A gente aprendeu que amor é se deixar por último.
Mas foi no momento mais difícil da minha vida que eu entendi:
quando a gente se abandona por tempo demais… tudo ao redor também desequilibra.
O exercício físico foi o começo da minha volta pra mim.
Por isso eu convidei o Lapa e a Boom Fit Club pra mostrar que existe um jeito de se cuidar através do exercício… de um jeito que cabe na vida real.
Dia 28/05, às 20h, vamos estar ao vivo no Evento De Volta Pra Você.
Um evento online e gratuito pra te mostrar como manter uma rotina de autocuidado e exercício… mesmo com a vida corrida e sem tempo sobrando.
As inscrições já estão abertas no link da bio.
Eu inventei o “treino híbrido”? Certamente que não, só estou te mostrando que o que te vendem como treino híbrido, uma grande novidade pra secar e definir eu já faço desde de 2013 do MEU JEITO.
Por que tantas famosas são apaixonadas no treino do Lapa? Por que mais de 70mil alunas renovam assinatura todos os meses? Por que esse método além de funcionar é muito viciante.
O método Lapa Team não é a solução pra todos, é pra quem gosta, se você gosta, pode fazer pro resto da vida que vai dar muito resultado.
Comenta “Quero” e já testa na sua casa ou academia essa semana ⬇️
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Analisando o treino da Jade que fizemos HOJE, às 7h da manhã. Fizemos, no plural, porque mais de 900 pessoas treinaram hoje junto com ela de suas casas ao redor do mundo. 🚀 TREINO COMPLETO DA JADE (Envia pra amiga que vai fazer com você) 🔥
2️⃣0️⃣ ➕ 1️⃣ = 2️⃣1️⃣
2️⃣0️⃣ Recuo unilateral
1️⃣ minuto 🕒 Sprawl com agachamento
2️⃣0️⃣ ✖️Recuo unilateral
1️⃣ minuto 🕘 Abdominal parcial
2️⃣0️⃣✖️ Agachamento abduzido
1️⃣ minuto 🕘 Polichinelo
2️⃣0️⃣ ✖️ corridinha
1️⃣ minuto 🕘 Agachamento livre
Objetivo:
🚀 fazer toda sequência de 7
exercícios sem descanso, ao final da sequência recuperar 1 minuto 🕙
🚀 Repetir a sequência 3 vezes 🥵
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Promoção ANUAL 12x ou 39,90
12 meses de treinos ao vivo e gravados para casa e academia + alimentação 🔥
@paccoby vai me deixar mal acostumado desse jeito 😂
Quem aí é louca pelo Mickey e ficou louca por essa Garrafa VYTA insana da Pacco? 👇🏻
Esse modelo é meu favorito (aquele que eu uso quase todos os dias nas aulas e vocês falam que é linda hahhaha) mas nessa edição especial do Mickey ficou ainda mais. Além de linda, deixa a água gelada até 24h, não vaza e tem muitos tamanhos 🖤
E eu tenho cupom, é LAPA10 em todo o site da @paccoby 🫶🏻
Comenta “DE VOLTA” pra se inscrever no nosso evento feito especialmente pra quem é mãe, tem aquela rotina louca e precisa de ajuda pra parar de começar e desistir do treino 🤍
Eu e Renata Darzi juntos pra fazer muitas mães conseguirem colocar o treino na rotina. Vai ser dia 28/05 às 20g e eu espero vocês 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Tem produto que você usa, e tem produto que vira parte da rotina sem você perceber. 💚
A Jungle entrou nesse lugar pra mim… Vai comigo no treino, na corrida, nas aulas… E hoje já faz parte da forma como eu me preparo pra performar melhor.
Quem ai também ama?
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Treino perfeito de musculação pra quem gosta de treino eficiente e rápido, como esse, tem milhares na @boomfitclub e eu que faço as fichas todos os meses pra vocês. Perfeito pra quem ser ficar seca, definida, mas não quer passar horas na academia ⭐️
(Envia pra amiga que vai fazer com você) 🔥
🏃🏻♀️ 5’ esteira
1️⃣ subida na caixa unilateral 3x10
2️⃣ avanço unilateral 3x10
🔥 1 minuto 🕘 Abdominal ponta pé
🏃🏻♀️ 5’ esteira
1️⃣ búlgaro 3x12
2️⃣ extensora unilateral 3x12
🔥 1 minuto 🕘 twister
🏃🏻♀️ 5’ esteira
1️⃣ Stiff 3x12
3️⃣ flexora unilateral 3x10
🏃🏻♀️ 5’ esteira
Comenta: “Jade ”⬇️
Promoção ANUAL 12x ou 49,99
12 meses de treinos ao vivo e gravados para casa e academia + alimentação 🔥
Para receber a série completa comenta “DUDA” aqui ⬇️
Pra quem não sabe, no app da @boomfitclub tem treino pra casa e pra academia e eu faço as fichas todo mês.
Você treina na sua academia com um treino intenso e eficiente 🤍 Iniciante, intermediário e avançado!
Eu sei que parece uma realidade distante, mas todas as mulheres desse post são mães. Todas treinam online de suas casas. 🏠
Mães com 2 filhos, 4 filhos, mães que demoraram 3 anos pra conseguirem voltar a treinar, outras que começaram assim que o resguardo acabou, umas moram no Brasil e outras fora, umas tiveram diástase e outras não…
Cada uma tem a sua realidade, mas todas entenderam que pra cuidar do seu bem mais precioso você precisa cuidar de si. E com certeza a @boomfitclub é a melhor alternativa pra isso, sem precisar de equipamentos, com acompanhamento de professores em todas as aulas e em casa! ✨
Se você quer entender como fazer isso e entende que PRECISA dessa transformação, comenta “DE VOLTA” aqui para se inscrever no evento gratuito comigo e com a @renatadarzi dia 28/05 às 20h 👇🏻
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Essa metodologia encantou geral no meu aulão no @now_festival e eu não poderia deixar de trazer esse treino pra cá. Adicione o método Lapa Team na sua rotina ainda essa semana 🤍
✨20+1 pra inferior e trincar abs✨
1️⃣ 20 ✖️ A fundo(direita e esquerda)
🔥 1 minuto 🕘 Polichinelo
2️⃣ 20✖️ Agachamento com rotação
🔥 1 minuto 🕘 Polichinelo
3️⃣ 20✖️Agachamento 3 tempos
🔥 1 minuto 🕘 Jab/ direto
4️⃣ 20✖️Agachamento livre
🔥 1 minuto 🕘 Isométrico
3️⃣ 20✖️Agachamento 3 tempos
🔥 1 minuto 🕘 Jab/ direto
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A partir de 49,90 > treinos ao vivo e gravados para casa e academia + alimentação 🔥
Em 15 minutos você pode dar check no seu treino do dia ✅ Já salva esse treino!
1. Sumô 40”
2. prancha 20”
3. urso + touch 40”
4. Sprawl 20”
5. búlgaro perna 🦵🏼 direita 40”
6. abs total 20”
7. búlgaro perna 🦵🏼 esquerda40”
8. Remador 20”
Recupera 1’ (ou o quanto precisar)
Repetir essa sequência mais 2 vezes
*Nos exercícios que tiver duas versões, se você tiver qualquer limitação, diástase ou esteja grávida, faça o adaptado no seu tempo.
Amanhã, eu e @renatadarzi vamos dar o pontapé a algo especial pensado pra vocês mamães, não percam!!
