✨ Velkommen til FlowFysio ✨
Jeg, Emilie, har skabt FlowFysio med en vision om at hjælpe dig til at blive den stærkeste version af dig selv, forstå din krop og skabe balance mellem krop og sind.
Med min baggrund som psykiatrisk fysioterapeut, smertefysioterapeut og min egen rejse i elitedansens verden, kombinerer jeg faglig viden og erfaring med en dyb forståelse for, hvordan krop og psyke hænger sammen.
Hos FlowFysio tilbyder jeg: 🤸🏽♂️ Fysioterapeutisk undersøgelse og behandling mod skader, smerter og spændinger – også når kroppen reagerer på f.eks. stress, angst og uro
🧘🏽♀️ Pilateshold i flydende flow, hvor du opnår styrke, smidighed og fornyet energi
🌿 Individuelle pilatesforløb med fokus på dine mål og behov
💭 Samtaleterapi og psykoedukation ift. smerter, stress eller andre kropslige og mentale udfordringer
💆🏽♀️ Fysioterapeutisk massage til afspænding og restitution
👉 Book en behandling eller tilmeld dig Pilates via link i bio eller personlig henvendelse. Du er altid velkommen hos FlowFysio, uanset hvilken udfordring du kommer med, eller blot et ønske om at optimere din kropsbevidsthed og investere i dig selv.
Jeg glæder mig til at møde dig!
Fysisk aktivitet - medicin mod stress?
Når kroppen er under stress, er nervesystemet ofte i forhøjet beredskab. Her kan fysisk aktivitet være med til at skabe regulering. Bevægelse hjælper kroppen med at omsætte den aktivering, stress kan give, og kan samtidig sænke muskelspændinger, dæmpe uro, give energi og en oplevelse af mere ro og velvære i kroppen.
Forskning peger på, at regelmæssig fysisk aktivitet kan påvirke både stresshormoner, søvnkvalitet, humør og mental robusthed. Det handler ikke nødvendigvis om høj intensitet. Ofte kan en gåtur, cykling, dans eller 20 minutter med let til moderat puls være nok til at mærke en forskel.
Stress kan oftest mærkes både i hovedet og kroppen. Derfor kan bevægelse være et af de mest konkrete redskaber til at støtte nervesystemet og skabe lidt mere balance i hverdagen 🩵
GIVEAWAY – MORS DAG 🌼
Kender du en mor, der fortjener lidt ekstra forkælelse? 💛
Nu har du chancen for at give hende (eller dig selv 😉) en afslappende massage hos FlowFysio.
Sådan deltager du:
▪️ Følg @flow_fysio
▪️ Like opslaget og skriv “mor” i kommentarfeltet
▪️ Tag gerne den mor (eller ven/veninde), der godt kunne trænge til lidt forkælelse (ikke et krav)
Du må gerne deltage flere gange 💛
Vinderen trækkes søndag d. 10. maj kl. 12 💌
4 effektive dybe core øvelser 🔥
Dyb core-træning handler om at aktivere de indre stabiliserende muskler – ikke bare de “synlige” mavemuskler. Det er især muskler som:
- Transversus abdominis (din “korsetmuskel”)
- Multifidus (små muskler langs rygsøjlen)
- Pelvic floor (bækkenbund)
- Diaphragma (mellemgulvet, åndedrætsmusklen)
Regelmæssig dyb core træning skaber derfor indre stabilitet, kan aflaste lænd og hofter samt skabe bedre kontrol i dine bevægelser.
Gem denne video til din næste træning, og følg med for flere tips og øvelser ☑️
Er der ingen ledige tider der passer dig, er du altid velkommen til at kontakte klinikken. Vi holder åbent efter aftale, så tøv endelig ikke med at skrive til os via DM eller på mail: [email protected] 🤍
Det ser måske dumt ud.
Det føles lidt for simpelt.
Men det virker 🎯
Fordele du ikke kan ignorere:
• Øger venøst tilbageløb → mindre træthed og uro i ben/krop
• Aktiverer det parasympatiske nervesystem → lavere puls + roligere vejrtrækning
• Afspænder særligt ryg, bækken og hofter
• Øger fokus og mental klarhed → når nervesystemet falder til ro, bliver det lettere at koncentrere sig – fordi du ikke længere er i “overlevelses-mode” (hej produktivitet 👀).
Real talk:
Du behøver ikke endnu en podcast, endnu en to-do liste eller endnu en kaffe.
Du skal bare:
Smide dig på gulvet
Smække benene op ad væggen
Og… gøre absolut ingenting i 5-10 min.
Hvis du føler, du “ikke har tid” til det her… så er det præcis derfor, du har brug for det.
Gem den her til næste gang din hjerne kører i loops 🔁
Du skal ikke altid “bare tage dig sammen”.
Mange tror, at løsningen på smerter, træthed eller stress er mere viljestyrke.
At presse lidt hårdere.
Træne lidt mere.
Ignorere signalerne lidt længere.
Men kroppen fungerer ikke sådan.
Smerter er ikke svaghed.
Træthed er ikke dovenskab.
Stress er ikke et nødvendigvis tegn på, at du ikke kan klare presset.
Det er signaler fra et nervesystem, der prøver at beskytte dig.
Men passivitet er heller ikke svaret.
At gøre ingenting, fordi kroppen føles usikker, fastholder dig bare samme sted.
Styrke ligger ikke i yderpunkterne.
Den ligger i det imellem.
I den gradvise, tilpassede bevægelse.
I at justere.
Skalere.
Mærke efter — og handle derefter.
Nogle dage skal du skrue ned.
Andre dage skal du bevæge dig alligevel.
Ikke fordi du skal tage dig sammen —
men fordi du ved, hvad din krop har brug for.
Det er ikke dovenskab at hvile.
Det er ikke svaghed at stoppe op.
Det er kropsintelligens.
Du bliver ikke stærkere af at overhøre din krop.
Men du bliver heller ikke stærkere af at undgå den.
Du bliver stærkere, når du lærer forskellen.
💬 Gem det her, hvis du også er færdig med “tag dig sammen”-kulturen.
Du inviteres hermed til ForårsFlow 🌱
Kom og vær med til en times energifyldt Pilates, hvor vi styrker kroppen indefra og ud, efterfulgt af guidet afspænding, der giver dig plads til at slippe spændinger, finde ro og lade kroppen genoplade.
Den ideelle måde at tage imod foråret på – med fornyet overskud og lethed i krop og sind 🌿
Efter timen forkæler vi os selv med proteinrige forfriskninger, så du kan fylde depoterne op og gå herfra med en følelse af velvære og ny energi.
Du tilmelder dig via DM eller direkte på MobilePay: 75885 💌
Pladserne er begrænsede, så skynd dig at sikre dig din plads.
Vi ses til en dejlig formiddag 💛
Har stressen sat sig i kroppen, og har du svært ved at komme videre?
Måske kan du være berettiget til et helt gratis forløb.
Jeg samarbejder med Prescriba – en sundhedsplatform, der arbejder sammen med forsikrings- og pensionsselskaber om at hjælpe mennesker tilbage i trivsel og funktion.
Har du sundhedsforsikring eller pension ved PFA, Gjensidige, Codan, Topdanmark, IF eller Nordea Pension, kan dit forløb muligvis være dækket.
Skriv endelig til mig, hvis du vil høre mere 🌿
Smerter er komplekse og påvirkes af mange faktorer. Ved at forstå, hvad der spiller ind, kan du bedre få indsigt i dine smerter - og måske bryde den onde smertecirkel ⭕️
Følg med for mere viden, eller book din hos FlowFysio tid via link i bio ✅
