@hsinho_wu 吳信和｜跑步教練 Instagram profile, stories

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🔥 夏季跑班正式開放招生 🔥 你不是不會跑你只是還沒用對方法。這個夏天讓身體重新建立節奏讓配速不再只是數字而是你可以掌控的能力。 —— 信和教練夏季跑班 —— 🏃‍♂️【台北夏季班】 📅 4/21 – 7/7 📍 每週二 / 週四晚間 📌 共12堂 👩【女子專班】（限女性） 📅 4/22 – 6/24 📍 每週三晚間 📌 共10堂 ✨ 專為女性設計課表 ✨ 更自在的訓練環境 ✨ 從基礎到進階全面提升 🏃‍♂️【桃園夏季班】 📅 4/22 – 7/8 📍 每週三晚間 📌 共12堂 —— 課程特色 —— ✔ 能力分組訓練（新手 / 進階皆可） ✔ 週期化課表安排（穩定進步、不盲目訓練） ✔ 動作調整＋跑姿優化 ✔ 配速控制與比賽策略建立 ✔ 團隊氛圍，讓你不再孤單訓練這不只是跑步課是讓你「真正進步」的開始。當你開始掌握節奏你會發現—— 原來跑步可以很穩、很快、也很享受。 📩 報名方式私訊 / 表單連結（放在個人檔案）名額有限，額滿即止。 #信和教練 #跑步課程 #夏季跑班 #女子跑班 #馬拉松訓練

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1 month ago

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週五不喝酒跑步團的第一次出征，平常練跑很廢的我們，這一次每一棒都超厲害！明年再來💪 女神棒-李怡貞海神棒-信和教練安神棒-啟儒姐山神棒-娟姐風神棒-若茵恍神棒-卡卡迎神棒-貝拉 #追火車 #鐵道馬 #接力 #新北市鐵道馬拉松接力賽 #NewTaipeiCiryRailwayRelay @caroline3469 @yangtsaifeiiii @luckiestyin @hsinho_wu @shannonyueh @lealawyer

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18 hours ago

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週五板橋新手跑班開放免費體驗課！如果你還在猶豫或是害怕開始跑步那我們歡迎你來參加體驗課！跟著大家一起開心運動！參加體驗課就送小禮物🎁 報名立馬優惠： ①參加體驗課程後完成報名即可現折200元 ②兩人同行1+1，一起報名再享兩人優惠，各折200元一人最多可折400元優惠喔！立馬手刀報名！課程教練： @hau_ping0509 @wan.niann 📅：5/8 （五） ⏰：19:30-21:00 📍：板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號）預約報名體驗課程請私訊粉專 @h2o.running.club #週五板橋班 #體驗課 #H2ORC #跑步 #跑班

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17 days ago

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心心念念好幾年的福隆鐵道馬追火車接力路跑，強迫我的小跑班同學一起報名，今年我終於參加了💪 團名叫「週五不喝酒」的我們很廢，因為每個人都是大忙人，上課常常請假，在比賽前約團練沒人要參加，在群組裡討論比賽完去吃哪家海鮮，倒是熱熱鬧鬧。為了怕現場接力找不到人，決定戴一樣顏色的帽子，貝拉選的橘子帽上面真的有一片葉子，橘子大吉大利！我們戴起來好像皮克敏！若茵經紀人果然很會張羅大家，海鮮餐廳一家一家打，跑完就有得吃🤣 小群裡賽前熱熱鬧鬧，都在問比賽裝備採買，卡卡特別關心餅哪裡買？大家到底多久沒去福隆和貢寮？其實離台北只有一小時車程呀！第一棒女神棒當然交給氣場最強的女人大律師李怡貞，再把最難跑的15K海神棒交給信和教練，還找了全村的希望娟姐來幫跑，只有她跑過鐵道毛拉松接力，成了我們的賽事指導。我負責安神棒以為是5K，上坡真是我的罩門，喘到不行。最開心的是我雖然跑山路，速度和心肺功力都退步，但是膝蓋沒痛太好了。每一棒的獎牌都超可愛的，謝謝大家幫我圓夢，明年再來💪 女神棒-李怡貞海神棒-信和教練安神棒-啟儒姐山神棒-娟姐風神棒-若茵恍神棒-卡卡迎神棒-貝拉 #追火車 #鐵道馬 #接力 #新北市鐵道馬拉松接力賽 #NewTaipeiCiryRailwayRelay @lealawyer @hsinho_wu @luckiestyin @shannonyueh @caroline3469 @yangtsaifeiiii

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28 days ago

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板橋週五新手跑班正式開放招生你不是不會跑只是還沒用對方法。這個夏天讓身體重新建立節奏讓運動不再是負擔，而是你可以掌控的能力。 —— 琬鈐教練與皓評教練 —— 【板橋週五初階班】專為初學者設計的八週系統化課表從基礎呼吸結構到速度訓練在板橋第一運動場，陪你穩紮穩打踏出每一步報名立馬優惠： ①參加體驗課程後完成報名即可現折200元 ②兩人同行1+1，一起報名再享兩人優惠，各折200元一人最多可折400元優惠喔！立馬手刀報名！ 📅：5/15-7/10 共8堂 ⏰：每週五 19:30-21:00 📍：板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號） 📩 報名方式：私訊 / 填寫表單（放在個人檔案）【課程特色】 • 系統化教學從呼吸、身體控制到跑姿優化，建立正確運動邏輯。 • 週期化安排由淺入深，從跑走訓練進階到速度訓練，穩定進步不盲目。 • 專項基礎強化結合下肢肌力與敏捷訓練，有效預防運動傷害。 • 專屬初階環境去繁就簡，專注個人動作調整，讓新手不再害怕跑道。這不只是跑步課是讓你「習慣運動」的開始。 #週五板橋班 #h2orc

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1 month ago

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週五板橋新手跑班開放免費體驗課！如果你還在猶豫或是害怕開始跑步那我們歡迎你來參加體驗課！跟著大家一起開心運動！課程教練： @hau_ping0509 @wan.niann 📅：4/24 （五） ⏰：19:30-21:00 📍：板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號）預約報名體驗課程請私訊粉專 @h2o.running.club #週五板橋班 #體驗課 #H2ORC

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1 month ago

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✨女生限定跑班✨ 還在猶豫要不要開始跑步嗎！那妳一定要來參加4/15的體驗課🏃‍♀️ 有興趣的人歡迎私訊報名「免費體驗課程」 ——— H2O琬鈐教練女子專班 ——— ✔️專為女性設計課表 ✔️更自在的訓練環境 ✔️從基礎到進階全面提升【課程資訊】 📅：4/22 - 6/24 ⏰：每週三 19:40 -21:10 共10堂 📍：台北田徑暖身場 🔗報名方式：私訊/填寫表單（連結在主頁） #run #runningclubs

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1 month ago

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Nike By You 生活運動家 Every Move Counts 靈感源自於生活場景，Nike By You最新系列，展演台灣獨有的街頭特色。 4/1起於最新開幕的Nike臺北品牌體驗店上市 #niketaipei #niketaipei101

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1 month ago

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長距離的考驗，不只拚雙腳的彈力，更拚身體的續航力🔋當腳步開始沉重，就讓 @sunlife_vitamin.tw 成為你的最強後盾 🛡️ 迅速補給能量，幫你精準拉滿狀態！不管今天的課表多硬、配速多快，穩住節奏，我們訓練絕不掉棒！🏁 #SUNLIFE森萊富 #最強後盾 #訓練不掉棒 #跑者日常 #吃課表

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1 month ago

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#初一跑春之你有辦法超速嗎？所以時速25km/h是配速多少？

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3 months ago

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受傷近兩個月，今天第一次正式下場試跑，在長明賞接力賽跑了30分鐘沒痛也沒事，可以準備正式在馬場復出🥳！先來報告峇里島受傷復原進度：皮外傷好了之後，發現跑步膝蓋會痛，不能蹲到底，就完全停下所有運動。做了MRI核磁共振確定是膝蓋的肌腱、韌帶和半月板皆有受損，只能休息復原。真的沒想到一摔這麼嚴重，現在小腿側和膝蓋旁還有很多瘀青。很久沒跑步真的腳會癢，趁著今天參加長明賞六人接力賽，聽醫生的指示穿上護膝跑看看，萬一會痛就繞體育場走路，反正是個歡樂的公益活動！接到主辦單位的邀請時，我找了女人大律師李怡貞、YouTuber阿卡貝拉、好朋友長官劉冠吟（自從她去新北市擔任客家局長，我就叫她長官）一起組隊報名，報到時工作人員問隊名，我還很不好意思的說：「週五不喝酒認真跑步團」🤣我們這個小跑團平常太不認真，各個大忙人時常請假，為避免成績太差，就把教練吳信和拖下水，讓他跑第一棒。跑圈真的人都很好，我跑第六棒好多強手，還遇到夏嘉璐、象總，大家在超過慢速的我時，都跟我說加油！今天天氣好跑起來真舒服，心情也亮麗起來。下週要做積極治療，希望快快好起來一月底恢復訓練，才能飛去名古屋，希望生日前夕再拿下一個全馬。 #長明賞 #週五不喝酒認真跑步團 #running #iloverunning @caroline3469 @yangtsaifeiiii @lealawyer @llauraliu @hsinho_wu @seanwang.run @hsiehhuanyi

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4 months ago

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2026 祝願大家平安順遂 #h2orc #信和教練

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4 months ago