. Моё любимое! Запиши себе головушку с текстом «Я есть, я великолепна» и послушай её на повторе 10 раз.
📍Зачем: так мы начинаем программировать мозг «правильно», не ругая себя, а наоборот, показывая самим себе свою значимость.
Подсказка: наблюдай, какие чувства поднимаются, когда слушаешь запись. Там много про то, какие процессы ты сейчас проживаешь. Если чувствуешь, что в этом тебе нужна помощь, — напиши мне, я расскажу что с этим делать.
Даже самые дикие советы работают, когда разрешаешь себе странность и свободу. Потому что люди, привыкшие жить из головы (я и сама такой «головастик»), на самом деле очень глубоко спрятали свою дикую природу и свою странность. Попробуй почувствовать, как это — когда странность помогает почувствовать себя легче в моменте.
Я пишу о том, как стать свободнее, разрешив себе быть странной. Подписывайся @marydoo
