Dags att prioritera DIG! ❤️
Anders Hansen lär oss förstå vår hjärna. Vi lär oss stärka kroppens svaga länkar och får övningar för starkare rygg. 💪
Är du sugen på att börja springa får du hjälp med att komma igång och välja rätt skor och sport-bh:ar!
Vi reder också ut när elektrolyter behövs och vilken kost som ger längre liv. Det och MYCKET mer i MåBra nr 5, nu i butik! 👏
Tack underbara team och alla 270 (!) gäster som hängde med på vårens MåBra-resor till Kreta och Rhodos. Vilka otroliga dagar vi fick uppleva tillsammans! Vi tar med oss all lycka, kraft och glädje hem i bagaget. Och lite träningsvärk också. På återseende ♥️💕 Ni är BÄST!
Så bra tips! 💤 Många av oss kämpar med att få de där viktiga 7–9 timmarna av kvalitetssömn. Här delar läkare Marcus Olausson med sig av sina bästa strategier för att både somna snabbare och sova djupare. En specifik livsstilsförändring visar sig till och med ha större effekt på sömnen än läkemedel!
Här är läkarens 6 gyllene råd för bättre sömn:
1. Håll rutinerna. Gå och lägg dig och kliv upp vid samma tid varje dag – ja, även på helgerna! Det hjälper kroppen att reglera dygnsrytmen.
2. Rörelse är nyckeln! Regelbunden träning gör dig mer stresstålig och höjer sömntrycket, eftersom du gör av med mer energi. Tips: Träna gärna tidigt på dagen för en extra skjuts.
3. Jaga dagsljuset! En morgonpromenad i solen hjälper till att ställa in kroppsklockan så att du blir naturligt trött när kvällen kommer.
4. Skippa skärmen i sängen. Ljuset och alla intryck från mobilen håller hjärnan vaken. Läs hellre en bok för att komma ned i varv.
5. Varva ner på rätt sätt. Hitta din metod för att sänka stressen. Marcus personliga favorit är andningsövningar, som signalerar till kroppen och hjärnan att slappna av.
6. Se över dina intag. Var försiktig med koffein, nikotin och alkohol. Även om ett glas vin kan göra dig dåsig, förstör det sömnkvaliteten i längden.
Vilket är ditt bästa tips för en god natts sömn?
Vill du läsa mer? Hela artikeln finns länkad i vår bio. 🔗
Bukspottkörtelcancer är en av de mest aggressiva cancerformerna vi känner till, och för 66-åriga Christina Gerde blev en tidig upptäckt helt livsavgörande. Efter en omfattande operation och tuffa behandlingar lever hon med en vardag som mäts i tremånadersintervaller.
Mitt i oron väljer hon att leva fullt ut genom att resa, träna och hjälpa andra drabbade. Hennes berättelse är en påminnelse om att aldrig ta morgondagen för givet. ❤️🩹
Trots den dystra statistiken finns det ljuspunkter inom forskningen som faktiskt kan förändra oddsen för de som drabbas av bukspottkörtelcancer. I artikeln listar vi dessutom de diffusa symtomen som du inte bör ignorera, från ryggsmärta till illamående.
Vill du läsa mer? Hela artikeln finns länkad i vår bio. 🔗
Hur blir man psykopat? Föds man som det - eller kan man utveckla psykopati senare i livet? 👀 Det säger psykiatern Anders Hansen.
#psykopati #andershansen #psykologi
Efterklokhet kan vara otroligt lärorikt. 💡 Det som kändes som småsaker i vardagen växer ofta i betydelse när man ser tillbaka på en avslutad relation. Fyra män delar med sig av specifika insikter de önskade att de haft innan skilsmässan var ett faktum.
Här är några av deras reflektioner:
🔷 En av männen menar att han ofta blev defensiv i konflikter och försökte "lösa" problemen, istället för att lyssna, bekräfta sin partners känslor och vara närvarande.
🔷 En annan man önskar att han tillbringat mer tid med sin fru på kvällarna. I stället för att avsluta dagen tillsammans brukade han stanna uppe och kolla på serier, och inser nu i efterhand att de gick miste om en speciell sorts närhet och kvalitetstid när de somnade var och en för sig.
🔷 Den tredje mannen ångrar att han inte hävdat sitt värde i början av äktenskapet. Han hade låtit frun bestämma det mesta i början eftersom det var hon som drog in pengarna, berättar han. Hon fick en mer dominant roll medan han ställde sig i hennes skugga. När de blev mer ekonomiskt jämställda ville han ändra på detta, men då hade den ursprungliga dynamiken redan rotat sig.
🔷 Den fjärde mannen önskar att han inte isolerat sig själv emotionellt, utan pratat med sin fru om sina rädslor och utmaningar. "Jag höll negativa tankar och rädslor djupt inom mig, vilket inte var positivt för någon av oss", skriver han.
Det handlar inte om att backa bandet, utan om att förstå hur små förändringar i beteende påverkar tilliten och den känslomässiga intimiteten på lång sikt. Genom att ta del av andras erfarenheter blir det tydligare vad som faktiskt bygger ett hållbart förhållande.
Vilken liten vardagsvana tycker du är viktigast för att hålla närheten vid liv?
Vill du läsa mer? Se länken i vår profil. 🔗
Foto: TT/Shutterstock.
Ingen förtjänar det här 💔 Gunnar Johansson arbetade som professor när han påpekade en felaktighet i en forskningsansökan – något som visade sig skulle ge enorma konsekvenser på arbetsplatsen. Gradvis blev han alltmer isolerad; kollegor slutade hälsa på honom i korridorerna, han blev exkluderad från möten och tvingades flytta till en korridor där han fick sitta ensam. Till slut blev situationen ohållbar.
Statistik visar att närmare en halv miljon svenskar påverkas av liknande utsatthet på sina arbetsplatser. Skillnaden mellan en vanlig konflikt och ren mobbning är ofta tydlig, där den senare ofta pågår under lång tid utan mål eller lösning. Vi tittar närmare på vad som avslöjar om en arbetsmiljö är toxisk och vad du kan göra om du drabbas.
Hela artikeln finns länkad i vår bio. 🔗
Det här är så inspirerande! 🩷 Att lämna arbetslivet vid 65 är inte längre en självklarhet för alla. Idag väljer hundratusentals svenskar att bli ”jobbonärer” – de kombinerar pension med arbete på sina egna villkor. En av dem är 80-åriga Gunn Esbjörnsson Öhrn. Hon har arbetat som frisör sedan 1963, och vägrar att lägga ner saxen än.
– Jag hade aldrig det framför mig att jag skulle sluta jobba, och har det inte nu heller, berättar hon med ett leende.
Vill du läsa mer? Hela artikeln finns länkad i vår bio 🔗
Trots att sjukdomen ofta beskrivs som ”elefanten i rummet” visar statistiken att över tre procent av den svenska befolkningen är drabbade av långtidscovid – en siffra som innebär att sjukdomen har passerat gränsen för vad som definieras som en folksjukdom.
Judith Bruchfeld, överläkare i infektionssjukdomar vid Karolinska sjukhuset, betonar allvaret i situationen. Många av de drabbade befinner sig mitt i livet och har så svåra symtom att de varken kan jobba, studera eller ta hand om sin familj. Med över 200 dokumenterade symtom, allt från hjärndimma till sömnstörningar, är behovet av fortsatt forskning större än någonsin.
I artikeln redogör vi för det aktuella forskningsläget kring långtidscovid och belyser åtta av de vanligaste symtomen på sjukdomen. Länk till artikeln finns i vår bio 🔗
Foto: Martin Stenmark/TT
Det finns många hälsofördelar med att ha hund – inte minst för att de motiverar oss att motionera och skaffa rutiner som gynnar både vår psykiska och fysiska hälsa. ❤ #dogs #mabra
Vi har alla varit där – när förälskelsen slukar upp precis allt. Att känna starkt i början av en relation är normalt, men när pirret övergår i tvångsmässiga tankar kan det handla om fenomenet limerence, även kallat ”kärlekssjukan”. Den som drabbas kan fastna i ett intensivt grubblande kring den andra partnern: man analyserar varje blick, varje meddelande och varje tystnad.
Socialpsykologen Angela Ahola reder ut vetenskapen bakom fenomenet. Hon förklarar varför osäkerhet fungerar som bränsle för hjärnans belöningssystem och ger konkreta råd till dig som känner att kontrollen har gått förlorad. 🧠
Läs mer om på mabra.com eller via länken i profilen. 🔗
