Cuando tienes una visión y un sueño no importa qué pase ni cuantos años pasen, vas a darlo todo por cumplirlo…
El verdadero trust the process está cuando las dudas te llegan y tu sigues firme en la meta, te dejas convencer por el miedo de a ratos pero sigues adelante porque realmente sabes en el fondo de tu corazón que no seguir te dolería más que seguir intentando.
Suena masoquista pero eso es tener un sueño y que las trabas se impongan en tu camino. Y tal vez si, somos masoquistas porque los únicos que entendemos que vale la pena todo el esfuerzo somos nosotros.
Un año de atraso para entrar, miles de paros, apagones, 2 años parados por pandemia y ocho años después estoy cumpliendo mi sueño, y para mi sorpresa (de verdad sorpresa porque ya con tanto tiempo uno lo que quiere es terminar y no se da cuenta de los detalles), CUM LAUDE.
PINCH ME!!!! Y el siguiente paso, es el que más emocionada me tiene.
Y al final, con lo que me quedo no fue con lo difícil que fue, ni lo mucho que duró, sino con los pacientes que me dieron la razón de seguir, la comunidad que todos los días me recuerda mi propósito, la felicidad que siento cuando atiendo a alguien y la gente espectacular que tuve y tengo a mi lado durante todo este proceso.
YOU CAN CALL ME LALI(CENCIADA)!!!! ✨
Pd: la ultima foto es el feeling que tengo en este momento, me siento como Nicole Kidman firmando el divorcio 😂
Aja mucho cambio de nombre pero…
¿QUE HAGO CON EL SINDROME DE OVARIOS METABOLICO POLIENDOCRINO?
(antes conocido como Sx de Ovarios Poliquisticos)
Y es que si solo te dieron la opcion de las pastillas anticonceptivas…
Te cuento que hay mucho que hacer con tu nutricion y habitos
Sepan entender que en 1 minuto IMPOSIBLE darles todo pero, iremos profundizando :)
¿Que dudas tienes? Te leooo
Hoy cambiaron el nombre de Sindrome de Ovarios Poliquisticos (PCOS) a Sindrome de Ovario Metabólico Poliendocrino (POMS) — y no puedo sentirme mas vista y comprendida ❤️🩹
Por años se pensaba que el SOP era solo una condicion que afectaba la fertilidad y que unicamente lo tenias si tenias quistes en los ovarios. Ya sabemos que tener quistes no implica tener SOP y tener SOP no necesariamente implica que hay quistes en el ovario. Y mas aun, que la punta del iceberg es el problema de lis ciclos irregulares, ahora sabemos que implica mucho mas que solo eso y es una condicion que afecta el cuerpo completo.
Porque vivimos años pensando que era normal vivir con fatiga, cambios de humor, anemia, dolores menstruales, bajo libido, caida del pelo. Como vivir contracorriente.
Espero que este cambio sea para que se de mas foco a la condición y futuras investigaciones permitan darnos más respuestas sobre el tratamiento desde la raiz y no unicamente a los sintomas o solo desde el punto de fertilidad.
Por ahora, aqui su nutri seguirá estudiando para poder ayudarlas a mejorar porque como siempre les digo, diagnostico no es sentencia y la alimentacion es la base de todo 🌝
Nuestro mayor impulso siempre ha llevado su nombre✨
Hoy miramos hacia atrás y sabemos que cada logro empezó con su apoyo incondicional. Gracias por enseñarnos a volar alto, mamá. Feliz día🥂🤍
¿Qué pasa en tu cuerpo al tomar kefir todos los días?
¡Te cuento en el video! 👀
No hay recetas mágicas pero, agreguemos todo lo que sume a nuestra alimentación.
¡Y el kefir de @yogur.yolo esta de locos!
¿Tu ya lo probaste?
Referencias:
1. PMID: 35913411.
2. PMID: 30662004
3. PMID: 25905057.
4. PMID: 41827605
¿Amante del queso crema?
Te traigo una opcion mas baja en grasas y mas porteica para que pruebes! Esta receta es de mi queridisima amiga @homeredone pero no podia no compartirselas — queda deli!!
Para hacerla necesitaras:
* Ricotta descremada
* Una procesadora potente
* Sal y pimienta
* Extras: albahaca, tomates secos, lo que desees para saborizarla.
Y listo! Es sencilla y rapida!
Disfruta!
aMIGa, ¿Tienes miedo de tomar creatina por ponerte “bulky”? Aunque aun faltan mas estudios para determinar bien como funciona la suplementación con creatina según nuestra fisiologia como mujeres, tiene más beneficios para ti de lo que crees y aqui te traigo lo que sabemos hasta ahora 👀
No solo te ayuda a:
✅ Reducir el tiempo de fatiga en tu masa muscular.
✅ Mejorar el rendimiento en actividades intensas o que requieren potencia (HIIT, levantamiento de pesas, sprints, etc)
✅ Recuperar el musculo mas rapido.
✅ Potencia el crecimiento de la masa muscular.
Ademas de esto, tiene ciertos beneficios, menos comprobados pero prometedores, en nosotras las mujeres 💁🏽♀️ te los cuento en el video!
‼️importante: no suplementes sin antes consultar con tu nutri/medico 👀 menos si sufres de enfermedad hepatica o renal.
¿postrecito rapido, rico en proteína y que sacie tu postritis cronica?
te lo tenemos!
Para hacerlo necesitas:
* 1 potecito (150g) Yogurt Yolo Mantecado
* 3/4 taza (aprox 120g) de queso ricotta
* 1 huevo entero
* Vainilla
* 1/4 taza de stevia
* 1 cdta (2g) maicena
Preparacion:
Mezcla todo en la licuadora y lleva a hornear a 350F por 20-25 minutos. Decora con mermelada sin azucar y refrigera en la nevera al menos 2 horas.
Disfrutalo!!
Por todo el cheesecake (~412g)— yo lo divido en 4 - me como una porcion de aprox 100g — aporta aproximadamente
455kcal • 29g proteina (4 porciones de proteina) • 29g carbs (2 porciones almidon) • 26g grasas (5 porciones de grasas) #nutricion #postresaludable #postresinazucar
llegar de la playa, darte un baño y tener esta ensalada esperandote… ¿Hay mejor sentimiento que ese?
Si esta receta no queda en la carpeta de guardados puede ser posible esta semana santa y más si escribes YA a @caribesea y pides tus calamares y camarones
Para hacer esta ensalada tropical de arroz crispy necesitaras:
* 350g camarones
* 350g calamares
* 1 taza arroz, con aceite de oliva, ajo en polvo y paprika
* 150g piña
* Pepino
* Pimenton o aji dulce
* Cebolla morada
* Cilantro
* Cebollin o ciboulette
* Limon
* Aderezo piña-limon: limon, cilantro, aceite de olvia, jugo de la piña, sal pimienta y pizca de estevia
Preparacion: cocina los calamares y camarones con paprika, ajo, aceite de oliva sal y pimienta. Luego cocina al airfryer a 375F por 20 mins o hasta tostar tu arroz. Pica los otros ingredientes y mezcla. Disfruta!
ENVIA esta receta y el primero que te salga tiene que hacertela — espero que la guardes pero esta vez no se quede en tu carpeta de guardados.
Ingredientes:
Ingredientes húmedos:
2 huevos
2 unidades de cambur/banana (maduros)
1/4 taza Yogurt Yolo mantecado
1/4 taza aceite
1/3 a 3/4 taza estevia
2 cdtas esencia de vainilla
Ingredientes secos:
1 1/4 taza harina de avena
3/4 taza avena en hojuelas
1/2 cdta canela
1/4 cdta nuez moscada
1/4 taza (60g) chips de chocolate sin azúcar
1 cdta bicarbonato de sodio o polvo de hornear
Procedimiento:
Tritura los cambures/bananas hasta hacer un puré
Agrega los ingredientes húmedos + la estevia
Incorpora la harina de avena y la avena en hojuelas poco y el resto de los ingredientes secos
Puedes agregar pasitas, nueces o solamente el chocolate negro sin azúcar
Hornea a 350F por 35-40 mins o hasta que al insertar un palillo este salga seco
Disfruta y mándame una foto de tu banana bread!
A las que lideran con el ejemplo, a las que no negocian sus estándares y a las que saben que el verdadero glow up empieza cuidando de sí mismas🥂✨
Hoy conmemoramos la fuerza, la intuición y la determinación
de cada mujer. Ustedes son la verdadera inspiración detrás de cada detalle que creamos en YOLO.
Brindamos por seguir construyendo la vida que nos merecemos
¿Cansadx del agua? Te traigo una nueva opcion que va a cambiar tu mood — aqui te cuento todo, en materia de nutricion, sobre los nuevos @yogur.yolo FRESH
¿Ya los probaste?
