Manchmal sagt man im Affekt etwas, das tiefer sitzt, als man selbst merkt… Ich hab meinen Vater früh verloren – seid dankbar, wenn ihr euren noch habt.
#flyinguwe #ediz
🍫 HIGH PROTEIN LAVA CAKE
Perfekt für Muskelaufbau, Diät & Heißhunger!
▫️ 1 Scoop Chocolate Whey
▫️ 1 Ei
▫️ 60g Skyr
▫️ 1 EL Kakao
▫️ 2 EL Mehl
▫️ 1 TL Backpulver
▫️ 1–2 Stücke Zero Sugar Schokolade
Optional:
▫️ Chocolate Chips
▫️ Süße nach Geschmack
👨🏼🍳 Zubereitung:
Alles verrühren, in eine kleine Form geben und die Schokolade in die Mitte drücken 🍫
Dann ab in die Airfryer:
🔥 180 Grad
⏰ 7–9 Minuten
Wichtig: Nicht zu lange backen, damit die Mitte schön flüssig bleibt 🤤
📊 Makros ca.:
💪🏼 30–40g Protein
🔥 250–350 kcal
Speichert euch das Rezept ab 😭📌 - Anzeige
Happy Vatertag an alle ❤️ Wisst es zu schätzen und seid stolz auf euren Vater, solange ihr ihn noch an eurer Seite habt. Zeit ist unbezahlbar.🙏🏼
#vatertag
Wenn ich die alten Bilder sehe, merke ich einfach wieder, wie unfassbar schnell die Zeit rennt. 🥹
Gefühlt waren meine Kinder gestern noch ganz klein und plötzlich werden sie immer größer, selbstständiger und erleben ihre eigene kleine Welt. ❤️
Deshalb: Genießt die gemeinsame Zeit.
Macht Fotos, Videos, Umarmungen, kleine Ausflüge oder einfach nur gemeinsame Momente auf dem Sofa.
Denn genau diese Dinge bleiben irgendwann für immer im Herzen. ❤️
Und an alle Papas da draußen:
Ich wünsche euch einen wunderschönen Vatertag
Vielleicht denken wir Erwachsene viel zu oft, dass unsere Worte oder Taten nichts verändern, aber manchmal inspirierst du gerade ein kleines Kind für sein ganzes Leben.
High Protein Airfryer McMuffin 🍔💪🏼
✔️ 25–30 g Protein
✔️ nur ca. 300–400 kcal
✔️ relativ low carb
✔️ perfekt fürs schnelle Frühstück oder nach dem Training
Zutaten für 2 Stück:
• English Muffins
• 2 Eier
• Putenbacon/Putenschinken
• Light Käse
• optional etwas Skyr Sauce
Alles kurz im Airfryer crispy machen, stacken und nochmal 1 Minute rein bis der Käse schmilzt 🤤
Schmeckt wie Fast Food…
nur mit vernünftigen Nährwert - Anzeige
Heute gibt’s nochmal ein wenig Realtalk! 🫵
Ich bin zu 100% davon überzeugt, dass sich langfristig immer die beste Qualität zu einem fairen Preis durchsetzt! 💪
Deswegen ist meine Aesthetic Compression Kollektion ab sofort wieder im @smilodox Shop mit dem -20% Code FLYING zum absoluten Bestpreis von 27,99€ verfügbar!
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