Alright Ladies and Gentlemen, ich bin leicht erregt, euch diesen Prototypen zu präsentieren.
Wir werden sehen, wie er in der Praxis angenommen wird – und welche nächsten Veränderungen folgen.
Gebt mir Feedback und verlinkt Trainierende sowie Gyms, die das brauchen.
Der größte Irrglaube ist, dass Menschen, die den ganzen Tag mit gebeugter Hüfte sitzen, im Training die Hüfte nicht mehr beugen sollten.
Oft wird empfohlen, stattdessen nur die Gegenspieler – die Hüftstrecker – zu trainieren. Das ist an sich nicht falsch.
Noch wichtiger ist es jedoch, die Hüftbeuger, die oft ängstlich und schwach sind, sowohl exzentrisch als auch konzentrisch über die volle Amplitude zu trainieren.
Nur so passen sich alle Strukturen – nicht nur die Muskeln – wieder an die wichtige gestreckte oder teilweise sogar überstreckte Hüftstellung an.
Diese Übung hat so viele Vorteile und keinen einzigen Nachteil, dass sie eigentlich Pflicht im Training sein sollte.
DASGYM. 2.0
Die letzten 8 Jahre haben uns viele Erkenntnisse geliefert. Eine der Wichtigsten ist:
Wird eine Vision mit allem, was man hat, verfolgt, entsteht etwas Einzigartiges. Man muss viel geben und verliert noch mehr. Das Resultat allerdings ist unvergleichbar. Eine große innere Zufriedenheit ist einer der persönlichen Hauptgewinne für mich.
Dieses Gym verändert viele Leben nachhaltig. Nichts ehrt DASGYM. mehr als euer leidenschaftliches hartes Training. Wir sind stolz, diesen Ort zusammen mit euch erschafft zu haben.
Verlinke eine Person, die das neue DASGYM. 2.0 noch nicht gesehen hat und teile das Reel in deiner Story. Unter allen Kommentaren verlosen wir 3 x je 2 Tageskarten.
#dasgym #gym #bodybuilding #powerlifting #weightlifting #strongman #arnoldclassic
Neue Spielzeuge von Gym80, NPC-Planung mit Harald und Community-Runs im Weltuntergangs-Wetter. Im DASGYM wird geliefert – egal ob im Office, an der Hilti oder am Beinstrecker.
Auf der Gymleco-Bizepsmaschine lässt sich hervorragend grinden: die Abwärtsbewegung langsam, die Aufwärtsbewegung schnell – und alles fühlt sich ideal an. Auch die Drehachsen berücksichtigen den Valguswinkel im Ellbogen.
Eine Rotationsmaschine sollte auf einige Punkte Rücksicht nehmen. Unglaublich wichtig ist hier die Fixierung des Körpers.
Grundsätzlich ist man in der Dehnung stärker und in der Verkürzung schwächer. Das Gerät sollte – beziehungsweise kann – darauf Rücksicht nehmen. Aber auch ein gleichbleibender Widerstand, wie hier, ist in Ordnung, um diese endgradige Wirbelsäulenstellung auf keinen Fall zum Sticking Point zu machen.
Sehr interessant ist hier wiederum, wie sich der Riemen aufteilt, damit bereits am Anfang der Bewegung – also in der Dehnung – Widerstand vorhanden ist.
Es ist es wert, dafür zu kämpfen, dass Schulter- und Hüftgelenksmobilität im Alter nicht abnimmt.
Wie beim Zähneputzen sollten wir unsere Kinder dazu erziehen, täglich einen Mobilitätszirkel als Ritual einzubauen. Das gilt umso mehr, je weniger diese Bewegungsspielräume ohnehin im täglichen Leben vorkommen.
10 Jahre Stahl, Schweiß und keine Kompromisse.
Wer rastet, der rostet nicht nur – er geht in Oasch.
Die Hammer Strength musste weichen, damit Platz für echte Legenden ist:
Schnell Butterfly
MedX Pullover
Nautilus Super Forearm
Wir haben die Weight Stacks verdoppelt.
Core-Training ist vielseitig.
Deine Rumpfmuskulatur muss beugen, strecken, rotieren, seitneigen — und genau diese Bewegungen auch verhindern können.
Deshalb braucht gutes Core-Training mehrere Kategorien:
Anti-Extension.
Anti-Flexion.
Dynamische Beugung und Streckung.
Rotation und Anti-Rotation.
Seitneigung und laterale Stabilisation.
Zusätzlich sollten Widerstände auch impulsartig eingeleitet und Kraft reaktiv generiert werden.
Wichtig ist nicht nur, dass du deinen Core trainierst.
Wichtig ist, welche Funktion du trainierst.
Wir haben alles gegeben – mit Willen, Knorpelmasse und eurer Unterstützung haben wir etwas unglaublich Sinnvolles geleistet.
Wir bedanken uns bei euch allen für die Spenden und sind stolz darauf, gemeinsam mit euch eine wertvolle Veränderung geschafft zu haben.
Von null auf 100.000 Follower.
Unsere Community lässt sich mit einem Wort beschreiben: Fortschritt.
Und genau das ist die Essenz eines guten Lebens. Es ist unser gemeinsames Ziel, das uns zusammenhält.
Ich danke euch für diese Reise. Mögen wir gemeinsam weiter wachsen.
🤫🎁🎁
Verlinkt eine Person, die uns noch nicht folgt. Unter allen Kommentaren verlosen wir ein Date mit Andi: ob Zigarre, Kaffee, ein Gespräch über Training oder was auch immer – das bleibt dir überlassen.
Wenn man Übungen betrachtet, sollte man Kräfte sehen. Die Plank-Position ist extrem entscheidend – eine absolute Grundlage. Für uns Fortgeschrittene wirkt sie sehr einfach. Und trotzdem brauchen wir sie durchgehend.
