Oscar | Transforming emotional patterns

SIGUE PARA ESPAÑOL What is Heal-Breakers? Rewiring our relationship with medicine, from dependence to co-creation, building a more conscious,
regulated, and connected society through holistic practices. Even further than helping day yo day, our mission is expanding as to as many people as possible, transforming the current health system to a one that embrace work from the emotions. We partner with you. ▪️ ¿Qué es Heal-Breakers? Reprogramando nuestra relación con la medicina: pasando de la dependencia a la co-creación, construyendo una sociedad más consciente, regulada y conectada a través de prácticas holísticas. Más allá de ayudar en el día a día, nuestra misión se expande para llegar al mayor número de personas posible, transformando el sistema de salud actual hacia uno que integre el trabajo con las emociones. Nos asociamos contigo en este camino. #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

🇪🇸Desde que era niño, siempre tuve problemas de salud. A los 18 años me volví obeso y, a los 22, me diagnosticaron Espondiloartritis Axial, una enfermedad autoinmune en la que mi propio cuerpo me atacaba con inflamación en los huesos. En 2021 decidí someterme a una cirugía estética. Me sentía que no era yo mismo por mi imagen corporal y mis inseguridades. Pensé que eso iba a ayudarme con mi autoestima, que me iba a sentir mejor conmigo mismo y con mi cuerpo, pero estaba equivocado. Esa operación dañó mi fascia; mi cuerpo creó como un muro en mi abdomen. Meses después, tenía tanto dolor y tantos problemas de salud que me sentía completamente perdido. Probé todo tipo de medicinas, pero nada ayudó. Luego, después de la segunda operación, las cosas no salieron como esperábamos. Fueron muchos tratamientos e inyecciones. Hace unos años, una amiga me habló sobre un libro, El Método Wim Hof. Está científicamente comprobado y hablaba de mi enfermedad autoinmune y de personas que mejoraban. ¿Por qué no yo? Nunca había trabajado mis emociones antes, porque no sabía que era algo importante. Por mi trasfondo cultural, no tenía ese conocimiento. Pero entendí que necesitaba empezar a trabajar en mis emociones, no para curarme—ya estaba dañado—sino para sentirme mejor. Tuve que aprender mis patrones emocionales, porque esa era la única forma de reducir la tensión que sentía. Cuando empecé con los ejercicios de respiración, noté cómo podía liberar dolor crónico que llevaba años arrastrando y cómo podía controlar la inflamación de mi cuerpo de manera natural. Estas prácticas alternativas tienen un objetivo: la liberación emocional, para ayudarte a lidiar con tus emociones y tus traumas. La medicina ayuda con el dolor y la inflamación, pero la verdadera sanación viene desde dentro. Para mí, esto complementa la medicina. Siento que todo está conectado, como un bloque único. Realmente creo que necesitamos trabajar juntos. Por eso creé este ecosistema: para compartir con las personas, desde mi experiencia, cómo podemos aprender herramientas que podemos usar desde casa para sentirnos mejor. #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

SIGUE PARA ESPAÑOL After 20 years… I finally have the body I once dreamed of. But not how I imagined. Not through irreversible internal damage after cosmetic surgery. ⚠️ Be careful what you wish for. At 18, I became obese. Junk food and sugar gave me comfort — or so I thought. Years later, I understood it was emotional eating, suppressing my emotions and low self-esteem. I started to understand it through BREATHWORK. We’re often afraid of making decisions because we don’t know the outcome. And when things go wrong, we think we chose wrong. I believe there are no wrong decisions. Everything is part of the journey to grow and transform. There is NO punishment. My surgery came from a complex with my body. It led me to my darkest moment… but also to my true self. Write down a decision you thought was wrong. What did it teach you? Would you change it… or do you feel it has also brought you something valuable? ▪️ Después de 20 años… Por fin tengo el cuerpo con el que soñaba. Pero no como lo imaginaba. No a través de un daño interno irreversible tras una cirugía estética. ⚠️ Ten cuidado con lo que deseas. A los 18 me volví obeso. La comida basura y el azúcar me daban confort — o eso creía. Con los años entendí que era alimentación emocional, suprimiendo emociones y baja autoestima. Empecé a entenderlo a través de la RESPIRACIÓN. Muchas veces tenemos miedo de decidir porque no sabemos el resultado. Y si algo sale mal, pensamos que nos equivocamos. Yo creo que no hay decisiones incorrectas. Todo forma parte del proceso de crecimiento y transformación. NO hay castigo. La cirugía vino de un complejo con mi cuerpo. Me llevó a mi momento más oscuro… pero también a mi esencia. Escribe una decisión que pensaste que fue un error. ¿Qué te enseñó? ¿La cambiarías… o sientes que también te ha traído algo valioso? #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

SIGUE PARA ESPAÑOL For a long time, I’ve been thinking about painting my nails. Not because I want to prove anything, and not because it makes me more or less masculine. Simply because I felt like it. For many years, I stopped myself from doing things because I was worried about what people might think of me, say about me, or whether someone wouldn’t like it. But today, and in big letters: I DON’T CARE what people think about me anymore. Freedom is also this: doing what feels true to you without constantly seeking approval from others. What about you? Do you care about what other people think of you? ◾️ Hace tiempo que llevo pensando en pintarme las uñas. No porque quiera aparentar nada, ni porque eso me haga más o menos masculino. Simplemente porque me apetecía. Durante muchos años dejé de hacer cosas por miedo a lo que la gente pudiera pensar de mí, decir de mí o porque quizás a alguien no le gustaría. Pero hoy, y en letras grandes: ME DA IGUAL lo que la gente piense de mí. La libertad también es eso: hacer lo que sientes sin vivir pendiente de la aprobación de los demás. ¿Y a ti? ¿Te da igual lo que la gente piense de ti? #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

Last month during the New Moon in Aries, @healbreakers and I came together at Greens Ayurveda to facilitate a beautiful evening centered around the theme: Ignite Your Inner Fire 🔥 What started as a shared conversation between breathwork and herbalism turned into such a grounding and meaningful experience with both guests and therapists joining us for the session. I created a special herbal blend with butterfly pea flower, hibiscus, rose petals, and warming cardamom to support the evening, while Oscar from @healbreakers guided a powerful breathwork and we ended with a beautiful visualization journey focused on release, renewal, and new beginnings. It was such a beautiful reminder of what can happen when different healing modalities come together with intention. Very grateful for this collaboration and excited to see where this connection may lead in the future 🌙 ✨Español✨ El mes pasado, durante la Luna Nueva en Aries, @healbreakers y yo nos reunimos en Greens Ayurveda para facilitar una hermosa velada centrada en el tema: Enciende Tu Fuego Interior 🔥 Lo que comenzó como una conversación compartida entre la respiración consciente y la herbolaria se transformó en una experiencia muy profunda y significativa, con invitados y terapeutas uniéndose a la sesión. Creé una mezcla especial de hierbas con flor de guisante azul, hibisco, pétalos de rosa y cardamomo cálido para acompañar la noche, mientras que Oscar de @healbreakers guió una poderosa sesión de breathwork, y terminamos con un hermoso viaje de visualización enfocado en la liberación, la renovación y los nuevos comienzos. Fue un recordatorio muy bonito de lo que puede suceder cuando diferentes modalidades de sanación se unen con intención. Muy agradecida por esta colaboración y emocionada de ver hacia dónde puede llevarnos esta conexión en el futuro 🌙

☀️ SUMMER SOLSTICE HEAL-BREAKERS WORKSHOP 🌿 Three practices for a shift. As the sun reaches its highest point, we gather to move, breathe, and recalibrate through a curated flow of Kundalini Yoga, Ayurveda, and breathwork - A quiet progression held in nature, to release tension, restore energy, and create space for clarity. Rooted in ancient practices, this experience is designed to support emotional release, nervous system reset, and detox and rewire old patterns. The Experience A guided journey through three practices: — Activate through Kundalini Yoga — Cool and rebalance with Ayurveda — Land in deep reset through circular breathing Activate. Balance. Restore. What is included — 3 transformative practices with tools to take home — Handmade Ayurvedic snacks, Tea and Fruit — An 11-day guided practice to continue and rewire your system Details Intimate group (max. 12 participants) 🗓️ 13 June 📍 Christoffel Plantijngracht 6, Amsterdam 🕠 17:30 – 23:30 The Flow Activate • Cool • Ground 🌞 Begin — Kundalini Activation Awaken your inner sun through movement, breath, and mantra. A powerful opening to energize the body, clear stagnant energy, and step into a more vibrant, magnetic state. 🌿 Continue — Ayurvedic Reset Cool the inner fire and restore balance. Through grounding summer rituals, herbal support, and practical Ayurvedic wisdom, you’ll release excess heat and reconnect with calm, clarity, and flow. 🌬️ Close — Circular Breathwork Journey Slow down. Land deeply. Integrate. A guided circular breathing session designed to regulate the nervous system, soften the mind, and bring you into a profound state of relaxation and inner stillness. ✨ An intimate experience — limited to 12 participants. Link in the bio for more info The Team Lluisa Fabregas — Kundalini Simona Mino — Ayurveda Oscar Marin — Breathwork Please bring your own yoga mat. If you don’t have one, let us know in advance. Thank you. #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

SIGUE PARA ESPAÑOL Safety and care are at the heart of everything I offer. I’m happy to share that I have refreshed my Advanced First Aid certification to continue creating workshops, events, and retreats where participants feel safe, supported, and cared for at all times. Whether we are practicing breathwork, cold exposure, energy work or deep personal work, your wellbeing is always my highest priority. Creating transformative experiences also means creating responsible and secure spaces for everyone involved. 🤍 ▪️ La seguridad y el cuidado están en el corazón de todo lo que ofrezco. Me alegra compartir que he renovado mi certificación de Primeros Auxilios Avanzados para seguir creando talleres, eventos y retiros donde los participantes se sientan seguros, acompañados y cuidados en todo momento. Ya sea practicando respiración, exposición al frío, trabajo energético o trabajo personal profundo, vuestro bienestar será siempre mi máxima prioridad. Crear experiencias transformadoras también significa crear espacios responsables y seguros para todos. 🤍 #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

SIGUE PARA ESPANOL I still remember the day I was diagnosed with ankylosing spondylitis. After years of back pain, I finally had an answer. What followed shaped me more than the diagnosis itself: “It’s a degenerative disease. You’ll need lifelong medication that suppresses the immune system.” No questions about stress, lifestyle or emotions. Only medication. The psychological impact of receiving this without support or context is something I will never forget. Over time I understood something essential: health cannot be reduced to one narrative. We already have enough knowledge for a more integrated view, yet people are still treated in fragments instead of as a whole. A friend recently called me in tears one year ago after hearing the same message again, despite current knowledge. That deeply concerned me. I am not against medicine. I am against reducing human potential to a single narrative. I chose a different path that helped me and allowed me to stop medication two years ago: a more integrated understanding of body, mind, energy and life. ▪️ Recuerdo el día que me diagnosticaron espondilitis anquilosante. Después de años de dolor de espalda, por fin tenía una respuesta. Pero lo que vino después me marcó más que el diagnóstico: “Es una enfermedad degenerativa. Necesitarás medicación de por vida que suprime el sistema inmune.” Sin preguntas sobre estrés, estilo de vida o estado emocional. Solo medicación. El impacto psicológico de recibir esto sin apoyo ni contexto es algo que no olvido. Con el tiempo entendí algo esencial: la salud no puede reducirse a una sola narrativa. Hoy existe suficiente conocimiento para un enfoque más integrado, pero seguimos tratando a las personas por partes y no como un todo. Una amiga me llamó hace un año llorando tras escuchar lo mismo otra vez, pese al conocimiento actual. Y eso me preocupó profundamente. No estoy en contra de la medicina. Estoy en contra de reducir el potencial humano a una sola narrativa. Yo elegí un camino diferente que me ayudó y me permitió dejar la medicación hace dos años: una comprensión más integrada de cuerpo, mente, energía y vida. #arthritis #health #salud #artritis

SIGUE PARA ESPAÑOL Did you know… your breathing can directly reduce your stress hormone? Breathwork can lower cortisol, the main hormone linked to stress. Research shows that controlled breathing practices can reduce cortisol levels and help regulate the nervous system. Cortisol is the body’s main stress hormone, released by the adrenal glands in response to pressure or perceived danger. It helps regulate energy, increases alertness, and prepares the body to react quickly. While cortisol is essential for survival, chronically high levels can disrupt sleep, increase anxiety, weaken the immune system, and contribute to inflammation. ▪️ ¿Sabías que tu respiración puede reducir directamente tu hormona del estrés? La respiración consciente puede disminuir el cortisol, la principal hormona relacionada con el estrés. Las investigaciones muestran que las prácticas de respiración controlada pueden reducir los niveles de cortisol y ayudar a regular el sistema nervioso. El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo, liberada por las glándulas suprarrenales en respuesta a la presión o al peligro percibido. Ayuda a regular la energía, aumenta el estado de alerta y prepara al cuerpo para reaccionar rápidamente. Aunque es esencial para la supervivencia, niveles elevados de forma crónica pueden alterar el sueño, aumentar la ansiedad, debilitar el sistema inmunológico y contribuir a la inflamación. #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

We finally finished the official after-movie from our Sober Morning Coffee Rave! 🔥 While most parties end in a blur, this one started with a breathwork session and ended with pure, natural energy. Why do we do it? 🔄 Do we?? 🔄 Because as our folks said: you can have deep talks, dance your heart out, and actually remember it the next day. This event on November 29th was just the beginning. Now, we’re taking that energy into the summer. ☀️ The Next Movement: 📅 July 2nd @ 6:00 AM 📍 B.Amsterdam 🎟 Tickets are live now. Link in bio! ⏳ @soberclub0.0 #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

SIGUE PARA ESPAÑOL Yesterday I reconnected with something I discovered a few months ago: ecstatic dance. For me, it’s much more than dancing. It’s about moving and feeling every part of your body through your emotions. It’s a conversation with yourself, a way to listen without words, to observe how you truly feel in every movement. I experience it as real EMOTIONAL FREEDOM. A space where you can express yourself exactly as you are, without filters, without expectations. Over the past few years, on my journey of self-discovery, I’ve learned something important: most of us don’t truly have EMOTIONAL FREEDOM. We struggle to express ourselves, both with others and with ourselves. From a young age, we’re taught to adapt, to suppress emotions, to fit in, to follow what is considered “normal.” But… who defines what is normal? Why should what is normal for others be normal for you? And what about your essence? My advice: listen less to the external noise and start following your essence. That’s where everything begins. ▪️ Ayer volví a conectar con algo que descubrí hace unos meses: la danza extática. Para mí, es mucho más que bailar. Es mover y sentir cada parte de tu cuerpo a través de tus emociones. Es una conversación contigo mism@, una forma de escucharte sin palabras, de observar cómo te encuentras en cada movimiento. Lo siento como una verdadera LIBERTAD EMOCIONAL. Un espacio donde puedes expresarte tal y como eres, sin filtros, sin expectativas. En estos últimos años, en mi camino de autoconocimiento, he aprendido algo importante: la mayoría de nosotros no tenemos una verdadera LIBERTAD EMOCIONAL. Nos cuesta expresarnos, tanto con los demás como con nosotros mismos. Desde pequeños, nos enseñan a adaptarnos, a reprimir emociones, a encajar, a seguir lo que “es normal”. Pero… ¿quién define lo que es normal? ¿Por qué lo que es normal para otros debería serlo para ti? ¿Y qué pasa con tu esencia? Mi consejo: escucha menos el ruido externo y empieza a seguir tu esencia. Ahí es donde empieza todo. #healbreakers #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #PersonalTransformation

☀️ SUMMER SOLSTICE HEAL-BREAKERS WORKSHOP 🌿 Celebrate the longest day of the year with a transformative evening in nature, designed to help you slow down, reconnect, and restore balance at the peak of summer energy. As the sun reaches its highest point, we gather for an intimate experience of movement, breath, and deep relaxation, guiding you back to clarity, presence, and inner harmony. Throughout the evening we move through three complementary practices: ✨ Kundalini Yoga – facilitated by @lluifabregas Awakening inner vitality, creativity, and energetic flow ✨ Ayurveda for summer balance – facilitated by @simona.travel.yoga Cooling the system and restoring harmony during peak Pitta season ✨ Circular Breathing – facilitated by @oscm88 Releasing tension and integrating the experience through deep nervous system reset This is a carefully guided journey to release stress, reset the body, and reconnect with your natural rhythm. 📍 Christoffel Plantijngracht 6, Amsterdam 🗓️ 13 June 🕠 17:00 – 23:30 👥 Limited to 12 participants to keep the experience intimate and personal Come as you are. Leave expanded. 🌸 Early bird tickets are now live — limited edition and only available until May 5th. Don’t miss your spot! 👉 Link in bio to reserve your spot #somatichealing #AmsterdamHolistic #ConsciousBreathing #Kundalini #Ayurveda