Fabuloso Facto de la Funcionaria 📝
Apunta la plata y todo en criollo ✨
En la raíz plantar está todo el ajuste que necesitas, para controlar todo lo demás, raíz, siempre raíz. 🌱☘️💚
El camino que decidas recorrer, hazlo pero recuerda hacerlo con la mejor actitud 💪🏻
Volvemos con pie derecho🧠
#fitnessmotivation #gymmotivation #fitness #jcgaragegym
Comprender la anatomía de tu movimiento, resulta en una mejor calidad de VIDA, y una de las cosas que vamos a hacer hasta viejitos es MOVERNOS, y no sé ustedes pero yo quiero estar sabrosa hasta ufff los 88 👵🏻💋😛 jajajaj ya!!! los veo en @sueltacadera
El programa de conexión, liberación y restauración que tú cadera necesita!! ⚒️
¿Cómo lo logramos? Mediante un set de ejercicios compuesto de:
- Mecánica y técnica
- Movilidad y flexibilidad
- Fuerza y resistencia
Si moverte bien quieres, dominar tu cadera debes!! 😏✨
Lunes y miércoles de 7:00 a 8:00pm (10 cupos)
📍Miraflores
01 horario S/120 mensual (03 sesiones)
🚨🚀 Promo hasta el 31/12
S/210 x 02 horarios
S/210 x 02 meses
S/210 x 02 personas
Ya avisé! Jajaja los tqm… espero que hayan estirado mucho y cumplido sus metas 2025 🥹🫰🏻
Saludos cordiales🙂↕️
Atte @lafuncionariadelmovimiento
Es muy muy muy importante escuchar al cuerpo mientras lo entrenamos en vez de forzarlo.
Ahora les compartí un poquito de activación en los 15 primeros minutos, acorde a lo que trabajaría en el Gym, los que apenas comienzan también pueden usar esa activación pero de forma gradual, buscando apoyos de ser necesario, y escuchando siempre al cuerpito. 🌱
Feliz martes de piernas fuertes y pies ligeros. 🫂✨🍗
📍@jcgaragegym
El nervio ciático se altera y estresa demasiado cuando entrenamos piernas, el estiramiento final siempre será elemental para soltar la tensión mantenida durante el entrenamiento 🔥
🧠🫀🤓🏋🏻♀️✨
Lunes de Fabulosos Hacks 😮💨🔥
Si tienes esta maravillosa Gym Ball en casa, puedes intentar gradualmente restaurar y mejorar tu cadera con movimientos libres y voluntarios sin forzar a tu cuerpo.
Te cuento un poco más 👇🏼
Basculacion Pelvica; son todos los movimientos que podamos realizar con nuestra pelvis, desde todas las perspectivas.
- Plano de perfil (adelante y atrás) tal cual como observan en el video.
- Plano frontal (rotación e inclinación) tal cual los movimientos circulares usados en técnicas de Female Dancehall, Twerk y demás disciplinas artísticas.
Incluso es parte conocida de la preparación para el parto y recuperación del suelo pélvico en el post parto (todo bajo indicación de los médicos obviaaaa) btw! Siempre recomiendo autoeducación… ya saben, las negligencias están a la orden del día.
¿Qué involucra?
- La estructura ósea (ejecución mecánica)
- La musculatura (fuerza y resistencia)
- Los ligamentos (movilidad y flexibilidad)
Entonces no es una cuestión aislada, verdaderamente al activar TU CADERA, trabajas todo.
Realmente no necesitas una gym ball, no vayas corriendo a comprarte una 😅 lo que necesitas es restaurar y liberar esa zona pero para eso, primero debes conectar con tu cuerpo, así que, cuando estés listx para el éxito te espero en clase 🛠️🧰😉
@sueltacadera
Pd. Ningun video fue grabado mientras había una mamá supervisando un videojuego de su hija de 7.8 años xD
Fabulosos Hacks de 15min al día para que empieces maravilloso tu verano 🏖️
Primero:
No estes pensando en que “en el 2025” por qué ya han pasado 15 días ya jajaja 🤪 EL TRUCO: un día a la vez.
Segundo:
Hemos normalizado VIVIR INFLAMADOS , y NO! Mi gente latino, eso no es normal. 😭
- Ejercicios Hipopresivos: Conecta con la zona abdominal de forma INTERNA (órganos) y EXTERNA (musculatura) de manera sencilla y consciente, RESPIRANDO, gimnasia pura para el vientre y suelo pélvico.
Tercero:
La queja por que te duele la espalda ya no es opción, por favor ah!
- La Baby pose te arregla hasta las ideas! (Literalmente) descarga la zona lumbar exquisito, alinea TODA tu espalda y tu sacro, activa los flexores de cadera, y… jajaja un millón de beneficios más! 😛
Vivir inflamados puede ser multifactorial (EMOCIONES, comida, condiciones gastrointestinales, etc) pero no que si no normal es VIVIR ASÍ.
Vivir con d*lor puede ser multifactorial
(EMOCIONES, postura, condiciones físicas, etc) pero no que si no es normal es VIVIR ASÍ.
Si te resuena esta información, me alegro! Puedes hacerlo 🌹
Pd. Hago todo sin zapatillas, pero en el video me hago la Fitness pero todo a patita calata, mucho mejor.
Pd. Mi sueño es hacer contenido de todo lo que hago, “y en este 2025” jajaja espero lograrlo. Los tqm
Nos vemos en clase para desinflamarnos y ajustarnos maravilloso eh eh eh!!
Ayayayayay!! Pasó 01 año!! 🤪💙
Pero a qué costo! (Ah pero las ganancias) 😂 me encantaría que fuese muy sencillo como se lee pero jeje bien desafiante es! Ufff, aquí te encuentras con tu verdadero yo.
Cuando comienzas a sentir el proceso sin pensarlo tanto, el tiempo pasa volando, por qué lo que haces es, vivirlo, entonces te das cuenta del famoso “disfrutar el proceso”, por que todo hace lo suyo y comienzas a gozar de ti y tu bienestar. 🏝️✨
Conectarse con uno mismo, es de valientes, y estoy feliz de haber hecho muchas cosas con coraje y amor.
El cuerpo es el reflejo y la herida más grande del ser humano, todo se guarda ahí, todo se almacena indiscriminadamente ahí y conectar profundamente con tu cuerpo para iniciar una relación, es sin duda, la más grande tarea de autosostenerse todo el tiempo.
Y con ello, el transitar la incomodidad física y mental, toooodooo lo que despierta del mundo emocional, pfff es bastante trabajo, pero maravillosa tarea, que vale toda la pena hacer. 📚
La confianza y seguridad que se construye a través de sostenernos en cuerpo, mente y espíritu es la pura plenitud, te haces admirador/a y alentador/a de tus capacidades y ya sabes lo que día con día puedes llegar a lograr.
Todo lo demás, es puro hábito, coherencia y técnica, se aprende. 💪🏻
Soy mujer feliz cuando amo lo que hago y hago lo que amo.
Feliz de mi proceso 2024 🌹
2025 Vao! 🫂
¿Cómo arreglé mi postura y restauré mi cadera?…
Y las 3 posiciones de tu pelvis 🔥
La cadera es el principal eje del movimiento,y dirige nuestro cuerpo, requiere una especial atención e identificación de patrones que hay para mejorar (aquí nadie se escapa, la gran mayoría estamos chuecos 😛), la mecánica será elemental para ejecutar bien y, para eso, ha sido clave enfocarme y entregarme sin prisa pero sin pausa al entrenamiento de:
- Fuerza y resistencia
- Movilidad y flexibilidad
- Soltar cadera con ritmo, bailar ❤️
Así qué ¡llegó el momento! 💣
He diseñado “SUELTA CADERA” un programa maravilloso y dinámico para la -restauración y conexión- de nuestra cadera, integrando distintas prácticas y técnicas del movimiento con la finalidad de conocer, reconfigurar, potenciar y DISFRUTAR de esta estructura tan importante de nuestro cuerpo, la cadera.
Entonces, agendando queridxs!! 😍
SUELTA CADERA
Inicio 08 de Enero
- Miraflores (Av. Pardo)
- Miércoles & Viernes
- De 8:30 a 9:30pm
- Solo 14 cupos (entrenamiento personalizado)
- No necesitas conocimiento previo
Todo el año he desarrollado desafiantes 😫pero deliciosos 😏 entrenamientos posturales en mi clases, acompañando a mis alumnas a construir seguridad y confianza en ellas y sus maravillosos cuerpos. Muchas gracias por permitirme ser parte de su proceso. ❤️
Y tú! Ya sabes cuál es tu postura? 😏
… nos vemos en clase 🔥✨
Un DM y te envío el brochure del programa 🫶🏼
Cómo que en 20 días se acaba el año? 😮💨
Estoy muy contenta conmigo, me he cumplido sholos, hemos pausado, descansado y retomado, pero nunca abandonado. 🏋🏻♀️
El impacto de soltar viejos hábitos y creencias, para abrazar nuevos y mejorar el estilo de vida. Wao! Sorprendida. 🤯
Si no es cargar peso, es estirar, es bailar, es darle sano movimiento, y prepararlo para el día a día. El cuerpo, la maquinaaa, que nos necesita. 🫂
La seguridad y libertad que me está dando el hecho de cuidarme y atenderme, es algo realmente preciado. Taaanto que podemos hacer por nosotros mismos. 😮💨
Reprogramar mi mente, vincularme nuevamente conmigo misma, actualizar la App! Madurar la idea de bienestar, para reconectar con el propósito.
La maternidad, eje muy importante en mi vida, donde la vitalidad es un requerimiento, correr, saltar, trepar y rodar. El puro atletismo, agotador, pero el reflejo en mi hija es restaurador. ❤️
Lo mucho que agradezco compartir en cada clase. Educarme de todas las formas posibles e integrarlo, me motiva a seguir creando espacios donde se goze maravilloso y se cuide el cuerpo. 🔥
El diálogo interno, es de vital observación, es que aveces nos decimos unas cosas… 😹 entonces, conocerse para saberse, sostenerse y resolverse. Ser un adulto funcional. 😀
Comida sana, ah! pero rica siempreee y equilibrando obvio🧁, recordando que el AMOR es el ingrediente secreto, por que va de mi para mi.
La vida se resuelve
-Siendo y Haciendo-
Gran 2024 en movimiento. ✨
