@freddylai45 Instagram profile, stories

Download

舌頭打結 🧓🏻🐶😎#thepoolaoyama

81 1

8 years ago

Download

期待很久的合歡山北峰、西峰、北峰行程終於完成了！ε٩(๑> ₃ <)۶з 這次很感謝 @freddylai45 揪團，才有機會一起上山，也很開心認識到新朋友。雖然路程不是太難，來回很考驗體力，但沿路風景真的很值得，天氣也很給力，視野超好在山頂看出去的那一刻，覺得一切都值得😆 然後rider眼鏡丟在山上了(ꐦ°᷄д°᷅) #合歡山北峰3422m⛰️ #合歡山⛰️ #合歡山

1,291 2

15 days ago

Download

2025 Spring January - March 跟喜歡的朋友爬山很快樂啊😃

111 6

4 months ago

Download

訓練營實體課程心得 Part 2 關於兩天一夜的戰鬥營….. 這次請到香港越野的傳奇之一…火車Sir一同參加這次的戰鬥營！！火車sir 分享了他的訓練方法以及香港獨特的四徑路線，非常具有挑戰性且很少人完賽，讓我們非常嚮往以後到香港能挑戰看看！！非常喜歡這次的活動，彼此凝聚參加趣味競賽、室內講座課程、教練們的分享會、身體放鬆課程以及長距離實戰練習。其中沙灘趣味競賽大家非常認真投入其中，就連教練群們也參與其中，讓我回到運動是快樂的初衷。剛好第一天報到時看到認識的朋友….原來是酷酷且把越野凸台當家裡廚房的阿遠!! 能見到認識的人真的很開心，一方面他是一個專業的攝影師也是一位自己設立跑班且認真的教練。他不僅讓我們第二天的長距離實戰時，跑得更快樂也更自在且安心就知道會有帥帥的照片！！謝謝這次的戰鬥營讓我更認識身旁的同學，希望以後還能在賽道上見到！！ @salomon_tw #thisistrailrunning #salomontaiwan #進階越野跑課程

127 4

1 year ago

Download

訓練營實體課程心得 Part 1 記得2024年第一次跑越野比賽是TNF的北面山地節27KM的賽事，那時之前上坡跟下坡有一定的認知，但是自從來了訓練營後更全方位了解如何正確發力、呼吸的方法、越野杖的使用方法以及我最不擅長的下坡技巧跟肌群轉換。剛好上了3-4堂課程後，剛好有機會把所學運用在第二場越野賽Formosal Trail 40KM，把學到的觀念跟技巧運用在賽道上，完賽結果超出我自己當初預設的完賽時間，非常感謝Salomon進階越野訓練營。很感謝蝦妹教練、阿包教練以及易霖教練的細心指導，每位教練都有不同擅長的專業領域以及指導方式，而且不論是現場或是在Line群組都會認真解答學員的疑問。所謂三人行，必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。但這句話的最後一行我想是多餘的，因為三位都幾乎是各個領域的專家!!! 也非常感謝在這邊認識的同學跟Salomon以及運動筆記的人。互相交流學習讓自己不會以既有的價值觀讓自己拘泥於一個思維內，或許以長遠看，讓我覺得參加此次的訓練營是最值得的部分!!! @salomon_tw #thisistrailrunning #salomontaiwan #進階越野跑課程

81 1

1 year ago

Download

鞋測文: 一直以來身邊跑越野的朋友都建議買越野鞋要挑底是Vibram系列MEGAGRIP LIGHTBASE的大底，但直到我穿到Salomon的Gensis鞋子，發現這雙鞋子比想像中更穩定更止滑，對於練習或是足底肌力沒有這麼穩定的朋友是一大福音。 Salomon Quicklace: 對於很懶的人絕對是一個很方便的設計，而且在於跑越野時最容易被樹枝勾到或鞋帶鬆掉的狀況下，這個鞋帶可以收納得很好,完全對於外觀有極致美感設計!! Matryx高耐磨鞋面: 具有出色的耐磨、透氣、與極度輕量的特性的確在我好幾次喝水手殘的情況下鞋子濕掉後過一陣子就乾了，輕量部分當然跟高階競賽鞋相比一定會略重，但以訓練鞋或是給新手的入門鞋的話，的確是非常輕，穿比不穿還輕的感覺!!! Contagrip型高抓地力大底: 精準地運用顆紋分布、橡膠密度和配方創造出最佳的鞋底，不論面對任何地形、上下坡、乾溼地面，高抓地力的表現都令人驚豔，讓你靈活駕馭上坡，穩定踏踩下坡。這個底必須說不輸Vibram黃金大底的Mega grip系列的，至少穿到現在滑倒的次數沒有這麼誇張。 (但要提醒不得承認在任何濕滑地形(例如青苔或是有雨水以及濕氣的地面)不管甚麼鞋子一定都會滑) Energy Foam中底: 在緩震、回彈上取得絕佳平衡，機能網布搭配Sensifit提供完善支撐。自己感受這雙鞋的緩震感很棒，下坡時最怕腳的不適感，但穿這雙鞋下坡完全體會是一個穩定舒服的狀態。結語: 對於剛入門的新手越野跑者或是有一定經驗的人想挑選訓練鞋的話，這雙鞋子絕對是一個很好的選擇!!! @salomon_tw #thisistrailrunning #salomontaiwan #進階越野跑課程

57 1

1 year ago

Download

裝備開箱文: 這次很榮幸能參加Salomon的進階越野訓練營，以上發放的裝備更是讓我這個越野跑小白覺得物超所值。包含一件訓練短T、帥氣透氣帽子、帥帥襪子以及Salomon的Gensis鞋子。一直以來覺得酷酷的Salomon裝備真是太帥太酷了!! @salomon_tw #thisistrailrunning #salomontaiwan #進階越野跑課程

49 6

1 year ago

Download

Nov 2023 玫瑰不死，只是凋零

38 0

2 years ago

Download

Oct 2023 幾乎每週都有婚禮的十月，看到身邊的親友與另一半幸福的樣子其實蠻感動的～

48 2

2 years ago

Download

September 2023 夏末秋初的九月，秋老虎正常發揮就像蛋堡的饒舌一樣任性卻不失違和感。自己又去看了9m88演唱會，這種沈浸的感覺就像大學時開始自己去看電影的體驗，之後就有獨影的習慣～也慢慢學習不依賴他人也能自在享受獨處的時光。讓我想起西遊記的唐三藏出發去取經時也是一個人開始的，沿路上碰到的人、事、物才有接下來的發展。所以我想說的是希望如果你（妳）對任何事情有興趣或是想體驗的話（以不傷害他人跟自身能力許可的前提下）請立馬行動，因為獲得的東西或許會意想不到的精彩！！

64 3

2 years ago

Download

August 2023 Everything Happens for a Reason. 幸運抽到Kobe球鞋後碰了很久沒打的籃球加入MAC跑團後碰了很久沒有玩的海水感謝八月碰到的人事物刷新我的三觀教導我更務實並更享受當下

69 1

2 years ago

Download

#mambaforever

52 2

2 years ago

Freddy

@freddylai45