Як досягається FTP 4вт/кг
Для людини, яка не є велосипедистом з дитинства, ходить на роботу, можливо має сімʼю та багато клопотів, це завдання не є легким. Але це цікава ціль для аматорів з амбіціями. Є три пункти, які стануть запорукою успіху:
1. Регулярність. Цей сезон ми оголосили сезоном дисципліни, а не мотивації. В умовах війни бажання та пристрасть притуплюються, а дехто їх взагалі губить. Хороша новина в тому, що постійність тренувань не дають ментальним станам погіршуватись, а навпаки повертають жагу
2. Розумність. 4 години на станку, неймовірні інтервали в березні - це про сірник, який швидко спалахнув і ще швидше погас. У світі велоспорту також працює закон Парето. 80% часу потрібно кататись і кайфувати від цього заняття. Як виявилось, це найскладніше завдання для більшості людей з амбіціями гонщика. Якщо роботи розумні, продумані кваліфікованим тренером, зі смарт-підходом по останніх дослідженнях та тенденціях, то 20% часу, який буде їм присвячений, буде достатньо для стабільного росту
3. Поступовість. Навіть якщо на Говерлу ви забігаєте на одному диханні носом, не слід очікувати швидких результатів у велоспорті. Вичавити їх можливо, але чи потрібно? Найбільш органічно і безпечно йти до таких цілей по декілька років. Травми та вигорання - це найбільш поширені проблеми спортсменів циклічних видів спорту. І трапляються вони саме через форсування подій
За підсумками минулого сезону до 4вт/кг наблизилось 7 учасників групи Спорт. Цього ми очікуємо, що цю позначку подолають ще 3 наших людей.
Якщо ти хочеш кататись довго, потужно і в кайф, то гайда з нами по свою четвірочку!
Цей день настав! Люди почали отримувати англомовну версію книги “Velorukh. Cycling in Ukraine”. І це нам говорить про те, що ви маєте найкращий подарунок, коли їдете до друзів закордон.
Але також ця книга, дбайливо зібрана Юрою Макалісом (зараз в підрозділі «Ахілес») та Марією Шевченко (засновницею фонду по освітній допомозі українським діткам, що постраждали від війни «Maya»), згадує про війну, про велосипедистів, що боронять країну і тих, хто віддав за неї найцінніше. Кращої мʼякої сили не придумати. Станьте послом України, купіть примірник і відправте знайомим іноземцям. Такі альбомні книги завжди доречні на усіх книжкових полицях, але саме ця здатна показати прекрасність нашої коханої через наш з вами улюбений веловимір. Переклад нашої макебейб Марʼяни Горлач. Дизайн нашої макебейб Нати Шульги. Фото із сайту Ukraïner
Велотрек - це дуже чистий велоспорт. Подумайте самі - на велосипеді немає нічого, крім зірочок і ланцюга. На кермі нема перемикачів, та й навіть гальм нема. Педалі крутяться тільки за рахунок зусилля ніг. Без вітру, без опадів - pure.
І саме на треку так цікаво досліджувати всі змінні. Наші таблички за крок до інженерної досконалості. Ми навчились вираховувати аеродинамічність, ми носимось із термометром і гігрометром, ми досконало знаємо, де це - ще круті покришки, а де це - вже райдер.
Цей сезон на велотреку якийсь дуже академічний. А як ми знаємо, серед двох однаково сильних гонщиків переможе розумний 🤌🏼
Чому зима - найкращий час, щоб почати займатись велоспортом?
🚲 більше часу на покупку велосипеда. В розпал сезону ровери розлітаються, як гарячі пиріжки. А краще мати декілька місяців для пошуку або очікування на свого коня
🥸 тренер може приділити тобі увагу прицільно. Коли приходиш у велоспорт в період занять на станках, тренер матиме більше часу і нагод підправити посадку, вивчити реакції твого тіла на роботу, поспостерігати, порадити, навчити базових речей, з якими на шосе буде значно менше стресу
🥵 до весни буде більше часу адаптувати оранізм до навантажень. Навіть якщо ти активно тренуєшся в залі чи ще десь, у велоспорті ти дізнаєшся про існування мʼязів, які раніше не помічав. Серцево-судинна система також підлаштується до нових завдань
👯♀️👯 пара додаткових місяців, щоб зі всіма роззнайомитись, влитись в компанію і навесні на шосе вже мати найдійних колег, на яких зможеш розраховувати, яких зможеш попросити про поміч і відчувати себе в своїй тарілці
🧟♀️ наповниш беззмістовні місяці змістом. Замість того, щоб сумно перечікувати час до весни, ще й без світла і тепла, перечекаєш їх в нових пригодах і передчуттях
Якщо ти чекаєш знаку, то це він. Пиши
Що спільного між велоспортом та волейболом? Та мало, окрім вибуховості ніг, але це чудовий спосіб підтримувати форму і підгодовувати менталку. Для кого це геть нове - покликали тренера, хто like a pro - пограли мʼязами.
В чергуванні із бадмінтоном майже щонеділі щось робимо разом 👯♀️👯♂️👯
Макебі 8.
Жартівлива історія, що не просто зайняла нішу, а створила ринок в нашій країні. Ми вже виросли достатньо, щоб не соромитись називати ці речі своїми іменами. Але і не переросли наївної мрійливості про те, як все це буде розвиватись надалі.
Неймовірних людей цікавить і вабить велоспорт, і ми безмежно щасливі, що Макеба є тим магнітом, що притягує їх до себе!
Happy b, наша найкраща!
