Durante muito tempo, acreditava-se que o corpo só conseguiria absorver até 60 g de carboidrato por hora. Hoje sabemos que a estratégia nutricional evoluiu.
Ao combinar diferentes fontes de carboidrato — como maltodextrina e frutose — é possível utilizar transportadores distintos no intestino, aumentando a absorção de energia de forma mais eficiente e com melhor tolerância gastrointestinal.
É exatamente esse princípio que está por trás do C90: uma estratégia pensada para fornecer mais combustível ao músculo, ajudar a manter o ritmo estável e reduzir o risco de “quebrar” em treinos e provas longas.
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“Suplemento é só coisa de atleta profissional...” Aham, vai nessa! 🤡
Se você pensa assim, provavelmente passa a segunda-feira se arrastando depois do longão ou do Beach Tennis de domingo. A verdade? O seu corpo não sabe se você é profissional ou amador, ele só sabe que precisa recuperar.
O problema é que o mercado te fez acreditar que pra ter resultado precisa comprar aquele pote “gourmetizado” que custa um rim. 💸
Corta essa. Na FourLab, a gente entrega o que funciona, sem frescura e sem assaltar seu bolso.
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Em alta intensidade, "comida de verdade" pode virar seu inimigo.
O sangue sai do estômago para irrigar os músculos, e aquela digestão lenta trava sua performance.
Mas o problema real é a matemática.
Seu corpo tem um limite natural de absorção de apenas 60g de carboidrato por hora (via glicose). Passou disso? O intestino congestiona, gera desconforto e a energia não chega onde precisa.
O C90 impede essa limitação. Utilizamos a proporção científica 1:0.8 (Glicose + Frutose).
Isso ativa uma segunda via de absorção (o transportador GLUT-5), permitindo que você processe até 90g de carbo/hora sem estufamento.
É energia limpa, absorção máxima e zero desconforto gástrico. Exatamente como a elite faz.
Chega de amadorismo nutricional 🔥
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Praticidade e logística.
Principalmente nas longas jornadas. Não dá pra esperar sentir fome, a energia tem que estar disponível.
Já usei muito o gel no saquinho. Mas quando descobri esse modelo, a vida ficou bem mais simples.
Além de não correr o risco de cair um saquinho do bolso. Não dá pra passar por esses paraísos correndo o risco de deixar resíduos.
E você? Conhece? Já usou?
• Hidratação não é só beber água!💧⚡️
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Durante o treino, a gente perde muito mais do que líquido. Junto com o suor vão embora eletrólitos essenciais para manter o corpo funcionando bem e a performance lá em cima. E quando a reposição é feita só com água, a sensação de fadiga e perna pesada pode aparecer muito antes do esperado.
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Por isso o HydraFour faz parte dos meus treinos e provas! 🚴🏻♀️
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Ele combina eletrólitos + carboidrato para ajudar na absorção e manter a hidratação de verdade durante todo o pedal.
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Uso desde o início do treino e sinto diferença na constância da intensidade até o final.
Muito legal ter a Four Lab junto da minha equipe 4Fun, fortalecendo ainda mais o ciclismo 🚵🏻♀️🤍
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E você, como controla sua hidratação nos treinos? Comenta aqui! 👇🏻
Nem sempre é ultrapassar a linha de chegada e vencer seus adversários, mas sim superar a si mesmo a cada km percorrido, vencendo seus próprios limites e cuidando de si através da corrida.
Assim foi o @fourlabnutri NIGHT RUN em Para de Minas, um dia épico para ficar marcas na história de cada participante!
E se você quer viver momentos incríveis como esse, as inscrições já estão abertas para a próxima etapa na cidade de Passos.
🎥 @oxvideos
Você já se perguntou como um atleta de elite consegue sustentar quase 40 km/h em provas longas? A resposta vai muito além da força bruta: o segredo está na estratégia nutricional!
Neste vídeo, o nutricionista @lucasmendonca.on revela as duas táticas principais usadas para garantir a vaga do Rafael no Mundial do Japão:
1. Gut Training (Treinamento do Intestino): Evoluímos de 90g para 140g de carboidrato por hora, preparando o organismo para absorver o máximo de energia sem desconforto.
2. Carb Loading (Carregamento de Carbo): Uma recarga precisa de 48h e 24h antes da largada, garantindo que o estoque de glicogênio estivesse no topo para o dia da prova!
O resultado? Uma prova consistente, ritmo impecável e a tão sonhada classificação!
Quer dominar essas estratégias e elevar sua performance?
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Beber apenas água pode estar DESIDRATANDO você?
Parece contraditório, mas a ciência mostra que para atletas de endurance a "água pura" pode simplesmente passar pelo seu organismo sem chegar onde realmente importa: as células musculares.
De acordo com os estudos de Asker Jeukendrup, a hidratação eficiente depende de um mecanismo de transporte ativo no intestino. Para que a água seja absorvida rapidamente, ela precisa da companhia: Sódio e Carboidratos.
Quando você consome eletrólitos combinados com a dose correta de glicose, cria-se uma pressão osmótica que "arrasta" a água para dentro da corrente sanguínea e das células. Sem isso, você corre o risco de perder minerais essenciais no suor e sofrer com:
• Queda de performance;
• Cibras e descontrole muscular;
• Alteração no ritmo cardíaco.
Por que o HydraFour é diferente?
Enquanto a maioria dos repositores entrega apenas 1 ou 2 tipos de sais, o HydraFour foi formulado especificamente para as demandas exaustivas do endurance (MTB, Ciclismo de Estrada, Trail Run, Corrida de Rua, etc).
Nossa fórmula entrega os 5 eletrólitos perdidos no suor:
✅ Sódio (900mg)
✅ Potássio
✅ Magnésio
✅ Cálcio
✅ Fósforo
• 24g de carboidratos para garantir a absorção máxima e imediata.
Não é apenas água. É ciência aplicada à sua performance para garantir que você termine o treino "inteiro", e não apenas esgotado.
Quer elevar o nível da sua hidratação? Clique no link da bio e conheça o HydraFour! 🔥
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Fechando o dia com a energia e luzes do @fourlabnutri Night Run!
Mais uma experiência incrível para os atletas vivenciarem!🌘🏃♀️🏃♂️
Juntando força, dedicação e paixão pelo esporte pelas ruas de Pará de Minas !🔥
📸@photo_prime_oficial
Grande dia na @internacionalmtbseries !
Tem algum tempo que venho tendo dificuldade pra encontrar performance,e hoje finalmente consegui colocar em prática e me sentir bem novamente!
Meu primeiro Top5 UCI na Elite e Vitória na Sub23!
Gratidão a Deus por isso e a todos que estão comigo nessa!
Hora de recuperar que amanhã tem mais⚡️👊
O que tem na minha garrafinha?
Hoje eu mantenho uma média de 80g de carbo por hora, então para conseguir bater essa quantidade sem ficar levando muitos géis e sem ter o risco de ter desconforto gastrointestinal, eu primeiro faço muitos testes antes das provas para me adaptar com a quantidade de carbo e escolho um que eu mais me adapte.
Eu estou usando o C90 nas minhas garrafinhas e tá sendo ideal para mim. Eu tenho 90g de carbo por porção (passa um pouquinho mais eu compenso com um treino um pouco mais longo) na proporção 1:0,8 que é a melhor para absorver essa quantidade de carboidratos.
E também, quando o dia está mais quente ou quando o treino está mais intenso onde eu começo a suar mais, eu levo junto com dose do HydraFour para fazer uma reposição ainda mais completa de eletrólitos.
Com a combinação por exemplo, para treinos mais longos e intensos, eu consigo levar em uma garrafinha 114g de carbo e +- 2000mg de eletrólitos em uma garrafinha só!
E tem cupom disponível para usar no site da FourLab e ter 10% de desconto 🔥
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