Rutina de Quadriceps 🦵🩼 (hipertrofia)
Yo personalmente trabajo quads 2 veces en semana (miercoles/viernes). Esta rutina es la que hago el dia 1 (miercoles).
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Single Leg Extension (3x15)
Leg Extension (2x15)
Hacksquat (4x15)
Pendulum Squat (4x15)
Full Squat (4x15)
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Intentenlo y me dejan saber 😄👩🏽🦽
@elev8factorygym
#tufitnessinfluencerfavorito 👽🛸 #legday #gains #fitnesspr #viral
El progreso incomoda a los que nunca lo intentan. Por eso critican. Mientras ellos hablen… tú sigue construyendo.
- Tufitnessinfluencerfavorito 👽🛸
#gymmindset #disciplina #gymreel #motivacionfitness
Palabras sabias 🔊🙏🤣
Mejor no lo pude haber dicho yo. Espero que hayan quedado motivados! 😅
@elev8factorygym
#tufitnessinfluencerfavorito #fitnessmotivation #fitnesspr #viralreels
La mayoría entrena espalda…
pero pocos entrenan la espalda alta como se debe.
✔️ Controla el movimiento
✔️ Aprieta atrás
✔️ No uses impulso
Prueba esta variación de face pull y luego me cuentas. 👽🛸
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#tufitnessinfluencerfavorito #gym #fitnessmotivation #backday #shouldertraining
Superset de Biceps 👽🛸
Si quieres crecer esos brazos, añade este superset a tu rutina de bícep y me cuentas después como te fue 🔥
○ Incline Dumbbell Curl (4x15) b2b
○ Standing Drag Curl (4x failure)
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#tufitnessinfluencerfavorito #workoutroutine #bicepworkout #fitnesspr
Rutina de Hombros pt 2 (hipertrofia)
Yo personalmente trabajo hombros 2 - 3 veces en semana (martes/jueves/sábado). Esta rutina es la que hago el dia 2 (jueves).
• Single Arm Shoulder Press (4x10)
• Rear Delt Fly (4x15) b2b Superset w/ Shoulder Shrugs (4x15)
• Cable Lateral Raises (4x15)
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#tufitnessinfluencerfavorito #shoulderday #gains #fitnesspr
Rutina de Hombros (hipertrofia) 👽🛸
Yo personalmente trabajo hombros 2 - 3 veces en semana (martes/jueves/sábado). Esta rutina es la que hago el dia 1 (martes).
○ Military Strict Shoulder Press (4x15)
○ Arnold Press (variant) (4x10)
b2b superset w/ Lateral Raises (4x20)
○ Bent Over Shoulder Fly (4x20) b2b superset w/ Shouder Shrugs
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#shoulderday #gains #fitnesspr
Sabes que llegaste mas allá del fallo cuando toca reirte porque el músculo ya ni responde 🤣 💀🛸
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#tufitnessinfluencerfavorito #BicepFail #GymHumor #PuertoRicoFit
