Laatst was Jaap Jongbloed bij ons in de studio, samen met zijn vrouw, om nieuwe foto's te maken. In een uur tijd, hebben we mooie gesprekken gevoerd, prachtige foto's gemaakt en ook plezier gehad.
Jaap is geen onbekende voor de meeste mensen. Hij presenteerde jarenlang o.a. het tv-programma 'Het mooiste meisje van de klas', Vermist en Opgelicht bij de @avrotros
Nu focust Jaap zich op spreken en manieren om lekker lang gezond te blijven en toch volop te genieten. De balans vinden tussen verstand en vertier!
Jaap staat, zijn woorden, ook eigenlijk zelden lachend op foto's. Nou dat hebben we toch maar weer mooi voor elkaar gekregen. En Luna heeft er ook nog een fan bij.
De foto's die we gemaakt hebben, kan hij perfect gebruiken voor zijn website, social media en presentaties. Iedereen weer blij!
#portretfoto #arnhem #bekendvantv #hmmvdk
Ultieme koppelquiz met mijn meisje… deel 2!
♥️Wie is romantischer?
♥️ Wie is geduldiger?
♥️ Wie is het meest gedisciplineerd?
♥️ Wie ziet de meeste beren op de weg?
♥️ Wie is koppiger?
♥️ Voor wie is het glas altijd half vol?
♥️ Wie kijkt er het vaakst naar zijn spieren in de spiegel?
♥️ Wie is het meeste een people pleaser?
♥️ Wie kan het beste ontspannen?
♥️ Wie heeft de meeste moeite maat te houden met alcohol?
♥️ Wie is het rommeligst?
♥️ Wie is het meest eager om nieuwe dingen te proberen?
♥️ Wie heeft er meer aandacht nodig?
#relatievragen #koppelquiz #liefde #relatie #samen #relatietips #liefdesvragen
Het Liliane Fonds zet zich wereldwijd in voor kinderen met een beperking die opgroeien in armoede. Met gerichte hulp, zoals revalidatie, onderwijs en begeleiding, krijgen zij de kans om mee te doen in de samenleving. Jouw steun maakt concreet verschil: een kind krijgt niet alleen zorg, maar ook toekomst. Steun via Lilianefonds.nl! @lilianefonds
Wat is de grootste misvatting als het gaat om bewegen?
Rob Wüst, bewegingswetenschapper en hoofdpersoon in het programma Knappe Koppen.
Ik denk dat zeven keer trainen in de week echt niet beter is dan vijf keer trainen in de week.
Je spieren moeten herstellen. Neem vooral veel rust tussen trainingen door.
En wat is het meest opmerkelijke onderzoeksresultaat dat jij de laatste tijd tegengekomen bent?
Als het gaat om krachttraining maakt het niet zoveel uit of je veel bewegingen doet, herhalingen doet met lage kracht of hoge kracht met weinig bewegingen.
In beide gevallen kun je evenveel spiermassa krijgen en kracht erbij krijgen.
Zaterdag 2 mei 17:00 op RTL4 over Long COVID
#Krachttraining #longcovid #spieren #bewegen #bewegingswetenschappen @knappekoppentv
Hoe zinvol zijn 10.000 stappen? Hoe belangrijk is eiwit en hoe waardevol is krachttraining?
Jan Volmer, de PT die diep in de wetenschappelijke onderzoeken duikt, geeft de cijfers.
10.000 stappen? Een 10. Het nummer 10.000 is gewoon een verzonnen getal, maar het geeft wel een goede range aan.
Ik adviseer al mijn klanten om tussen de 8 en 10, 8 en 12.000 stappen te nemen per dag.
Cardio? Heel erg overschat. Ik geef het een 6.
Krachttraining? Geef ik een 10.
Iedereen zou aan krachttraining moeten doen.
Nuchter trainen? Dat is een hele goede om als allereerste te vergeten. Cijfer? Cijfer 2.
Stretchen? 8, mits goed toegepast.
Herstel? Überbelangrijk, een 10.
Magnesium? Een belangrijke stof, mijns inzien. Ze wordt op 300 plekken in het lichaam gebruikt.
Vaak ontstaan er wel tekorten, dus uit voeding en uit suppletie halen. Cijfer 8.
Eiwitten? Een 10. Het belangrijkste macronutriënt.
Dus ik raad aan mannen tussen de 1,6 en 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwit te eten.
Ademhadingsoefeningen? Een 10. De techniek bij uitstek om je stress te verminderen.
Food trackers? Heel belangrijk, geef ik een 10. Ik raad iedereen echt aan om zijn voeding gewoon minimaal een aantal weken te tracken. Dat geeft enorme inzichten in je gewoontes.
En vanuit daaruit je voeding en je lichaamscompositie sturing te geven.
Alcohol? Alcohol, heel fijn, maar ik ga hem toch een 2 geven. Alcohol draagt niet bij aan de gezondheid.
Acht uur slapen? Acht uur slaap, goud waard!
#slaap #magnesium #Krachttraining #foodtracking #eiwitten #stretchen #cardio @fizzikonlinept
Met mijn dochter Berber in Australië. En de meest dodelijke sport die er bestaat, lawn bowls.
Jeu de boules op gras, meer is het niet. Met een afgeplatte kogel zo dicht mogelijk bij de ‘jack’ komen. Het witte balletje.
Een gemiddelde deelnemer-leeftijd tegen de 80. En vandaar dat overlijdensrisico 😁
#goodtimes #australia #familytime #sportslife #lawnbowls
Een lekkere sportshake zonder dat ingewikkelde influencer-ASMR-gedoe is deze. Ik gooi er banaan in en bevroren blauwe bessen vol met antioxidanten. 25 gram eiwit voor de spieropbouw en kefir, dat is gefermenteerd, dus met veel goede bacteriën.
Hou het simpel en smakelijk.
#sportshake #gezond #simpel #eiwitten #spieropbouw #kefir #gezondleven #voeding #fitlife #antioxidanten #blauwebessen #banaan #gezondrecept #fitness #purevoeding #proteine
Partner Challenge. Wat je noemt je meisje de hand boven het hoofd houden. Een kwestie van vertrouwen ook, dat je haar niet laat vallen.
En nou jullie!
#partnerchallenge #vertrouwen #samensterk #relatiedoelen #elkaarsteunen #onvoorwaardelijk #liefde #teamwork #rugdekking #samen #verbinding #loyaliteit #respect #sterksamen #echteconnectie
A DAY DOWN UNDER
1. Op bezoek bij mijn dochter Berber in Sydney
2. Jetlag-breakfast aan de Northern Beaches
3. Op bezoek in het iconische Sydney Opera House
4. Stare down op de Fishmarket
5. Op weg naar de gym, consistency is key...
6. Weg met de stijfheid van die idioot lange vlucht
7. En door naar de Art Gallery
8. Met de angstaanjagend realistische kunst van Ron Mueck
9. Mooie uurtjes met het liefste dat Australië te bieden heeft!
#sydney #australia #northernbeaches #sydneyoperahouse #travelgram #jetlag #downunder #exploresydney #fishmarket #fitnessroutine #citytrip #consistencyiskey #artgallery #ronmueck #modernart #familytime #qualitytime #travelwithlove #wanderlust #australialife @explore_sydney_au
