Entrénate para tu día a día, entrénate para la vida 💪🏻 Cuida de ti y te verás Forever Young! @everlastlatino #trainforlife #lifestyle #teameverlast #somoseverlast #fitnesslife
Junto a los amigos de @elfitnessflow hablando de salud integral. En su semana de estreno se este episodio ya es tendencia en otros países de Latinoamérica. Entra en su perfil para que veas la entrevista completa
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Como practicar la Neutralidad en las emociones, un tema que aborde en @elcloset.tv por @hispaniamediatv
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Expresa lo que sientes:
La ira que no expresas se la come tu hígado
La tristeza que no expresas se la comen tus pulmones.
El miedo que no expresas se lo comen tus riñones.
Las situaciones que no digieres se las come tu sistema digestivo, estómago, intestinos.
Suéltalas, y verás que muchas cosas son más pequeñas de lo que piensas, pero se van acumulando dentro de ti haciendo luego una bola gigante difícil de penetrar y deshacer.
Te acompaño en ese proceso de manera integral. Mente, cuerpo y espíritu
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El cardio es gasto inmediato. Así que si te pasaste de comida ayer 🍔🍕🌮 vamos a gastar esas calorías pero ya! Pero esa comedera de más no me la agarres de todos los días de costumbre! Cuida tu cuerpo, es el que te acompaña para toda la vida.
Te dejo este Fat Burner Circuit que puedes hacerlo en set de 4, 30 segundos de trabajo por 15 de descanso. Toma una pausa de 1 minuto entre sets.
Vamo’ a suda’ Pue! 💦
@everlastlatino
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Estos son los suplementos que yo tomo a diario 💊 para elevar mi sistema inmune, son accesibles y fáciles de tomar 😃:
🌳Abrazar un árbol: Desde hace cientos de años, abrazar árboles es una práctica que la ciencia ha comprobado que es beneficiosa para el ser humano. Ayuda a mejorar la concentración, reduce los niveles de estrés y de ansiedad, aporta paz y calma.
😹La Risa: Eleva el sistema inmune,
Alivia el dolor, Aumenta la satisfacción personal, estimula los músculos del rostro eliminando líneas de expresión y rejuveneciendo. Mejora el estado de ánimo.
😻Las Mascotas: pueden disminuir el estrés y la sensación de soledad, mejorar la salud del corazón, incluso ayudar a los niños con sus habilidades emocionales y sociales. Y si te gustó el guiño que te dio mi Kenza al final, regálale un like, se pondrá contenta 😻😹
🧘♀️Meditar: Una práctica regular de la meditación puede modificar los circuitos cerebrales, fortaleciendo las conexiones entre neuronas. Equilibra el sistema nervioso, da paz, enfoque y elimina el estrés.
🏞️El Contacto con la Naturaleza: Un árbol saludable puede hacer que tú y yo seamos más saludables. Un estudio de un científico muestra que pasar tiempo en la naturaleza, como caminar entre los árboles de un parque de la ciudad, o los famosos baños de bosque, guarda relación con una disminución de la ansiedad y la depresión. El verde es un color sanador, purifica tus pulmones con aire puro junto al sonido de los pájaros que es como una orquesta sinfónica para tus oídos.
Cómo nutres tu mente:
Que tipo de libros lees?
Que tipo de películas ves?
A quien sigues en redes sociales?
Que música escuchas?
Todo esto te está contribuyendo a tu estado de ánimo, o te transmiten más emociones de baja vibración?
@everlastlatino
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Cuando haya dudas, medita, cuando tengas miedo, haz introspección, cuando no sepas dónde ir, ve dentro de ti.
La respuesta siempre la tienes tú, no tienes que buscarla en ningún lado.
Solo tienes que conectarte contigo y con la fuerza espiritual que creas, mantener tu vibración alta y las respuestas llegarán, hasta con el mínimo animalito que se te acerque, las señales estarán por todos lados.
Ábre tu corazón ♥️ a recibir la información
#meditation #yoga #lifecoaching #greatnessiswithin
Acompáñame este domingo en el Wellness Day de La Plaza Ciudad del Saber con una sesión de Cardio HIIT y a sudar con todo! 💦💪🏻 te espero! Junto al team @everlastlatino
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Te cuesta tomar agua?
Sabemos que es el líquido vital, su influencia en nuestro día a día es magistral. El cuerpo está compuesto de 75% de agua💧
Te dejo algunas de las consecuencias de no tomar agua, que te pueden estar ocurriendo y no comprendes porque:
1. Dolor de Cabeza
2. Calambres musculares
3. Piel reseca
4. Problemas en los riñones
5. Boca seca, sed constante
6. Dolores articulares
7. Cansancio, te sientes drenado, mal humor
Ahora si consideraras tomar más agua?
Te doy algunos tips que me sirven a mi para este propósito:
1. Pon una alarma en tu celular que te avise de tomarla
2. Si no te gusta su sabor, prueba colocarle frutas y hierbas y has aguas saborizadas a tu gusto de manera natural
3. Come mas vegetales y frutas de alto contenido de agua 🍅🥝🥦🍓🍉
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