Ya puedes acceder a la preventa de La Llave 📖✨
Este libro ha sido un sueño durante mucho tiempo. Una idea que fue tomando forma poco a poco, entre práctica, estudio, dudas… y mucha experiencia personal. De alguien que buscaba calma, foco y sentido —y que no encontraba la meditación como algo accesible en su día a día— a hoy poder compartir este trabajo con una de las editoriales más importantes del mundo, Penguin Random House. Piel de gallina. 🥹
La Llave no es solo un libro sobre meditación. Es un puente entre la ciencia y la práctica real. Una forma sencilla y honesta de integrar la meditación en la vida que ya tienes —sin misticismos innecesarios, sin exigencias.
Lo escribí para mi propio aprendizaje, pero también para ti. Para cualquiera que quiera vivir con más presencia, claridad y equilibrio, pero no sepa por dónde empezar… o cómo sostenerlo en el tiempo.
Tengo muchas ganas de que lo leas. De que lo hagas tuyo.
Si quieres hacer ya tu pedido, entra directamente al link de mi bio ✨ Esta puede ser tu llave.
Aquí tenéis el artículo completo que el periódico @elmundo_es ha publicado sobre el poder transformador de la respiración y cómo puede ser una llave para gestionar el estrés y la ansiedad.
Ha sido un verdadero placer transmitir mi pasión y ayudar a que más gente descubra esta poderosa herramienta para vivir con más calma y consciencia.
Quiero dar las gracias a:
✍️ @virginia.velasco , la periodista que ha sabido captar la esencia de mi mensaje con tanta sensibilidad.
📸 @adilolli , el fotógrafo detrás de esta foto tan especial. ¡Un artista!
Gracias @julsurgel & @manuela_puga por vuestro apoyo 🫶🏻
📰 Y por supuesto, a todo el equipo de @elmundo_es por dar voz a este proyecto.
🤍 Look de @sezane
¡Espero que os guste!
Me encantan las historias, quizás por eso me gusta tanto escuchar las de los demás. Aquí un trocito de la mía para quienes tengan curiosidad por saber cómo surgió todo🤍
La felicidad se compone de darnos cuenta de pequeños momentos, conversaciones, sonrisas, un gesto, una caricia. La presencia es la forma más real de amor que podemos ofrecer al otro, y a nosotros mismos.
Nos han vendido la idea de que la dureza nos hace fuertes, pero la neurociencia demuestra todo lo contrario.
Cuando te criticas sin piedad, tu cerebro entra en modo “alerta” y se inunda de cortisol. ¿El resultado? Se bloquea tu corteza prefrontal, disminuyendo tu capacidad para resolver problemas y aprender de los errores.
La autocompasión no es conformismo ni debilidad; es la clave científica para desbloquear tu creatividad, tu resiliencia y tu eficacia.
Todos navegamos entre nuestra mente racional y nuestra mente emocional. El desafío (y la magia) ocurre cuando ambas se encuentran en la Mente Sabia.
Integrar lo que sentimos con lo que sabemos nos permite tomar decisiones desde la calma y la coherencia, sin ignorar nuestra intuición ni perder el sentido común.
¿Sabías que tu fuerza de voluntad tiene “fecha de caducidad”? 🔋 Sólo dura entre 15 y 30 minutos.
Por eso, a las 8 de la tarde es mucho más difícil decir que no a ese capricho o ponerte a entrenar que a las 8 de la mañana. Tu córtex prefrontal está agotado de tomar decisiones todo el día. 🧠💤
La solución no es “esforzarte más”, es el Habit Stacking:
1️⃣ Elige un hábito que ya tengas (ej. tomar café).
2️⃣ Ancla un micro-hábito de solo 2 minutos (ej. escribir una idea).
3️⃣ Hazlo tan pequeño que tu cerebro no lo vea como una amenaza.
Recuerda: 2 minutos al día durante un año valen mucho más que un plan “perfecto” que nunca empiezas. 📈
Hace 10 años tuve un problema de riñón bastante serio que me llevó a estar ingresada dos veces en el hospital. Esto me hizo valorar muchísimo la salud y desde entonces cuido mucho mi alimentación, pero sobretodo trato de cuidar muchísimo el agua que bebo (y los que me conocen lo saben 😂).
Este filtro asemeja la mineralization natural de ríos, libre de cloro, microplásticos y metales de pesados.
Si sois tan quisquillosos como yo con el agua del grifo, os dejo por aquí un descuento de 250€ para el filtro de @ecolivesystem
Código: KLIMO10
Si queréis ver el podcast completo con el @drmazzuka podéis buscarlo en YouTube “podcast la llave Mazzuka”
😘😘
¿Alguna vez has sentido que tu corazón se acelera por un simple correo o un pensamiento sobre el futuro? No es que estés “roto”, es que tu sistema nervioso está haciendo su trabajo... demasiado bien.
Lo que ocurre es que tu mente racional sabe que no hay peligro, pero tu sistema nervioso sigue convencido de que hay un león en la habitación. 🦁
El secreto no es luchar contra la ansiedad, sino “reconfigurarla”. Cuando aprendes a enviarle señales de seguridad a tu cuerpo a través de la respiración y la presencia, el ruido mental empieza a bajar.
Publi. El bienestar real empieza cuando escuchamos a nuestro cuerpo y le damos lo que de verdad necesita. ✨
A lo largo de los años he aprendido que no se trata solo de los suplementos que tomamos, sino de asegurar que nuestro organismo sea capaz de absorber todos sus beneficios. Por eso confío en la ciencia de @solgar_esp . Su Full Spectrum Curcumin no es solo cúrcuma; es tecnología diseñada con mayor absorción que otros extractos de cúrcuma tradicionales. Porque tu cuerpo tiene la sabiduría para sanarse, solo tienes que darle el impulso correcto. 🌿💻
Recuerda que los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. La cúrcuma es un apoyo para tus articulaciones porque ayuda a mantener la salud de las articulaciones y los huesos.
URBAN RETREAT, Milán
En medio del ruido, el tráfico y la velocidad de la ciudad, existe un espacio donde el tiempo se detiene.
Grazie Milano por venir a parar y desconectar.
Templo diseñado por @maxenrich
Meditación guiada by @klimowitz
Psychologist Andrea Klimowitz @klimowitz is an expert in neuromodulation through meditation, sound healing and breathwork.
She will be leading a master session on Wednesday 27th of May from 6.30 to 7.30pm.
Come and see what breathing can release.
This session will be free for our hotel guests and 35€ for visitors.
To book please email [email protected]
La psicóloga Andrea Klimowitz (@klimowitz ) es experta en neuromodulación a través de la meditación, el sound healing y la respiración consciente.
Impartirá una sesión magistral el miércoles 27 de mayo de 18:30 a 19:30 en nuestro estudio.
Descubre el poder transformador de la respiración.
Esta sesión es gratuita para los huéspedes del hotel y tiene un coste de 35 € para los visitantes.
Para reservar, envía un correo electrónico a [email protected]
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