Realización del Teaser I, un ejercicio que fortalece el abdomen y trabaja mejorando la articulacion secuencial de la columna, además de poner a prueba el equilibrio la fuerza de las piernas. Es un ejercicio top del pilates 🔥🔥🔥
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Preparandonos para hacer el teaser. Sonrisas y actitud, aquí no se sufre...amo éste ejercicio ❤️❤️❤️
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Recientemente me encuentro haciendo la certificación de pilates mat, una disciplina que venía estudiando toda mi vida de manera informal, pero a la que ahora le estoy dando forma, nombre y apellido y me siento completamente feliz y satisfecha de todo lo que he aprendido, de como mu cuerpo lo ha aceptado y de como ya estoy aplicando este nuevo conocimiento con mis prácticantes.
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Ejercicios de inversión, ayudan a la circulación, al corazón y a las glándulas endocrinas.
Estas posturas son muy buenas para la salud porque llevan la sangre a la parte superior del cuerpo lo cual permite nutrir e impulsar los órganos como el corazón y el cerebro, ayuda a las neuronas, la circulación sanguínea y linfática, también proporciona un gran equilibrio hormonal al traer flujo sanguíneo a las glándulas endocrinas.
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Esta posición además aporta fuerza y flexibilidad a la espalda y a la columna vertebral. La permanencia en esta posición nos impulsa a meditar y a tener otra perspectiva de la realidad ya que al invertir todo y bajar la circulación sanguínea a la parte superior del cuerpo, la respiración se hace mas pesada y profunda y las palpitaciones más lentas. Tratar de mantener la postura abre la mente a la concentración.
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Si quieres intentar esta posición en casa sin tener práctica, primero realiza ejercicios previos, acuéstate sobre una súperficie plana y suave y acerca las rodillas al pecho y trata de llevar al torso hacia atrás como si fueras a hacer una vuelta de canela (pero sin llegar a hacerla). Por último en esa posición coloca tus manos bajo la lumbar para sostener la espalda y prueba estirar una pierna y si consigues el equilibrio prueba subir la otra hasta que logres la posición invertida.
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Si duele, sufres de problemas del corazón, hipertensión, otitis, dolor se cabeza u otras dolencias, lo mejor es abstenerse de hacer este ejercicio.
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Poco a poco y con constancia obtenemos resultados, pero eso sí, cuidando nuestro cuerpo, queriéndolo y respetandolo, es nuestra casa, nuestra herramienta y nuestro medio, solo cuando entendamos su noble labor vamos a ver resultados.
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Se acabó la semana santa, hora de entrenar de nuevo! A activarse con las clases de entrenamiento físico 💪🏼
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Momentos de nuestra clase integral. Trabajamos cada parte del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Calentamos, estiramos, trabajamos fuerza y resistencia muscular, coordinación, desplazamientos y movilidad y terminamos con un largo estiramiento para evitar futuros dolores y contracciones musculares.
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Acondicionamiento físico para todo tipo de cuerpo, sin límite de edad y sin experiencia previa, solo se necesitan las ganas y la disciplina.
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Cada clase va orientada para alcanzar el mayor rendimiento, fusionando la técnica del pilates, yoga, el ballet y los ejercicios funcionales sin ser invasivo y respetando el proceso de cada cuerpo.
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Estamos ubicados en el Rosal días martes, miércoles y jueves
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Para mayor información escribir al directo o al +58 424 236 00 53
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La edad no es limitante en nuestras clases, lo que se necesitan son ganas. La clase de ballet fitness es multinivel y se adapta a las necesidades y limitaciones de cada cuerpo.
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