Durante mucho tiempo pensé que mi problema era falta de fuerza de voluntad.
Que otras podían y yo no.
Que mi cuerpo era el límite.
Y no.
El límite era seguir intentando hacerlo sola, sin estructura, sin guía y negociándome cada día.
El cambio no empezó cuando me motivé.
Empezó cuando decidí dejar de fallarme.
Mi físico es solo una consecuencia de eso.
Y te lo digo de verdad: no necesitas ser diferente, necesitas empezar distinto.
Si estás cansada de prometerte que ahora sí y volver al mismo punto, Comenta “CAMBIO”
No para hablar de un cuerpo perfecto.
Para construir una versión tuya que cumple lo que se promete.
✨ ELEVA TU NIVEL FIT x10 YA ESTÁ AQUÍ ✨
Es temporada de evolucionar
Este programa nace de la forma en la que yo misma entreno, como y me cuido 🩷
De entender que el cuerpo no se transforma con impulsos,
sino con estructura, constancia y dirección
Eleva tu Nivel Fit x10 es para la mujer que quiere sentirse fuerte, segura y alineada.
No solo en el espejo
En su día a día
En sus decisiones
En cómo se habla y cómo se cuida
Aquí no vienes a seguir instrucciones sin pensar
Vienes a aprender a sostener tu mejor versión PARA SIEMPRE
¿Qué vas a encontrar dentro?
✨ Entrenamientos diseñados para ti con sentido, diseñados para construir un cuerpo fuerte, sexy y sano
✨ Nutrición personalizada clara, flexible y realista
✨ Guía y acompañamiento para dejar de improvisar
✨ Educación para que entiendas tu proceso y no dependas
✨ Una comunidad de mujeres que también han decidido elevar su estándar 💪🏼
Este no es un programa para empezar motivada
Es un programa para mantenerte comprometida🤝🏻
Si llevas tiempo sintiendo que sabes que puedes más…este es tu sitio
Las puertas ya están abiertas
Y esto acaba de empezar 🤍 Bienvenida 🤍
En el 🔗 link de mi bio, podrás rellenar un formulario para que te contactemos y analicemos tu caso sin compromiso y puedas saber la información necesaria
Yo no nací disciplinada 🥲
Ni fuerte
Ni con claridad
Antes vivía agotada mentalmente, comía emocionalmente, empezaba y dejaba todo, y sentía que mi vida iba por delante de mí
Sabía que tenía potencial, pero no sabía ni por donde empezar
Y por eso elegí el camino del fitness, la nutrición y el coaching online
Porque sé lo que es sentirse perdida
Sé lo que es querer cambiar de verdad y no saber por dónde empezar
Sé lo que es necesitar estructura, claridad e identidad y no tener ninguna
Este trabajo es mi propósito porque me recuerda quién fui y honra quién soy hoy
Me permite ayudar a mujeres que sienten exactamente lo que yo sentí:
que quieren verse bien, sentirse en control, fuertes, estables y orgullosas de sí mismas 🩷
Hoy estoy aquí porque quiero que tú también tengas ese proceso que trabaja a tu favor 🌸
Que vivas con dirección, con hábitos reales, con una identidad que sostenga tus decisiones
Que avances sin volver a empezar mil veces.
Que recuperes tu poder personal, que vuelvas a creer en ti pase lo que pase 🩷
Si este post te ha resonado, bienvenida a mi espacio girl
Y si sientes que es tu momento, te leo en comentarios 🫣🤝🏻
Si cambias de meta cada vez que no ves resultados rápido, no te falta suerte, falta consistencia, y es el valor que más necesitas desarrollar
Cuando haces las paces con tu tiempo y tu proceso el resultado se vuelve inevitable ✨
La mayoría de personas creen que cambiar su cuerpo es solo “perder peso”.
Pero la diferencia real está en el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular y los hábitos que sostienes durante meses.
Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y verse completamente diferentes.
Porque no es solo el número de la báscula:
— es la cantidad de músculo que tienes
— la grasa que estás acumulando
— la inflamación
— tu alimentación
— tu descanso
— cómo entrenas
— y cómo cuidas tu cuerpo cada día.
Tu físico refleja muchísimo más de lo que la gente cree.
Y no, no necesitas llegar a un 20% para verte bien o sentirte válida.
Pero entender esto te ayuda a dejar de perseguir solo “pesar menos” y empezar a construir un cuerpo fuerte, sano y definido de verdad.
Comenta “INFO” si quieres aprender a perder grasa mientras construyes un cuerpo que se mantenga a largo plazo
Tu cuerpo refleja mucho más de lo que crees
Refleja cómo te alimentas, cómo descansas, cómo gestionas el estrés, cómo te mueves, cómo te cuidas y también cómo te hablas
Por eso cuidar tu físico nunca debería verse como algo superficial
El cuerpo siempre termina mostrando tus hábitos ♥️
23g de proteína NO son 23g de pollo
para conseguir 23g de proteína necesitas aprox. 100g de pollo en crudo 🍗
Y aquí está uno de los errores más comunes:
confundir el peso del alimento con la cantidad de proteína que aporta
Tu proteína diaria no viene de un solo alimento,
viene del cómputo total del día:
pollo, huevos, yogur, proteína en polvo, pescado…
Cada alimento tiene su propio porcentaje de proteína.
Por eso no es lo mismo “comer pollo” que saber cuánta proteína estás consumiendo realmente
‼️
la proteína tiene un efecto térmico alto (TEF),
es decir, tu cuerpo gasta más energía en digerirla, absorberla y metabolizarla que con otros macronutrientes.
te da más saciedad, mejor composición corporal y un metabolismo más activo
Por eso en mis planes la proteína no se negocia 🥵🥵
Tus abdominales están tapados 🥵 y no, no se van a ver por hacer 200 crunches al día, eso solo fortalece el corr
Se van a ver cuando entiendas esto:
tu cuerpo cambia cuando cambias cómo comes y cómo te cuidas, no cuando te castigas
La mayoría intenta bajar grasa haciendo extremos:
menos comida, más cardio, cero estructura 😮💨
Resultado = ansiedad, abandono y vuelta al punto de partida, otro verano con el mismo objetivo
Aquí no trabajamos así!!
Trabajamos con estrategia:
déficit inteligente, proteína alta, entreno de fuerza y hábitos que puedas sostener toda la vida para ver resultados siempre
Porque no quiero que bajes 3kg
Quiero que cambies tu cuerpo de verdad !!!
Sígueme para más: @mariamffit 💪🏼📈
No me desperté un día siendo disciplinada.
Fui la chica que empezaba el lunes y lo dejaba el jueves.
La que comía “bien” entre semana y el finde perdía el control.
La que se veía bien vestida… pero evitaba mirarse en bikini.
La que dudaba de todo y no confiaba en sí misma.
Y no, no cambié en 3 meses.
Cambié cuando dejé de negociar conmigo.
Cuando dejé de hacer las cosas “cuando me apetecía”.
Cuando empecé a tener estructura, a entrenar con sentido y a respetar lo que decía que iba a hacer.
Ahí mi cuerpo no tuvo otra opción que cambiar.
Pero lo importante no fue solo el físico.
Fue convertirme en alguien en quien puedo confiar.
Si ahora mismo sientes que haces cosas… pero no avanzas,
no te falta motivación.
Te falta orden, estrategia y estándares.
En el link de mi bio tienes cómo trabajarlo conmigo paso a paso, conocer tu historia y ver si juntas hacemos el mejor equipo 🫶🏼 hagas lo que hagas, no te dejes para después 🩷
Necesite 1 semana para recuperarme 😮💨😅 pero lo bueno de estar bien sana y fuerte es poder llevar tu cuerpo a limites que por si solo no llegaría 🫣 y fiarme de que puedo terminar la partida 💪🏼💪🏼
📍El masnou
tu mejor pre-entreno 🔥
mezclas cereales de @esgiralimentacion + proteína sabor caramelo salado de @prozis + crema de cacahuete + un chorrito de miel, lo aplastas bien en un recipiente, le metes por encima chocolate 85% derretido y a la nevera ❄️
cuando lo sacas y lo cortas, tienes el mejor preentreno: carbs que te dan energía real, proteína para rendir y grasas que estabilizan todo ⚡️
rápido, fácil y sin complicarte la vida 😋porque comer bien no tiene que ser difícil para ver resultados
% @prozisespana : mariamfit 🙏🏼
