마이 쪘으예
손을 전방으로 밀어내며 견갑골을 흉곽에 밀착시키고,
동시에 뒤로 넘겨주는 (굴리고굴리고~)
움직임을 통해 상방회전을 유도
전방활주 개선을 위한 견갑골 동적 안정화
Push your hands forward,
lock those shoulder
blades onto your ribs
Then let them roll back
smooth and controlled, no tension
We’re working on clean upward rotation
and better scapular control
