Tänk på senast ni gjorde något riktigt kul och givande ihop. Nu menar jag på riktigt ihop med fokus på varandra. Inte på att hinna hem, ta hand om hemmet, barnen handla eller kolla mobilen.
Det är vad Stronger Together är!
75 minuter på en onsdagskväll i Örby slott. Du och din partner. Rörelse, skratt och lite mer av det ni redan har.
Kl 18.00 · 25 mars · Park, Örby slott · 495 kr/par
Länk för anmälan i bio.
Den 25 mars håller jag ett öppet pass i Örby slott.
Det är ett Stronger Together-event — för par som vill prioritera varandra en kväll.
75 minuter. Uppvärmning, rörelse och en avslutande reflektion som ni gör tillsammans.
Folk glömmer hur kul det är att göra saker ihop och det här är en påminnelse om det.
Kl 18.00 · Park folketshus, Älvsjö · 495 kr/par Max 10 par — länk i bio för anmälan.
Något händer när par verkligen tränar tillsammans.
Med ögonkontakt. Beröring. Ansträngning. Skratt.
Pulsen höjs. Kroppen vaknar. Och så ser man varandra på ett sätt man kanske inte gjort på länge.
Det här är svårt att sätta ord på men dom som testat vet vad jag menar.
Det är det Stronger Together är. Rörelse som bygger närvaro, attraktion och lite mer av det ni redan har.
Fastnat i träningen? Gör den roligare.
Träning behöver inte vara tråkig. 🙌
Jag förstår om du fastnat i samma gamla upplägg…
eller tappat motivationen.
Men träning kan vara både roligare och effektivare.
Här är ett exempel på hur jag använder gummiband, lekfullhet och variation för att skapa mer energi, närvaro, styrka och flow i träningen ⚡
Gummibandsträning är fantastiskt för att:
✔ bygga styrka
✔ förbättra koordination och stabilitet
✔ utmana kroppen i fler riktningar
✔ skapa mer levande och funktionell träning
Och viktigast kanske av allt — det kan bli kul igen.
Jag tror på träning som väcker något.
Inte bara gör oss starkare — utan mer levande.
Det här är Playfulness för mig.
Roligare. Effektivare. Smartare.
Vill du ha tips på hur du kan göra din träning mer inspirerande?
Hör av dig så hjälper jag dig gärna 🌟
Träning behöver inte vara tråkig.
#Playfulness #JMmovement #roligträning #gummibandsträning funktionellträning rörelseglädje träningöver40 utomhusträning motivation starkaregenomlek movementpractice mobility resistancebands träningmedglädje
En enkel men kraftfull qigong-rörelse jag gjorde med min son idag 🌿
Den kallas Raising and Lowering Qi (även kallad Lift Qi Up, Pour Qi Down).
Vi gjorde den bara någon minut — men du kan göra den i 1, 5, 10 eller 15 minuter.
Allt beror på var du befinner dig just nu.
✨ Inandning – lyft händerna, öppna upp, samla energi
✨ Utandning – sänk händerna, jorda, släpp taget
Det fina är att du inte behöver “göra rätt”.
Testa dig fram.
Var nyfiken. Var öppen. Gör den gärna flera gånger.
Vissa dagar landar man direkt.
Andra dagar känns kroppen överallt och tankarna springer.
Det är också en del av praktiken.
Med tid händer något.
Andning och rytm börjar synka.
Kroppen mjuknar.
Nervsystemet lugnar sig.
Och till slut kan man glida in i ett slags flow state — där rörelsen nästan gör sig själv.
Forskning på qigong och andningssynkad rörelse pekar på stöd för: • stressreglering och återhämtning
• ökad kroppskännedom
• bättre balans och hållning
• lugnare nervsystem
Det som ser enkelt ut kan vara djupt.
Ibland börjar balans med att bara lyfta händerna… och andas. 🌞
Ju längre man utforskar det här, desto mer hittar man ofta lugnet.
Har du provat rörelse som meditation?
#Qigong #RaisingAndLoweringQi #FlowState #Breathwork #Nervsystemet RörelseMedicin MindfulMovement Playfulness JMmovement
Om ni funderat och fortfarande funderar så är det nu dags. Anmälan stänger ikväll.
📍 Park, Örby slott 🕕 18.00–19.15 💛 495 kr/par
Länk i bio.
Ses imorgon 🙏
Det är nästan fullbokat.
Om ni velat komma på Stronger Together-passet den 25 mars är det här ett bra tillfälle att anmäla sig.
📍 Park, Örby slott 🕕 18.00–19.15 💛 495 kr/par
Länk för anmälan i bio.
Jag har haft hockeyn. Kroppen. Träningen. Hjälpt massor av människor att bli starkare.
Men den svåraste träningen jag gjort är att vara en riktigt bra partner, man och farsa.
Att vara närvarande när livet är tungt. Att hålla ihop när det hettar till där hemma. Det har kostat mig mer energi än något träningspass någonsin gjort.
Och det är dom erfarenheterna som till slut fick mig att skapa Stronger Together.
Rörelse och närvaro gör något med en relation. Det vet jag av egen erfarenhe och jag ångrar inte en enda action jag tog.
Ser du det här framför dig.
Man vaknar upp en dag och inser att man bor ihop men ändå lever parallella liv.
Man älskar varandra men livets gång tar sin plats. Jobbet. Barnen. Tröttheten.
Det praktiska som alltid är viktigare än det viktiga.
Jag har länge jobbat med par i såna här situationer och det som slår mig varje gång att dom flesta inte söker min hjälp för att något är trasigt. De söker min hjälp för att de vill ha tillbaka det de vet att de kan ha och förtjänar - glädje, kärlek och livsgnistan!
👇 Känner du igen det? Dela gärna med dig med en kommentar nedan.
Stronger Together – parträning ❤️
Efter 10 tillfällen händer något mer än bara träning.
Starkare kropp – och en starkare relation.
Träning för kärlekspar och partners som vill göra något meningsfullt tillsammans.
Nyfiken?
Skriv Stronger Together
Eller
Skicka ett DM.
Varma hälsningar
Johan
