Nils de Rijk

Een moment om vooruit te blikken 💙🦊 ✨ Allereerst wensen we je een heel mooi 2026, met uitdagende doelen, grenzen die verlegd worden, mooie avonturen, samen genieten en heel veel prachtige trails! ✅Het laatste zit bij ons alvast goed want we hebben weer een prachtige agenda klaarstaan voor het nieuwe jaar. Wanneer zien we jou? 🏃🏼‍♀️‍➡️ #2026 #loopwijzer #genieten #trailrun #beleving #trail #trailrunning #vakantie #reis #trailrunner #trailen #samenhardlopen #trailrunnen #hardlopen #Trailrunnen #trails

Op sneeuw avontuur! Genieten dit ☃️ #sneeuwpret #loopwijzer #trailrunning #oostenrijk #bergen

🏃🏽‍♀️‍➡️ Achter de mannen aan! 🏔 Samen op avontuur, remote werken in de bergen. Levi en Nanne hebben als doelen trainen voor hun 💯k wedstrijd in de bergen en ik ga de routes voorlopen voor onze Loopwijzer trip in juni. Dus gezellig combineren. Nils komt donderdag ook 🥰 Vandaag meteen vroeg op pad. Nanne had de route gemaakt met wat inspiratie van een vertical K wedstrijd. Hop hop naar de top! Wauw, wat een vette paadjes en wat een uitzichten. Te mooi! Wat fijn om weer in de bergen te zijn. 15km en 1200hm, daar waren mn benen nog niet helemaal klaar voor wellicht. Morgen sneeuw dus een rustdag. Het is hier echt prachtig! Ga je mee de bergen in? Helaas is Oostenrijk al vol maar je kan nog mee naar Slovenië 😉 Grote glimlach, Floortje 💙🦊 #oostenrijk #bergen #loopwijzer #trailrunning #genieten

Gisteren reed ik dwars door de file naar het Amsterdamse Bos voor een trailstokken clinic van @loopwijzer_ Loopwijzer, en geloof me: het was de rit méér dan waard. Daar ontmoette ik Floortje en Nils, samen met een groep enthousiaste trailliefhebbers die net als ik meer wilden leren over lopen met stokken. 🏔️ Tijdens de clinic leerden we: 🥾 wanneer je trailstokken slim inzet 🎯 hoe de techniek werkt 📏 welke stokken bij jouw lengte en loopstijl passen ✨ én we konden verschillende maten trailstokken van @leki.trailrunning uitproberen Ik ging naar huis met nieuwe kennis, inspiratie en vooral heel veel enthousiasme om dit vaker toe te passen in de trails. En misschien nog wel het leukste: weer een hoop gezellige en fanatieke trailrunners ontmoet Dankjewel Floortje voor de leuke en leerzame clinic! #nusarunstheworld #trailrunning #trailrunners #leki #amsterdamsebos

Over 1 maand staat de Lofoten Ultra voor de deur: 48km met 3000 hoogtemeters. Maar... Ik had voor april nog nooit met trailstokken gelopen. HELP! Nou daar wisten @floortjecornelis @loopwijzer_ en @trail.nl wel raad mee. Floortje gaf een trailstokkenclinic in het Amsterdamse Bos met stokken van @leki.trailrunning . Ik kreeg praktische informatie en uitleg over de techniek van met trailstokken lopen en kon daarna flink oefenen op de heuvel in het Amsterdamse bos. De basis is gelegd. Wil je ook een trailstokkenclinic doen: 7 mei is er weer een (link op Loopwijzer account) en houdt het account van @loopwijzer_ in de gaten, want er volgen nog meer data. Stokkenadvies nodig: @trail.nl is de place to be voor trailrunexpertise (mijn advies na deze clinic en aanvullende informatie zijn de @leki.trailrunning stokken! #trailrunning #ultrarunner #Lofoten #ultramarathon #enduranceathlete

De Nachtloop, starten om 4.00 en lopen tot de zon op is. We deden het, samen met @sportrusten.nl en @kboom_running in het Amsterdamse bos.  Een beleving waar je alles anders ervaart dan in het licht. Andere zintuigen zoals horen en ruiken worden sterker.  We lopen, we luisteren. De vele concerten, van vogels, pauwen en mijn favoriet de kikkers van links en rechts.  We lopen, we luisteren. De voetstappen, tik tik tik op de weg, plof plof plof op de vlonders, boing boing boing de echo in de tunnel en ... stilte. We lopen op een paardenpad.  We lopen, we voelen. Het is donker, pik donker en we hebben geen licht. Je ogen wennen en je loopt op de tast met je voeten.  We lopen, we luisteren. Voetstappen, tik tik tik. Stilte, de weg houdt op, we staan op een parkeerplaats en moeten nog een stukje naar rechts. We lopen verder. We lopen, we luisteren. Onze stemmen, links, rechtdoor, links en rechts. Pas op, een wildrooster, voorzichtig. Verder was het de eerste 15km stil.  We lopen, we voelen. Kreetjes van verassingen, oeh (een plas water), ah (een gat in de weg) en oh (een tak).  We lopen, we ruiken. De daslook, zo ruikt het Flevopark ook.  We lopen, we zien. Het contrast van de kleuren. De witte bloemen van de daslook lijken wel een laagje sneeuw.  We lopen, we ervaren, we beleven. We zien. Opeens is het licht. 🦊💙

Dagverslag 1/10 🏃‍♀️💙

⚠️Kom proeftrainen! 🏃‍♀️ Onze hardlooptrainers Nike, PJ, Monique, Floortje en Nils staan voor je klaar. Loop jij minimaal 30 minuten achter elkaar meld je dan aan voor een gratis proeftraining en ontdek hoe het is om een wijze loper te zijn 💙🦊 Aanmelden via de link in bio. #hardlopen #hardlopenisleuk #loopwijzer #intervaltraining #amsterdam #samenhardlopen #gratis #vondelpark #amsterdamsebos #flevopark #westerpark #motivatie #progressie #samentrainen #elkepasraak #slimtrainen #hardlooptraining

Keep on rolling 🏐🦵🏼 In samenwerking met @blackroll_bnl en @trail.nl organiseren we een foamroll workshop. Altijd al willen weten hoe je zelf thuis aan de slag kan met herstel? Foamrollen is bijzonder effectief voor hardlopers omdat het helpt bij het losmaken van gespannen fascia wat zorgt voor sneller herstel en een verbeterde bewegingsvrijheid. Fascia (bindweefsel) is een netwerk van weefsel dat als een soort verpakking om spieren, botten, zenuwen en organen heen zit. Het verbindt alles in het lichaam met elkaar en speelt een cruciale rol bij flexibiliteit en krachtoverbrenging. Maar hoe gebruik je die foamroller nou eigenlijk? En welke gebruik je wanneer? Dat kan Ive van Blackroll je allemaal vertellen! Kom, leer, rol en ervaar 😉 Wat je kunt verwachten: 💪🏼 Uitleg waarom foamrollen goed voor je is 🪢 Hoe je een foamroller gebruikt 🏐 Welke verschillende foamrollers er zijn ⚡ Zelf ervaren en aan de slag Meld je aan via de website van Loopwijzer! 📍 TrailNL - Amsterdam 📆 Maandag 1 juni 🕖 19:00 - 20:30 💸 Gratis

Afgelopen weekend deden we mee aan de @costabravastagerun , 3 dagen lang super mooie en lange trails met flinke hoogtemeters. De eerste 2 dagen heb ik zonder stokken gelopen, de klimmetjes waren vaak kort en krachtig wat mijn benen wel op eigen kracht konden. Dag 3 gingen de stokken wel mee. Vooral om mijn benen te ontlasten naar beneden (au au au toch een tikkeltje spierpijn!), en ook naar boven hebben ze mij extra power gegeven (toch wel wat vermoeid na 2 dagen trailen). Wil jij ook leren hoe je stokken jou kunnen helpen bij een trailrun avontuur? Wanneer gebruik je ze wel/niet, hoe berg je ze op, welke technieken zijn er en hoe kan je ze het beste gebruiken? Dat kan! Donderdag 7 mei geef ik samen met @trail.nl en @leki.trailrunning een stokkenclinic. Meld je snel aan (link in bio) en kom ervaren! Geen stokken? Geen probleem, we hebben mooie Leki stokken voor je te leen. Zie ik je dan? 💙Floortje🦊

Costa Brava Stage Run dag 3, de finish! Vandaag was het tijd om Nils zn ego te laten groeien. Ik had namelijk best wel spierpijn. Ik ben benieuwd hoe ver je moet lopen om de kreet "dat loop je er wel uit" gelijk te geven, 48km is iig niet genoeg. Dus was het au au au de berg af en was Nils voor het eerst sneller downhill. De organisatie had laten weten dat het minder warm zou zijn en meer wind, beide niet ervaren dus het was weer behoorlijk afzien in de warmte. Elk uur kop helemaal nat maken hielp. Verder elkaar helpen herinneren om veel te drinken. Ik heb 2 goede keuzes gemaakt. Andere schoenen, minder grip en meer comfort. En de stokken gingen mee, heerlijk om mijn quadriceps te ontlasten bij de downhill en wat extra power omhoog. Het waren weer mooie paadjes, dwars door het national parc Cap de Creus. Van de ene baai naar de ander, over strandjes, langs de kliffen (Nils zonder hoogtevrees! Weer een stapje verder) en door de weilanden met rennende koeien. En door naar de finish! Fijn om er te zijn, en zoals Nils al schreef op Strava, te gek om dit samen te doen en samen te finishen. Bedankt voor het wachten 😉 samen is zeker beter! Twee trotse finishers van de @costabravastagerun . Wat gaat de volgende stage run worden? Iemand nog tips voor kleinschalige leuke events? Wij zijn nu iig klaar voor al onze aankomende reizen! Grote glimlach, Floortje Ps. Wil jij ook leren hoe je je stokken kan gebruiken? Kom naar de clinic donderdag 7 mei en ik leer het je allemaal! #spierpijn #stagerun #loopwijzer #capdecreus #samen

Vandaag dag 2 van de @costabravastagerun Soms mag m'n ego wel wat groter zijn, zegt Nils wel eens. Ik vind het heerlijk om zonder ego te rennen, dan ben ik op m'n best en happy. Maar het maakt mij soms ook onzeker, en dat doet ook iets met mijn zelfvertrouwen. Vandaag heb ik mijn ego laten groeien. We bleven maar mensen inhalen de hele dag. Waar ik dit normaal niet eens door zou hebben gaf het mij vandaag energie en zelfvertrouwen. Best wel tof! En ik heb dus toch ook een ego 💪. Maar dat laat ik hier nu weer achter, morgen gewoon weer lekker chil beginnen en genieten, daar kom ik namelijk voor 😎 Verder was het vandaag weer mega vet en heet. Veel smeren, zweten, drinken en plassen dus. Toch beetje verbrand en dorstig over de finish. Wat een dag. Van het strand, over de boulevard, langs de o-zo mooie azuur blauwe zee, door de bossen, omhoog en omlaag en we zijn zelfs in een kajak gestapt voor een te diepe river crossing. Genieten (en een beetje afzien). Benieuwd hoe we morgen wakker worden. Nu even een pizzatje knallen en op tijd slapen. Grote glimlach! Floortje #trailrunning #kajak #costabrava #Loopwijzer #zelfvertrouwen