La Boussole

🌈 17 mai — Journée internationale contre l’homophobie, la transphobie et la biphobie Le 17 mai marque une date très importante : en 1990, l’Organisation mondiale de la Santé retirait l’homosexualité de la liste des maladies mentales — une avancée majeure pour les droits et la dignité des personnes 2SLGBTQIA+. Aujourd’hui, rappelons-nous que chacun·e mérite de vivre librement, en sécurité et avec dignité. Soulignons la force et le courage des personnes de la communauté 2SLGBTQIA+ qui vivent chaque jour en étant fidèles à elles-mêmes. 👉 L’homophobie, la transphobie et la biphobie sont des formes de discrimination basées sur l’orientation sexuelle ou l’identité de genre. Elles ont des impacts bien réels — d’où l’importance d’agir, ensemble. ✨ Être un·e allié·e, ça s’apprend et ça se pratique : • Écouter : prendre au sérieux les expériences des personnes 2SLGBTQIA+ sans les minimiser ni les remettre en question. Même sans tout comprendre, reconnaître que leur vécu est réel et essentiel. • S’informer : apprendre les bons termes, comprendre les enjeux (comme la discrimination ou l’invisibilisation) et prendre la responsabilité de s’éduquer. • Agir : intervenir face à des propos ou comportements discriminatoires, soutenir les personnes ciblées et refuser de rester silencieux·se face à l’injustice. Respecter les identités est fondamental : utiliser les bons pronoms, les bons noms, et accepter que chacun·e définisse qui il/elle/iel est, sans débat.

🧠 L’apraxie : quand le corps sait… mais que le geste ne suit pas L’apraxie, c’est une difficulté à planifier et organiser les mouvements, même lorsque la personne a la force et la compréhension pour le faire et ce depuis l'enfance ou suite à un évènement neurologique. Concrètement, ça peut ressembler à : 🔹 Avoir de la difficulté à utiliser des objets du quotidien (ex. : faire tomber des objets, difficultés d'avoir une écriture lisible, avoir une vitesse de frappe plus lent, etc) 🔹 Sembler maladroit ou hésitant dans les gestes ou les paroles 🔹 Avoir besoin de plus de temps ou de démonstrations 🔹 Avoir de la difficulté à formuler certains sons durant la parole. 💡 Ce n’est pas un manque d’effort ou de motivation, c’est le cerveau qui a du mal à envoyer les bonnes “instructions” au bon moment. Un peu de patience, beaucoup de compréhension… et surtout, adapter l’environnement fait toute la différence 💛 #Apraxie #Ergothérapie # Orthophonie #Neurodiversité #Inclusion #Accessibilité #Développement #Santé #SantéMentale #Intervention #Éducation #Adaptation #Autonomie #Participation 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite

Le 5 mai, le rouge prend la parole. Il flotte dans le vent, il s’accroche au silence, il porte la mémoire de ce qui ne devrait jamais être oublié. Chaque robe rouge est une présence. Un souvenir vivant. Une voix qui continue de résonner, malgré l’absence. En cette Journée de la robe rouge, nous honorons les femmes, les filles et les personnes 2ELGBTQQIA+ autochtones disparues et assassinées. Nous écoutons. Nous reconnaissons. Nous nous engageons 🌱 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @residencelacite @le_cap_on @aecite

Le mois de mai est là 🌸 et avec lui… l’illusion que tout est sous contrôle 😅 Nouvelle session du printemps = ☀️ plus de soleil (en théorie) 📚 plus de motivation (on espère) ☕ plus de café (ça, c’est sûr) Objectifs de mai : – faire semblant d’être organisé.e – profiter des 3 jours de beau temps – survivre jusqu’à l’été Bon début de session à tous 🌷 #nouvellesession #Débutdesession #Viecollégiale #VieÉtudiante 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

Les émotions ne sont pas un problème à éliminer. Ce sont des signaux qui nous disent que quelque chose est important pour nous. Même la colère. Même le stress. Même la frustration. 🧠 Saviez-vous que le cerveau continue de se développer jusqu’à environ 25 ans? La partie du cerveau qui aide à réguler les émotions, planifier et prendre du recul n’est pas encore complètement mature pendant les années d’études. Apprendre à gérer nos émotions est donc une habiletée tout au long d’une vie, même en tant qu’adulte. La bonne nouvelle : la gestion des émotions s’apprend et se pratique. Un peu comme aller au gym 🏋️‍♀️ — sauf que c’est pour ton cerveau. Et comme au gym, ça fonctionne mieux quand on pratique avant d’en avoir vraiment besoin. Voici quelques stratégies simples à essayer :🌬️ Respirer Respirer lentement pendant quelques secondes peut aider ton système nerveux à se calmer. 🗣️ Nommer l’émotion (oui, vraiment) Dire « je suis stressé » ou « je suis frustré » à voix haute, aide ton cerveau à mieux comprendre ce qui se passe. 🚶 Prendre une mini-pause Marcher, bouger ou changer d’environnement quelques minutes peut aider à faire redescendre l’intensité. 🎶 Écouter une chanson La musique permet de vivre, ressentir et traiter nos émotions. Écouter une chanson qui se rapproche de notre ressentit dans des moments d’émotions fortes ou écouter une chanson qui nous fair du bien est une stratégie accessible. Apprendre à comprendre nos émotons, c’est déjà prendre soin de sa santé mentale 💚 #SantéMentale #GestionDesÉmotions #VieÉtudiante 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

Aujourd’hui, pour la Journée de la Terre 🌎, on t’invite à prendre un moment pour respirer, ralentir et te reconnecter à ce qui t’entoure. 💚 Prendre soin de la planète, c’est aussi prendre soin de soi. #JourneeDeLaTerre #SantéMentale #BienÊtreÉtudiant 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

Parmi la population étudiante du collège, plusieurs ne savent pas comment étudier... ET ça parait. 🫣 Pas de jugement! On vient tous de contexte différents et avons notre propre parcours. Pour ceux qui veulent apprendre des stratégies ensemble, voici quelques astuces de stratégies d’étude en vue de la fin de session. 📚 ✅ 1. Priorise tes examens Commence par les matières les plus difficiles ou celles qui comptent le plus. 🧠 2. Étudie activement Au lieu de relire tes notes, fais des quiz, explique la matière à quelqu’un ou résume sans regarder. 📋 4. Fais un mini plan chaque jour 3 objectifs d’étude par jour suffisent pour rester productif sans te surcharger. 😴 5. N’oublie pas le sommeil Dormir consolide la mémoire. Une nuit blanche fait souvent perdre plus de points qu’elle n’en fait gagner. 💡 Rappel : étudier 4 heures efficacement vaut mieux que 10 heures distrait. Bon courage à tous pour la fin de session 💪 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca #FinDeSession #EtudierEfficacement #VieÉtudiante

Le 8 avril 2026, le monde se teinte de rose. 💗 Des millions de personnes enfilent cette couleur pour dénoncer l’intimidation, la discrimination et la haine, à l’occasion de la Journée internationale du chandail rose. Ensemble, nous affirmons notre solidarité. Mais cette année, notre geste porte encore plus loin. Nous ne faisons pas que nous lever — nous choisissons d’écouter. Avec ÉCHO, la Journée rose 2026 nous invite à prêter attention aux voix des communautés queer et trans, d’hier à aujourd’hui. Des voix qui ont pris la parole malgré les obstacles. Des voix qui ont aimé sans compromis. Des voix qui ont résisté, revendiqué et fait évoluer les lois. Leur force résonne dans chaque droit acquis, dans chaque récit partagé, dans chaque pas vers plus de justice et d’inclusion. Car le véritable changement naît lorsque nous ouvrons non seulement les yeux… mais aussi nos cœurs. Le 8 avril, porte du rose. Affiche ton engagement et ta solidarité à la communauté 2SLGBTQIA+. Fais place à l’écoute. 💕 Pour plus d’informations sur cette journée, aller explorer la page: /fr/accueil #JournéeRose2026 #ÉCHO #NonALIntimidation #Inclusion #CommunautésQueer CommunautésTrans 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

Besoin de soutien pendant tes études ? On est là. Patricia Côté-Giroux, directrice de La Boussole, propulsée par le CAP et partenaire de La Cité, te présente des services gratuits, pensés pour la communauté étudiante de La Cité. Ergothérapeutes, psychothérapeutes, travailleur.euse.s sociaux.ales : une équipe complète pour t’accompagner, peu importe ta réalité. Prends rendez-vous facilement : 📞 343 804-0313 ou 1 800 267-2483, poste 2090 📧 [email protected] 🌐 https://www.collegelacite.ca/laboussole Passe nous voir : 📍 Campus d’Ottawa — Pavillon C, local 1030 Lundi au vendredi, 8 h à 18 h 📍 Campus d’Orléans — local M1140 Chaque mardi, 10 h à 18 h 🎥Vidéo produite par Élysée Labrosse et Maude Roy, étudiante du programme de Création de contenu médiatique. @laboussolecap @le_cap_on #LaBoussole #lacitéensemble #lecap

Aujourd’hui, on se rappelle combien il est essentiel de prendre soin de sa santé, autant physique que mentale. 💚 Entre les cours, les travaux, les examens, le boulot et la vie sociale, le rythme peut vite devenir intense. On oublie parfois de faire une pause… mais ta santé mérite d’être ta priorité numéro un ! Voici quelques idées simples (et drôles) pour te faire du bien! 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

Petit rappel amical : Les cerveaux ne viennent pas tous avec le même “système d’exploitation”. Certains tournent sur : 🧠 Windows Classique 🧠 Mac Créatif 🧠 Mode 47 onglets ouverts 🧠 Et d’autres… sur une version ultra détaillée, sensible et brillante ✨ L’autisme, c’est parfois : ✔️ hypersensible au bruit ✔️ passion intense pour un sujet précis ✔️ besoin de routines ✔️ franchise 100% sans filtre ✔️ Créativité unique Et honnêtement ? Le monde a besoin de cerveaux qui pensent autrement. Aujourd’hui, On parle d’écouter. D’adapter. D’inclure. Parce que la diversité neurologique, C’est une fonctionnalité 💙 #JourneeInternationaleDeLAutisme #Autisme #Neurodiversite #Inclusion #Diversite Acceptation CerveauxDifferents FierteNeurodivergente 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on

🐟📢 Annonce TRÈS importante de La Boussole 📢🐟 Chère communauté étudiante, À compter d’aujourd’hui, tous les étudiant.es sont obligés de recevoir des services de La Boussole. Oui, oui. Obligés. 😳 Cela inclut : 🕒 Du temps supplémentaire pour respirer entre deux cours ☕ Des pauses café officiellement reconnues comme essentielles 🧠 Des rappels quotidiens que demander de l’aide, c’est un vrai signe de force Aucun refus ne sera accepté. Le bien-être est désormais… obligatoire. Alors… avez-vous mordu à l’hameçon ? 🐟 🐟 POISSON D’AVRIL ! 🐟 Plus sérieusement, La Boussole est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours. Demander de l’aide, c’est prendre soin de soi. 💙 Rappelez-vous : réussir ne signifie pas avancer seul·e. 📍 Passe nous voir ! 📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090 💻 [email protected] 📍 Collège La Cité, pièce C1030 🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca @laciteinternationale @collegelacite @aecite @residencelacite @le_cap_on