Leandro Shimba

Há um mês mergulhei em um novo desafio: o triatlo. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Mesmo já tendo alguma aptidão para alguns esportes como corrida, karatê, futebol e outros, confesso que achei que seria um pouco mais fácil pedalar e nadar. Mas a verdade é que começar algo novo sempre nos coloca na posição de aprender do zero e nos lembra de como isso é desafiador. Eu percebi que meus músculos não estavam acostumados e que o resultado inicial não foi exatamente o que eu esperava. Mas isso não me desanima, pelo contrário! Num primeiro momento, após poucos treinos achei que nunca ia conseguir pedalar mais de 2 hrs seguidas e muito menos com uma velocidade maior que 25km/h. Estava sofrendo pra conseguir! Após esse primeiro mês, estou muito feliz de ter completado meus primeiros 90 km em um treino. Mesmo estando anos luz de um bom tempo pra minha categoria e idade, estou animado para ver a evolução nos próximos meses. Se tem uma coisa que eu quero passar com isso é: não se preocupe se você não for incrível logo de cara. Todo começo é um processo de adaptação, e cada passo importa. O importante é se permitir ser iniciante, se divertir com as conquistas, e deixar que a rotina vá moldando você. Vamos juntos nessa jornada de começar coisas novas, seja qual for o esporte ou desafio que você escolher.

Estamos na semi das Olimpíadas de Paris 2024. Fenomenal!!! Que trabalho em equipe. Seguimos em busca no ouro… 📸 @rafaelribeirorio (última foto) #olimpiadas #paris2024

Medalhista olímpico! 🇧🇷🥈 Quem diria?… viver um sonhos desses… Ao lado de@pessoas maravilhosas. Atletas magníficas e comissão maravilhosa. Obrigado por tudo. Obrigado por tanto… Sem palavras nesse momento… ❤️‍🔥🥲🙏🏼💚💛 #olimpiadas #paris2024

Quem tem amigo, tem tudo, né? 🥹 Olha o presente maravilhoso que recebi da Paula Benayon (@paulabenayon ). Esse livro oficial publicado pelo COB (@timebrasil ) sobre os Jogos Olímpicos de Paris 2024 é uma verdadeira obra de arte, mas, para mim, ele tem um valor que nem sei se consigo descrever em palavras. Ver o meu nome ali, eternizado na página 212 ao lado da comissão da @selecaofemininadefutebol , me fez voltar no tempo. Passou um filme na cabeça. Só quem viveu a intensidade daqueles bastidores sabe a magnitude do que é fazer parte de algo assim. Olhar para esse registro me dá um orgulho gigante de ter dividido o dia a dia e os desafios com profissionais e amigos tão incríveis, liderados pelo @arthureliastreinador , e compartilhando a missão da medicina ao lado da querida amiga @lygianeder . Que privilégio! Sinto uma gratidão gigante por tudo o que vivi, pelas oportunidades e por ter meu nome registrado para sempre na história do nosso esporte e junto a @brasil Paula, minha duplinha eterna, muito obrigado por esse carinho e por me dar a chance de guardar essa memória de forma tão palpável e linda. Vai para o lugar mais especial da casa! 🇧🇷⚽️🥈 #TimeBrasil #Paris2024 #JogosOlimpicos #FutebolFeminino #gratidão

Dormir mal não afeta apenas a disposição no dia seguinte. A qualidade do sono influencia a forma como o organismo responde ao esforço físico e à recuperação ao longo do tempo. Quando o descanso não é suficiente, o corpo pode apresentar maior sensibilidade ao desconforto e mais dificuldade de adaptação às cargas do treino. Por isso, o sono também faz parte de uma estratégia mais ampla de prevenção e continuidade da atividade física. Como está a qualidade do seu sono atualmente? Conta aqui nos comentários! 👇🏻 Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #medicinaesportiva #ortopedia #qualidadedosono #recuperacaomuscular #ortopediasp

Quinta é dia de TBT e o de hoje é de quando participei como palestrante no Futebol 360 Mentorship, um evento que reúne profissionais de diferentes áreas focados na prevenção de lesões, reabilitação e otimização da performance no esporte. A troca entre especialidades contribui para decisões clínicas mais completas, especialmente quando pensamos em retorno ao movimento com segurança e continuidade da prática esportiva ao longo do tempo. Discussões baseadas em evidência científica ajudam a aprimorar estratégias de cuidado, respeitando as características e objetivos individuais de cada paciente. A atualização constante também faz parte da responsabilidade médica. Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #medicinaesportiva #ortopedia #performanceesportiva #prevencaodelesoes #educacaomedica

Muita gente torce o tornozelo, melhora da dor e acredita que o problema ficou no passado. Mas a primeira entorse pode alterar a forma como a articulação responde a movimentos rápidos, mudanças de direção ou terrenos irregulares. Na prática, o tornozelo pode até parecer recuperado no dia a dia, mas ainda não estar preparado para determinadas demandas do esporte ou da atividade física. É por isso que algumas pessoas passam a ter episódios recorrentes de torção após a primeira lesão, principalmente quando a recuperação da função não acontece de forma completa. Você já torceu o tornozelo, fez gelo e achou que estava tudo resolvido… mas depois percebeu que ele continuou instável? Dr. Leandro Shimba🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #medicinaesportiva #ortopedia #torcaodetornozelo #entorse #instabilidadedetornozelo

Treinar sempre no mesmo tipo de solo faz o corpo receber o mesmo padrão de carga repetidamente. Com o tempo, essa repetição pode aumentar a sobrecarga em uma mesma estrutura, principalmente quando não existe variação de estímulo ao longo da rotina de treino. Em alguns casos, alternar o terreno pode ser uma forma de distribuir melhor essas cargas, desde que essa mudança aconteça de maneira progressiva e dentro do contexto de cada pessoa. Nem sempre é preciso mudar o treino, às vezes ajustar o ambiente já modifica o estímulo de forma interessante. Você costuma variar o tipo de solo nos seus treinos ou prefere manter sempre a mesma superfície? Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #medicinaesportiva #ortopedia #corridaderua #saudearticular #treinocomseguranca

Mãe costuma ser aquela pessoa que continua mesmo cansada. Que sustenta a rotina, organiza a vida de todo mundo e encontra energia até quando o corpo já está pedindo pausa. E talvez por passar tanto tempo cuidando dos outros, muitas acabam se acostumando a ignorar os próprios sinais no meio da correria. No consultório, é comum encontrar mulheres que passaram anos colocando dor, desconforto ou limitação em segundo plano porque sempre existia algo mais urgente para resolver antes. Esse post também é uma forma de reconhecer quem esteve presente sustentando tantas fases, movimentos e histórias ao longo da vida. Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #diadasmaes #ortopedia #qualidadedevida #medicinaesportiva

Muita gente olha para o triathlon e enxerga apenas desempenho. Eu enxergo processo. Treinar três modalidades ao mesmo tempo exige organização, disciplina e, principalmente, equilíbrio. Existe um limite entre evoluir e ultrapassar a própria capacidade de adaptação. Quem ignora isso costuma pagar o preço em forma de lesão ou esgotamento. Com o tempo, o esporte ensina algo que vai além da performance. Ensina constância, ensina paciência e ensina que resultado sustentável depende de preparo e recuperação. Talvez seja por isso que o triatlo transforma tanto quem decide levar a sério o caminho e não apenas a prova. Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #ortopediasaopaulo #infiltracaoortopedica #nutricaoesportivasp

A infiltração no joelho é um recurso que utilizamos quando existe dor persistente, inflamação ou desgaste articular que não melhoram apenas com medicação oral e fisioterapia. Ela pode ser indicada em casos como artrose, sobrecarga inflamatória, lesões de cartilagem ou crises dolorosas específicas. O objetivo não é “curar” o joelho, mas reduzir a dor, controlar a inflamação e permitir que o paciente volte a se movimentar com mais conforto. Quando bem indicada, pode ser uma ferramenta importante para melhorar qualidade de vida e adiar intervenções mais invasivas. Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #ortopediasaopaulo #infiltracaoortopedica #nutricaoesportivasp

Esse é um caso interessante de fratura de tíbia que evoluiu para pseudoartrose, quando o osso não consolida como deveria. Mesmo após diferentes procedimentos, o paciente ainda apresentava desalinhamento da perna, o que comprometia tanto a função quanto a mecânica da marcha. Nesses casos, uma das opções é o uso do fixador externo circular, conhecido popularmente como “gaiola”. Ele permite corrigir o alinhamento de forma gradual e controlada, estimulando a consolidação óssea ao mesmo tempo. Dr. Leandro Shimba 🦵🏻 Ortopedia e Traumatologia RQE ortopedia e traumatologia 45442 RQE medicina esportiva 69677 #ortopediasaopaulo #infiltracaoortopedica #nutricaoesportivasp