Kenza Tham

BORDEL, JE SUIS MARATHONIENNE !!! Je n’ai pas les mots pour décrire ce que je ressens actuellement. Vraiment, j’ai vécu la plus belle course de ma vie : zéro douleur, zéro envie de lâcher, 0 mur. Plus on avançais plus j’étais heureuse. J’étais en promenade, j’étais SI À L’AISE !!! Mon père m’a fait la surprise… et honnêtement, je crois que je viens de vivre le plus beau moment de ma vie. J’ai couru avec lui, il m’a crié « HAYETE, je suis fier de toi » tout le long. J’ai fait 500m en pleurant main dans les mains avec lui. J’ai aussi eu mes proches avec moi (iconic la dernière slide ????). Je n’arrive toujours pas à y croire. Et pour être honnête, les kilomètres les plus durs étaient les 5 premiers. Je n’avais pas fait de sortie longue depuis un mois à cause de ma périostite, mais j’avais validé le 30 km, donc je me faisais confiance. Même si mentalement, « l’inconnu » est dur quand on ne s’est plus testée sur la distance. J’avais TRÈS PEUR de la réaction de mon corps. J’ai fait confiance à mon mental et à tout le sport que je pratique depuis des années. Hier, j’ai fait une crise d’angoisse. Je n’en ai pas parlé, mais j’étais incapable de sortir de chez moi, incapable de parler à qui que ce soit. Mais quand tu t’entraînes, quand tu as un why, quand tu penses à ceux qui vivent pire et qui n’ont même pas un millième de la chance que tu as… tu continues. Tu ne réfléchis plus. Croyez en vous. En vos projet. Ceux qui disent que vous êtes nuls c’est qu’ils font moins que vous. Ceux qui ne croient pas en vous c’est qu’ils n’osent pas faire ce que vous faites. Merci à toutes les personnes qui étaient derrière moi 💖 PAPA 💖💖 MAMAN 💖💖 Mon frère, ma sœur, mes neveux Ma belle-sœur, mon beau-frère Mimo candichou Danaé et Samia Ju et Pierre du 25 au 35 Raph, avec qui j’ai fait les 30 premiers km Acha, pour ton aide mentale depuis le début @teo_libretti , le coach !!!!! @garminfrance pour l’invitation (@axelleflcr 🫂🫂) Raphy au km 5 la première 🤍 La team follow @alexandresld et @evan_dbs @cha_namura « fais-le pour ton père ». Gravé à jamais ❤️ Le meilleur pour la fin @sekouthedreamer pour TOUT📸

si tu as besoin de force pour avancer 🤍 Pendant longtemps, je me suis enfermé dans des cases. Des pensées limitantes. Pas seulement sur les réseaux sociaux, mais dans ma vie personnelle, dans le sport, dans le travail. Je voulais me distinguer, être différente Et pourtant, je ne faisais rien pour le devenir vraiment.. Puis j’ai compris une chose essentielle : rien de grand ne naît dans le confort. C’est dans l’inconfort que l’on se confronte à soi-même🩷

Dakar tu es NEKH 🤍 Photos par la talentueuse @liasaccount

vous devinez le film? 🌟 Recette (Le pancake final n’est pas très épais mais le gout est fou, car la recette contient peu de farine et beaucoup d’ingrédients humides comme le café, les dattes, le skyr et l’œuf. Cela donne une texture plus fondante et moelleuse, entre le pancake et la crêpe épaisse , plutôt qu’un pancake bien épais et aérien.) Ingrédients Pour 1 portion : 2 dattes dénoyautées 1 shot de café chaud 1 œuf 1 grosse cuillère à café de skyr 3 cuillères à café de maïzena, ou de farine si vous préférez une texture plus moelleuse 1 cuillère à soupe de protéine goût chocolat, ou autre parfum, optionnel 1 cuillère à café de levure chimique 1 pincée de fleur de sel Pour la banane caramélisée : 1 banane 1 à 2 cuillères à café de sucre de coco Une pincée de fleur de sel Pour le topping : Un filet de sirop de yacon ou peanut butter (ou sirop d’érable) Préparation Commencez par préparer le caramel de dattes. Coupez les dattes en petits morceaux, puis versez dessus le shot de café bien chaud. Laissez-les ramollir quelques minutes, puis écrasez-les à la fourchette jusqu’à obtenir une texture proche d’un caramel. Ajoutez ensuite l’œuf, le skyr, la maïzena ou la farine, la protéine en poudre si vous en utilisez, la levure chimique et une pincée de fleur de sel. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène. Faire cuire vos pancakes 2 à 3min à feu moyen sur une poêle (j’ai mis de l’huile de coco avant à chauffer) quand il y’a des bulles vous pouvez retourner Coupez la banane en 4 dans la longueur ou en gros morceaux. Faites-la revenir dans une poêle chaude avec le sucre de coco jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée et légèrement caramélisée. Ajoutez une petite pincée de fleur de sel en fin de cuisson. Déposez la banane caramélisée sur le moelleux, puis ajoutez un filet de sirop de yacon en topping et encore un peu de skyr Si vous utilisez de la maïzena, la texture sera plus légère et fondante. Avec de la farine, le résultat sera un peu plus gourmand et plus proche d’un petit gâteau moelleux. Pour une version encore plus chocolatée, vous pouvez ajouter quelques pépites de chocolat ou une demi-cuillère à café de cacao en poudre. Bisous 💛

go re-manger des burger maintenant ? ;)

welcome to Berlin 🤎 occupée à manger sinon ça va vous?

welcome to BERLIN !! 💛 Avec la team @cheerzfr Collaboration commerciale

hailey bieber pizza toast 🍕 Ingrédients 🍅 grosses tranches de pain au levain / pain de campagne beurre huile de truffe (optionnel mais c’est le “truc” de la recette) mozzarella Coeur de burrata ; stracciatella mais optionnel grosses tomate un peu de jus de citron huile d’olive sauce marinara / sauce tomate pizza parmesan râpé origan piment en flocons sel Préparation🧑‍🍳 Coupe les tomates en rondelles puis marine les dans un plateau avec : un filet d’huile d’olive quelques gouttes de citron une pincée de sel Beurre (ou huile) les deux côtés du pain et ajoute un filet d’huile de truffe (tu connais truffe pas obligatoire mais c’est toujours bonuuuus) Fais griller le pain à la poêle jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. Dépose les tranches de mozza dessus puis la sauce tomate, un peu de cœur de burrata et les tomates marinées sur ton toast Passe au four à 190°C pendant environ 8–10 min. Ajoute du parmesan et remets 2–3 min pour gratiner. Termine avec : origan piment encore un peu de parmesan. C’est une sorte de bruschetta/pizza hyper cheesy !! Bisouuuus

regardez ce que j’ai retrouvé 🥹 (Céline = ma Nièce de 1 an, qui est au Sénégal avec ma sœur, elle et mon neveu me manquent tellement fort…) ça m’avait donné tellement de force le jour du marathon (bientôt 1 mois que c’est passé j’y crois pas)

Le secret de Kenou pour gérer une vie à 1000 à l’heure ? Une organisation bien rodée, pro comme perso. Et pour ça, elle s’appuie sur @hellobank ! Résultat : moins de stress, plus de contrôle… et Kenou qui garde le rythme 🏃‍♀️🏃‍♀️ Bisous !! Collaboration commerciale (que kenou a adoré monter)

merci @naadcoffee jtm Peanut butter latte 🥜

Je n’aurais jamais cru écrire ces mots et pourtant ils sont bien là. En avril j’ai réalisé mon premier marathon, j’ai collaboré avec des marques que j’adore, j’ai reçu l’amour de ma famille, j’ai pas laissé la difficulté prendre le dessus. Si paradoxale avec tout ce qui se passe dans le monde actuellement. On a même pas envie de vivre les choses aussi intensément parfois quand on pense aux personnes qui traversent des moments insoutenables. 🇱🇧 tout ce qu’on peux faire à notre échelle, c’est essayer de montrer que dans la célébration on oublie personne. Je ne vais jamais cesser de me donner à 1000% partout, je vais me battre pour realiser mes rêves et vous prouver que vous avez raison de me faire confiance et de me donner de la force 🤍 - Kenou