킵치열

#파주북시티마라톤 #파주러닝클럽 #베가배리 #10kmpb달성 25년10/19(일)☀️ 내가 속한 파주지역에서 열린 북시티마라톤대회 개인적으로 나한테 너무 좋은무대였다 주로어디서나 다들 나를 응원해주었고 그 응원에 보답하기위해 힘듬을 감추고 레이스를 이어나갔다 시작전 다들 꼭 시상식에 올라가라고 홧팅홧팅 하지만 나는 초조했다… 출발전 과연 내가 여기서 5위안에 들수있을까 하는 걱정이 내 몸을 지배했고 아무리 몸을 풀어도 풀리지 않는듯한 긴장감 출발선에서 두 눈을 감으며 생각했다 초반 오버페이스 금지 1~2km 정도 눈치보고 레이스운영을 어떻게 할지 결정하자 하고 눈을 떴는데 헉‼️😳 마스터즈의 신 이병도선수님, 베가베리,데상트 등 최진수감독님,최강러너소속 김문규선수님 출발선에 있는거였다 뭐지 여기에 왜 전국구 스타들이… 😱 그렇게 총소리가 울리며 레이스시작을 알렸다 역시 선두권으로 나가는 이병도선수님,최진수선수님,김문규선수님 그리고 수많은 출전선수분들 난 처음생각한대로 눈치를 보며 2km 지점까지 뒤에서 레이스를 운영했다 3km지점 앞에 5명의 선두권이 있었고 난 6등으로 가고있었다 이미 3분의 선수들과는 거리가 500m가까이 벌어졌고 내 앞에 2명의 선수분들이 200m 차이로 앞서있었기에 나는 저기에 붙여다간 내 페이스를 잃을꺼 같아 더 벌어지지 않게 이 상태로 유지 그리고 7km 지점에서 승부를 보기로 레이스중에 생각했다 그렇게 약속의 7km 역시 생각과는 다르게 내 몸은 굳어온다,, 앞에 2명의 선수들이 페이스를 잘유지하며 떨어질 생각없이 쭉쭉 치고나가는데 아 결국 안돼는구나 😭 넷타임 상관없이 건타임시상이기에 5등만 하면 첫 시상대에 올라가볼수 있는 기회였는데 … 그렇게 8km까지 왔고 남은거리 2km 주로는 5km코스 주자들하고 뒤엉키기 까지해 나를 더 힘들게했다 하지만 어디서 갑자기 그런 힘이 났는지 모르겠다 남은거리 이제 1.5km 생각없이 그냥 질주하자 내가속한 파주인데 여기서 포기하기에는 너무 아쉽다 그렇게 입술 깨물면서 달리니 잡히지 않을꺼 같던 5등 주자를 잡았고 내친김에 4등주자까지 잡아서 그대로 골인하자, 그렇게 4등선수 뒤까지 추격 남은거리 600m 엎치락뒤치락 경쟁하며 결승점이 보였다 난 결승점에서 온몸을 날려 엎어지면서 골인했고 누워서 일어나 힘조차 없어 운영스텝분들이 나를 일으켜세워줘 간신히 일어났다 그리고 내 목에다가 걸어주는 4등이 적힌 목걸이 엥? 내가 4등 이야🫢 아닌데 분명 30m? 먼저 들어가고 내가 들어온걸로 난 기억하는데 뭐지 했다 운영스텝분들이 아무래도 5km주자 분들이 있고 4,5등이 거의 동시에 골인하다보니 착각을한거 같았다 나는 그렇게 4등주자랑 같이 내용을 정정하기위해 운영본부로 찾아갔고 4,5등을 정정했다고 생각했는데 점점 상황이 꼬이기 시작했다 누가먼저 들어온지 모르니 넷타임으로 시상한다는 얘기 …. 그래서 확인해보니 넷타임 상으로 나는 6등이였다 내가 어렵게 잡은 5등주자가 기록상 4초가 더 빨랐던 것이다 근데 나는 그것도 의아했다 완전 다른분이 뒤에서 늦게출발해 넷타임은 빠르지만 건타임 시상이였기에 손해받구나 생각했는데 그것도 아닌 바로 내가 잡은 주자였기에 분명 그 친구는 나랑출발선에서 동시출발해 내가 먼저 들어왔는데 왜 내기록이 더 느리지 이상해서 문의를 했고 AR스쿼드 유코치님께서 내용을 바로잡아 주기위해 바쁘신 와중에도 선뜻 발벗고 나서주셨어 공동4등으로 나를 첫 시상대에 올려주셨다 ㅠㅠ 솔직히 문제를 만들고 싶지않아 인정하고 시상을 포기할려고 했는데 그래도 끝까지 신경써주셨어 너무 감사한 마음이 들어 감사인사를 계속 했던거 같다 @happy_run77 다시한번 저의 첫 시상을 지켜주셨어 감사합니다🫡 그렇게 나는 잊을수 없는 하루를 보낸거 같다 이병도선수님, 최진수감독님이랑도 시상대에 같이올라도 가보고 사진도 찍고 너무기분좋았고 심지어 기록도 35분46초로 PB작성까지 그동안의 훈련이 빛을 발하는 순간이였다 나의 훈련을 도와준 @jung_min_go @shinjangho1985 @lucky._andy @yeaaaaaah_d @yoonsdaddy_kus 에게도 감사함을 표현하고 싶다 ‼️‼️🥹 끝까지 나랑 경쟁한 @inseobkun 👍 내 꿈은 10km33분대 진입, 2025춘천마라톤 249달성이다 난 계속 정진할것이다😁 마라톤으로 맺어진인연 다 소중하고 감사합니다🩷

#일산호수마라톤클럽 게스트 참여 #파주러닝클럽 #아식스 #메타스피드스카이파리 25년6/26(목) ☀️포인트훈련 10000m (400m94초) 지속주

제2탄 빠른 속도에서 의 자세(폼)변화 과정 훈련 중 #러닝폼교정 #러닝일기🏃🏻‍♀️ #될때까지도전

#러닝자세교정중🏃‍♂️ #될때까지도전 제 자세를 보고 DM이나 댓글로 의견주시면 감사하겠습니다🫡 익숙해질때 까지 계속 반복숙달 하자 홧팅!! 재밌다 러닝😁

#파주러닝클럽 #파주dmz평화마라톤 #☀️ 될때까지 또 열심히 훈련해보자 ㅎㅎ 😁

4/12 일☀️ 올해 하반기 목표10km 33:50s 훈련: 인터벌1000m(400m80s)/R2분 6set 목적: 스피드능력 향상 훈련만족도 100%중40%만족.. 😰 페이스 1랩,2랩 초 수 못맞춤.. 그만큼 여유가 없음 5set 후 다리에 심한 압박감 으로 6set 88s초로 마무리;; 80s페이스가 편안해질때까지😤 set수도 점점 늘리면서 될때까지 계속 도전‼️‼️ 요즘 신경쓰는 자세보강운동도 계속 틈틈이 러닝이코노미향상 #안양천인라인트랙 #목동 #벚꽃안녕🌸 #파주러닝클럽 #인터벌러닝🏃‍♀️

초심,, 훈련: 젖산내성 800m82s/ R90s 5set 짧고 강하게‼️ @thunders.ilma @run.dabeen.run @lucky._andy 📸 사진 감사합니다 🫡 @yeaaaaaah_d 이번주 10k PB 뿌시자👊

헬라어중에 시간을 의미하는 단어는 두 단어가 있다 크로노스 와 카이로스 크로노스: 차 타고 이동하면서 길이막혀 어쩔수 없이 흘러 보내는시간 카이로스: 의미,가치,보람등 시간을 잘활용하여 보내는시간 흔히 시간은 금이다 말처럼 같은 세상을 살아도 다 다르게 세상을 바라보고 살듯 현재나는 크로노스의 시간을 잘 활용하기 위해 삶의 태도를 변화 시켜볼려고 하는거 같다 책- 세이노의 가르침 중… “14회 김포한강마라톤,, 1년 전 나의 첫SUB3를 열어준 좋은기억이 있는 대회😁 서울마라톤 DNF후 아직 내 실력이 안돼는건가, 아님 컨디션이 안좋아던걸까 라는 복잡한마음😢 2주남은 시점에서 김포마라톤을 통해 다시한번 도전을 생각했고 대회당일 어김없이 4분페이스로 밀었고 다행이도 목마교249팩이 있어 전반전 까지는 잘 붙들고 레이스를 운영했다 그리고 이번대회를 통해 확실히 알았다 아직나의 몸은 249달성하기엔 부족하다는걸 건물을 짓을때 기초공사부터 잘다져야 튼튼한 건물이 되는것처럼 나의문제가 되는부분을 전문코치님 조언을 통해 알게되었고 기초부터 보완할수 있도록 ‼️러닝이코노미 훈련‼️ 천천히 다시 할수있도록🫡

@thunders.ilma @yeaaaaaah_d 🥇 @run.dabeen.run 📸 @lucky._andy #일산호수마라톤클럽 #서울마라톤 #마라톤249도전 동계훈련기간 12월~3월 그동안의 훈련영상,사진 들을 추억하며 또 다른 목표로 나아가기전 그 첫번째 관문 249라는 기록을 넘어 새로운 목표로 나아가자‼️ 그동안의 훈련들이 대회에서 원동력이 되어 좋은 레이스로 이어지길 할수있다🥹 목표기록 달성 후 가을대회 도 준비잘해보자😳

3/4(수)🌥️ 🌟훈련내용‼️15km템포런 P”3:50초 또 하나의 A-RACER 2월달 훈련C그룹 훈련완료😁 현재 몸이 가볍다 아픈곳도 없고 동계훈련효과가 조금씩 빛을 보는건가? 이제는 조깅으로 서서히 컨디션 유지하자 Sound Mind, Sound Body 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 #아식스러닝 #asicskr

3/3(화) 훈련내용⛄️1000m(400m84s) 휴식 90s 7set 바람불고💨비오고🌧️,,그럼에도 이겨냈던 동계훈련 그 막바지 12월 부터… 3월3일까지 한 주의 훈련 중 그 1번의 훈련을 같이 소화했던 시간들을 회상하며 새로운 기록을 써내려갈 @yeaaaaaah_d 응원합니다‼️ 노력의 땀이💦대회에서 빛을✨ 내길 서로 좋은레이스 펼쳐보자 서울마라톤 겸 96회동아마라톤 3/15 D-11일 목표기록 2시간49분⬇️ @thunders.ilma 동계훈련기간 번개팀 수고하셨습니다🥰 @lucky._andy 📸 사진,영상 감사해요 형 부상복귀🔥 #일산호수마라톤클럽 #파주러닝클럽

아무도 가르쳐주지 않는 기록단축😤 2/22(일)☁️💨 긴 겨울 끝자락 에서 열린대회참가 장거리 훈련,더불어 현재 나의 몸 상태 점검차 출전한대회 먹은게 잘못되었는지 체하고 토하고 오한까지 왔던 몸이 점점 아파만 와서 쉽지 않았던 컨디션 관리 불안하고 초조 하기만했던 상태 서울마라톤 전 장거리훈련을 기분좋게 끝내고 싶어 집중했고 페이스는 보수적으로 1~5km P”420 5~10km P” 415 10~15km P” 410 15~20km P” 410 전반전 페이스 잘 유지하며 가볍게 왔고 이제 후반 레이스 힘들더라도 버티자‼️ 20~30km P”410 여기서 부터는 한번 밀어붙여보고 싶어 페이스를 올렸다가 그 놈의 근육경련 ㅠㅠ 햄스트링이 딱딱해지기 시작 결국 또 졌다 35km~42km 페이스 하락으로 간신히 6초 차이로 sub3완주 후반에 찾아오는 근육경련을 도저히 어떻게 해야 막을수 있는걸까… 답답하고 장거리 훈련 부족? 아님 내 몸의 한계인가 휴식부족? 정답을 알고 싶다 서울마라톤까지 방법을 찾을것이다 나의 목표 2시간 49분 할수 있다 꼭!! 달성해보일꺼다🫡 #고구려마라톤대회 #파주러닝클럽 #일산호수마라톤 #할수있다‼️ 📸@photo_ok_bro 감사합니다👍